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分割払いをしたときに、気持ちが軽くなったように感じられたことがあるかもしれません。
同じように気分が重く感じられる時には
そのネガティブな感情を取り除いていくときに
小さくても少しずつ問題を解決出来るように
問題点を分割することで、気持ちもグッと軽くなるように感じられたりするものですね。
問題点を分割してみることによって
大きな問題のときには見えていなかった
問題解決の出口が見え始めてくることによって
これなら何とかなる、という気持ちになることが大切です。
あなたが問題だと思っていることが
必ずしも本質的な問題であるとは限らないからこそ
ネガティブな気分に引きずられないように
マインドセットを持っていくことから
少しずつ解決の糸口に近づいていくことがポイントです。
小さな問題に分ければ、楽になるという意味では
ドラゴンクエストのスライムをイメージしてみます。
ドラゴンクエストで１匹１匹のスライムには困らなくても
それが合体して、キングスライムになったとたんに
難しくなるようなイメージです。。
手につけられない感情になる前に
普段からネガティブな感情のもとになることは
刈り取っておくことで、気持ちの断捨離に繋がるものです。
マインドフルネスの方法論いえば、内観にあたります。
我思うゆえに我あり、と意識してみることで
自分の感情の正体にも客観性を持たせていきます。
自分という存在を、もう１人の自分が見ている、という感覚があって
今の自分の思考はどこから生まれてきたのか、と
内省する習慣を身につけていくことから
感情に対して、理性的に向き合えることになっていきます。
相手の感情を感じていく時にも
自分の感情をいったん、脇に置いてみることから
相手の気持ちの動きが見えてくることもあります。
ネガティブな感情を生み出しているのも
その正体を適切に見極められることから、対処法も見え始めてきます。
彼を知り、己を知れば、百戦危うからず、と言われるように
あなたの内なる感情の流れを知ることから
自分の素直な気持ちを大切にしていきたいものです（＾＾）
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｢恋愛に勝ち、人生に勝つ｣をテーマとして
そのために変わりたいけれど、変われない。
マインドセットを変えていくために
気功やマインドフルネスの知見に基づく
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