新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2016年04月11日
深層筋とは
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
本日は深層筋についてお話ししたいと思います！
まず深層筋とは何ぞや？となるかたが多いと思います。
深層筋とはインナーマッスルのことですね！
インナーマッスルといったら大体の方はわかると思います。
インナーマッスルは肩の関節が常に適切な位置に保たれるような働きを持っています。
野球をやっていた方はわかると思いますが、ボールを投げる動作ではアウターの大きな筋肉を使って強い進展、内線運動を行うため、肩の関節にはかなり大きな負担がかかります。
そこで方の関節がゆるんだり外れたりしないように、インナーにある外旋筋群を総動員してブレーキをかけているのです。
このとき、インナーの筋群が十分に働いていなかったり、アウターの筋群が十分に働いていなかったり、アウターの筋群の方が強かったりすると投球障害に陥る可能性が大きくなるというわけです！
なのでインナーマッスルが弱すぎても、アウターマッスルよりも強すぎてもダメで、バランスの取れた筋力が必要だということが分かります。
インナーマッスルは野球以外にもかなりのスポーツで使われます。
是非インナーマッスルを鍛えてみましょう！
長友佑都選手のインナーマッスルの本です！
かなり詳しく丁寧に書いており、トレーニングのやりがいにつながるのではないでしょうか？
ぜひ読んでみてくださいね！
ゆーさんです！
本日は深層筋についてお話ししたいと思います！
まず深層筋とは何ぞや？となるかたが多いと思います。
深層筋とはインナーマッスルのことですね！
インナーマッスルといったら大体の方はわかると思います。
インナーマッスルは肩の関節が常に適切な位置に保たれるような働きを持っています。
野球をやっていた方はわかると思いますが、ボールを投げる動作ではアウターの大きな筋肉を使って強い進展、内線運動を行うため、肩の関節にはかなり大きな負担がかかります。
そこで方の関節がゆるんだり外れたりしないように、インナーにある外旋筋群を総動員してブレーキをかけているのです。
このとき、インナーの筋群が十分に働いていなかったり、アウターの筋群が十分に働いていなかったり、アウターの筋群の方が強かったりすると投球障害に陥る可能性が大きくなるというわけです！
なのでインナーマッスルが弱すぎても、アウターマッスルよりも強すぎてもダメで、バランスの取れた筋力が必要だということが分かります。
インナーマッスルは野球以外にもかなりのスポーツで使われます。
是非インナーマッスルを鍛えてみましょう！
長友佑都選手のインナーマッスルの本です！
かなり詳しく丁寧に書いており、トレーニングのやりがいにつながるのではないでしょうか？
ぜひ読んでみてくださいね！
 |
新品価格 |
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
2016年04月09日
トレーニング法（昨日の続き）
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
本日は昨日の続きをお話しします！
加圧トレーニングなんて簡単にやれませんよね！
やはりお金のかかるジムじゃなくて家で手軽にやりたいし...
なーんて方も多いと思います！
でも大丈夫ですよ！
加圧トレーニングと似たようなものがあるじゃありませんか！
そうです！スロートレーニング！
これも加圧トレーニングと同じ原理です！
加圧トレーニングよりも効果はないらしいですがスロートレーニングならだれでも出来ますよね！
普段やっていることをゆっくりすればよいだけですから（笑）
例えば腕立てでも早くすると筋肉は緩み血流がすぐに流れてしますのです。
そこをゆっくりすることで常に筋肉が緊張状態になり、血流が制限されるというわけです！
私もベンチプレスや肩のトレーニングではこのスロートレーニングを使います。
やはり高重量になったら途中で上がらなくなりますから、途中で止めて常に筋肉が緊張状態になっている状態を自分から作りだしています。
実際ゆっくりやっても結構きついです。
私のようにトレーニングをしていて途中上がらなくなったらスロートレーニングに移行するやり方でも良いと思います！
皆さんもスロートレーニングやってみてくださいね！
皆様からのコメントお待ちしています！
筋肉を大きくしたい方、増量したい方へ
減量したい方へ
ゆーさんです！
本日は昨日の続きをお話しします！
加圧トレーニングなんて簡単にやれませんよね！
やはりお金のかかるジムじゃなくて家で手軽にやりたいし...
