「腸を温めると良い」とか、
「腸をマッサージすると良い」って言いますよね
腸の働きを改善する事で、身体の中に溜まった老廃物を排出させて、
身体をきれいな状態に戻す事が出来ます
腸もみのやり方
膝を90度に立てて仰向けに寝ます
真っ直ぐ寝ても、腰の下にクッションなどを入れて、
傾斜をつけても
です
おへそを中心に上下左右、指3本分くらいの円周を時計回りに押していきます
スタートはおへその上から、
時計回りに6箇所（12時・2時・4時・6時・8時・10時の位置）を、
4周ほど、痛くない程度に押します
左右の人差し指と、中指、
それぞれ2本を重ねた形で押すとちょうど良いです
押してみて硬い所は、便や老廃物が溜まっている所です
もう一度、ほぐすように押して下さい
マッサージ中、腸が反応してお腹が鳴る事もあります
マッサージ後は、コップ一杯の白湯か常温の水を飲みます
冷水だと、刺激が強過ぎるので注意です
腸もみエクサは、
むくみの改善スリムアップ免疫力の向上便秘の改善美肌効果肩凝りの軽減に効果的
あまり強くし過ぎるのも良くないので、適度な強さで始めてみて下さい
お腹ふわふわになりますよ((笑))
食事も大切です
腸をきれいにする為の食事「基本３原則」
「食物繊維」で腸の汚れを根こそぎ落とす「日本古来の調味料」で腸内環境を整えるよく噛んで、胃腸への負担を軽くする美しいお肌を作る為には、
「旬の生野菜」でさびない体を
「豆類」や「豆腐」で健康的なお肌を作り、
「良質な油」でお肌に本物の潤いを
朝食に、食物繊維を含んだ果物で体の中をきれいに
昼食に、カラフルな野菜をたっぷりと
夜食に、野菜７割：その他３割でバランス良く
という事を意識してみて下さい
毎日の食事は、最高のスキンケアになります
美腸は美肌に繋がります
体の内側から根本的に改善していきましょう
お腹冷やさないようにして下さいね
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