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2020年12月28日
【筋肉は嘘つかない！】腹筋はじっくり行おう！
生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。
年や季節の変わり目や、誕生日とかの前に、目標を設定する人が多いですよね。
そんな私も次のフェーズに移る前には、ゆるい感じで目標を立てます。
「ゆるい感じで目標を立てる」とは、目標が大きすぎると勝手に怖気づき、それをやらない理由にするからです。
「これならば出来るでしょ」レベルの小さ過ぎる目標を設定しています。
自分が立てる目標の中には健康維持もあります。
健康でいるためには、以下の３つのバランスを日々の生活の中で重視しています。
１０年ほど前までは、身体とメンタルの２点だけでOKと思っていました。
でも人間って、知的活動とかで自分が成長したことがわかると、幸福感を感じられることが分かりました。
以前より知識が増えたことが実感できたり、学んだことを後で聞いたり見たりしたら、嬉しくなりますよね。
買い物やグルメで得られる幸福感は一時的なもので、またその刺激を求めて、思考停止に繰り返してしまいがちですね。
それはさておき、私の３つのバランス要素の１つである身体についてです。
私はそれほど運動神経がいいわけではありませんが、趣味程度に身体活動はしてきています。
今はジョギングと筋トレを体型維持と、その後の爽快感のためにやっています。
あと、自分の約束を守るというワークの一貫でもあります。
今日はこれだけはやると決めて、愚直に守るというワークです。
筋トレメニューの中で、かれこれ1年半くらい、週5日の頻度でしていることがあります。
ズバリ腹筋を鍛えることです。
特に腹直筋（お腹の前面部で、よく「腹筋割れてる！」と表現する部位）を鍛えています。
腹筋は一番簡単に、そして一番ラクしてやりがちですよね。
そして、間違ったやり方で回数をこなしても、一向に結果が出ない部分でもあります。
回数を絞ってでも、腹筋に効いていることを確認しながら、じっくり行うべきですね。
私は器具を使用してやっております。
それは家の中でもじゃまにならないし、手頃な値段なんです。
それはこちらで、エクササイズローラーです。
一般的にはアブローラーと呼ばれていますね。
パックンに似た男性が筋トレ中！
今や自宅がジム＆事務（所）になりつつあります。
私の知り合いなんで、自宅の一室をジムにしてしまったのですよ。
筋肉は嘘つかない！筋肉は裏切らない！
新年になってから〜、ではなくて今すぐポチりましょ！
Early bird gets the worm.
年や季節の変わり目や、誕生日とかの前に、目標を設定する人が多いですよね。
そんな私も次のフェーズに移る前には、ゆるい感じで目標を立てます。
「ゆるい感じで目標を立てる」とは、目標が大きすぎると勝手に怖気づき、それをやらない理由にするからです。
「これならば出来るでしょ」レベルの小さ過ぎる目標を設定しています。
自分が立てる目標の中には健康維持もあります。
健康でいるためには、以下の３つのバランスを日々の生活の中で重視しています。
- 身体
- メンタル
- 知性
１０年ほど前までは、身体とメンタルの２点だけでOKと思っていました。
でも人間って、知的活動とかで自分が成長したことがわかると、幸福感を感じられることが分かりました。
以前より知識が増えたことが実感できたり、学んだことを後で聞いたり見たりしたら、嬉しくなりますよね。
買い物やグルメで得られる幸福感は一時的なもので、またその刺激を求めて、思考停止に繰り返してしまいがちですね。
それはさておき、私の３つのバランス要素の１つである身体についてです。
私はそれほど運動神経がいいわけではありませんが、趣味程度に身体活動はしてきています。
今はジョギングと筋トレを体型維持と、その後の爽快感のためにやっています。
あと、自分の約束を守るというワークの一貫でもあります。
今日はこれだけはやると決めて、愚直に守るというワークです。
筋トレメニューの中で、かれこれ1年半くらい、週5日の頻度でしていることがあります。
ズバリ腹筋を鍛えることです。
特に腹直筋（お腹の前面部で、よく「腹筋割れてる！」と表現する部位）を鍛えています。
腹筋は一番簡単に、そして一番ラクしてやりがちですよね。
そして、間違ったやり方で回数をこなしても、一向に結果が出ない部分でもあります。
回数を絞ってでも、腹筋に効いていることを確認しながら、じっくり行うべきですね。
私は器具を使用してやっております。
それは家の中でもじゃまにならないし、手頃な値段なんです。
それはこちらで、エクササイズローラーです。
一般的にはアブローラーと呼ばれていますね。
パックンに似た男性が筋トレ中！
今や自宅がジム＆事務（所）になりつつあります。
私の知り合いなんで、自宅の一室をジムにしてしまったのですよ。
筋肉は嘘つかない！筋肉は裏切らない！
新年になってから〜、ではなくて今すぐポチりましょ！
Early bird gets the worm.
