2012年06月10日
交換浴・温冷美容でリラックス効果
みなさんこんにちは、トコマです
。温かいお湯と冷たいお水を、交代で浴びることで、
カラダに良い効果をもたらします
。この入浴法は、温冷浴または交換浴といって乱れた自律神経を整える作用があります。
温冷浴は、サウナに入った後、
水風呂に入るを繰り返す動作に、
近いものがあります。
また、温冷浴を家庭で行う場合も特に何かを買い揃える必要はないので、
とても気軽にはじめることができます
。なお、温冷浴・交換浴を行う場合はカラダの具合が良い、健康なときに行うようにしたいです。
●温冷浴やり方
４２〜45度のお湯に3分ほど浸かる一度浴槽からでて、今度はシャワーで冷たい水を出し、手と足に10秒ほどかける。これを４〜５回くり返し行う。
その後また浴槽に入り、温かいお湯に１〜２分浸かるこの動作を10回程繰り返します。また、忙しくて時間に余裕がない場合は、
5回程度でも良いです。
回数は、一つの目安ですから、
これより多く行っても、ＯＫです
また、気温がどんどん温かくなるこれからの季節は、冷たいお水も気持ちいいですが、冬場はけっこうキツイです
。ですので冬場は、お水にお湯を少し混ぜて行います。
温冷浴・交換浴は自律神経を整える他に、血の巡りが良くなり、さらに免疫力も向上します。
これによって、お肌が良い状態で保たれます。そして、風邪等をひきにくい丈夫なカラダにできます
。温かいお湯に浸かると血管は拡張します。逆に冷たいお水に浸かると血管は縮みます。
温冷浴を行うと、この血管の伸縮が活発になりますので、
冷え性やむくみの症状にも効果があるのです。
最後に、
先ほども書きましたが、温冷浴は
カラダの状態が良い時に行うようにしてください。
また、高血圧の方や、心臓病の方は
体に負担がかかりますので控えてください。
それではまたです！！
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