(正月太り)予防・解消: トコマの「ま」

2012年01月02日

こんばんは、トコマです。

正月のテレビは、結構面白い番組が

多いですね。

正月太り・・・　　

正月太りについてです。

お正月には、美味しいごちそうが大体

どこの家庭の食卓にも、並ぶのでは

ないでしょうか?

テレビ番組は、普段は放送されていない

特別番組が、お正月には放送されていますね。

ホントに楽しい番組が色々あると思います。

ごちそうをいっぱい食べて、テレビを観て、

眠くなったら体をあまり動かすことなく

そのままコタツで、寝てしまう・・・

お正月の間はこういった生活を

する人が多いかもしれませんね。

でも、お正月が過ぎしばらく経って

体重計にのった時、びっくりすることになるかも

しれません。

「いや～増えてるがな・・・」ってことに

なるかもしれません。

お正月太りに効果的な方法です。

腹8分目で我慢する。

「まだあとお茶碗1杯くらいは、余裕で食べられるよ！」

っていうくらいです。その手前で抑えておくのです。

短時間のウォーキング

食後しばらく経ってから、ウォーキングを行なってみてください。

本格的なウォーキングじゃなくても、構いません。自宅の近所を

１５～30分歩く程度でOKです。

半身浴(２０～３０分)

血の巡りが良くなり、代謝の機能がUPしますので

半身浴も効果的です。

できるだけ階段を使用する

エレベータやエスカレータは楽で便利なので

自分もよく使っています。しかし、階段を使う

ことは、足腰のトレーニングにもなりますから、

体にはコチラの方が良いですよね。

どれもすぐに始められることだと思います。

↑↑「腹８分目」に関しては、どうしても我慢でき

ない場合は、食べても良いと思いますが、

その場合は、ウォーキング等の体を動かす

時間を増やすようにしてください。

余談ですが、お正月にはお餅をたべる

機会が増えると思います。

ご存知かと思いますが、お餅は結構

カロリー高めなんですよね。

一度に食べるお餅の量はは2切れ

(多くても3切れ)くらいに抑えておくのが、

良いみたいです。

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