なーんて方も多いと思います！
でも大丈夫ですよ！
加圧トレーニングと似たようなものがあるじゃありませんか！
そうです！スロートレーニング！
これも加圧トレーニングと同じ原理です！
加圧トレーニングよりも効果はないらしいですがスロートレーニングならだれでも出来ますよね！
普段やっていることをゆっくりすればよいだけですから（笑）
例えば腕立てでも早くすると筋肉は緩み血流がすぐに流れてしますのです。
そこをゆっくりすることで常に筋肉が緊張状態になり、血流が制限されるというわけです！
私もベンチプレスや肩のトレーニングではこのスロートレーニングを使います。
やはり高重量になったら途中で上がらなくなりますから、途中で止めて常に筋肉が緊張状態になっている状態を自分から作りだしています。
実際ゆっくりやっても結構きついです。
私のようにトレーニングをしていて途中上がらなくなったらスロートレーニングに移行するやり方でも良いと思います！
皆さんもスロートレーニングやってみてくださいね！
皆様からのコメントお待ちしています！
筋肉を大きくしたい方、増量したい方へ
 |
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g 新品価格 |
減量したい方へ
 |
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g 新品価格 |
2016年04月08日
パンプアップとは
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
本日は昨日お伝えしたようにパンプアップについてお伝えしようと思います！
皆さんはトレーニング後に筋肉がなぜパンパン（パンプアップ）するか知っていますか？
有名なのは乳酸ですよね！乳酸は疲労物質みたいなものですね！
その乳酸に加えて水素イオンやアデノシンという物質も発生します。
トレーニングを行うと欠陥に乳酸などがたまり血液と水分が金の中に入り込みます。
つまりトレーニング後のパンプアップとは血液と水分により金が膨れている状態のことを言います！
このことからトレーニングをする際は血流や水分をコントロールすることが大切ということが分かりますよね！
私はやったことはありませんが加圧トレーニングも血流を制限していますよね！
加圧トレーニングで使われるほど血液はトレーニングの効果を最大限に生かせるチートのような役割なのです！
どうせトレーニングして同じ時間やるならすこしでも効果が良いほうが良いですよね！
でも大丈夫ですよ！トレーニング方法があります。
このことは明日お話ししたいと思います！
皆様からのコメントお待ちしています！
アンセリン
筋肉を大きくしたい方へ
減量目的でプロテインを飲みたい方へ
ゆーさんです！
本日は昨日お伝えしたようにパンプアップについてお伝えしようと思います！
皆さんはトレーニング後に筋肉がなぜパンパン（パンプアップ）するか知っていますか？
有名なのは乳酸ですよね！乳酸は疲労物質みたいなものですね！
その乳酸に加えて水素イオンやアデノシンという物質も発生します。
トレーニングを行うと欠陥に乳酸などがたまり血液と水分が金の中に入り込みます。
つまりトレーニング後のパンプアップとは血液と水分により金が膨れている状態のことを言います！
このことからトレーニングをする際は血流や水分をコントロールすることが大切ということが分かりますよね！
私はやったことはありませんが加圧トレーニングも血流を制限していますよね！
加圧トレーニングで使われるほど血液はトレーニングの効果を最大限に生かせるチートのような役割なのです！
どうせトレーニングして同じ時間やるならすこしでも効果が良いほうが良いですよね！
でも大丈夫ですよ！トレーニング方法があります。
このことは明日お話ししたいと思います！
皆様からのコメントお待ちしています！
アンセリン
筋肉を大きくしたい方へ
|
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g 新品価格 |
減量目的でプロテインを飲みたい方へ
|
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g 新品価格 |
2016年04月07日
今日もジム行ってきました！
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
本日もジムに行ってきました！
今日は主に肩と太もものトレーニングを行いました！
普段足をやっていないせいか、トレーニング後の足がやばかったです（笑）
ジムから退室してロッカールームに戻るまでに階段があるのですが階段を降りるときなんかもう一歩一歩地面を噛みしめるように歩いていました（笑）
足がパンパンにパンプアップすると大変ですよね！
突然ですが明日パンプアップのことについてお話したいと思います！
肩のトレーニングですが今回は軽い重量で回数をやりました。
重量は５０ｋｇから始まって５ｋｇずつ落としていきました。
軽い重量は筋持久力が上がるので、皆さんもやってみてください！
今日もたくさん動いたから疲れましたねー
翌日の筋肉痛を軽減するためにはお風呂に入ってトレーニングした箇所をマッサージしてあげると和らぎますよ！
また特にトレーニングした日は成長ホルモンを出すために早く寝るように心がけましょう！
では皆さんのトレーニング生活が充実した日になりますように...
皆様からのコメントお待ちしています！
mogans ノンシリコンアミノ酸シャンプー スムース＆ガーデン
腹筋ローラーは腹筋のトレーニングに最強！
ゆーさんです！
本日もジムに行ってきました！
今日は主に肩と太もものトレーニングを行いました！
普段足をやっていないせいか、トレーニング後の足がやばかったです（笑）
ジムから退室してロッカールームに戻るまでに階段があるのですが階段を降りるときなんかもう一歩一歩地面を噛みしめるように歩いていました（笑）
足がパンパンにパンプアップすると大変ですよね！
突然ですが明日パンプアップのことについてお話したいと思います！
肩のトレーニングですが今回は軽い重量で回数をやりました。
重量は５０ｋｇから始まって５ｋｇずつ落としていきました。
軽い重量は筋持久力が上がるので、皆さんもやってみてください！
今日もたくさん動いたから疲れましたねー
翌日の筋肉痛を軽減するためにはお風呂に入ってトレーニングした箇所をマッサージしてあげると和らぎますよ！
また特にトレーニングした日は成長ホルモンを出すために早く寝るように心がけましょう！
では皆さんのトレーニング生活が充実した日になりますように...
皆様からのコメントお待ちしています！
mogans ノンシリコンアミノ酸シャンプー スムース＆ガーデン
腹筋ローラーは腹筋のトレーニングに最強！
 |
トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 新品価格 |
2016年04月06日
腹筋ローラー最強説
皆さんこんにちは
ゆーさんです。
昨日は投稿が出来ませんでした。
申し訳ありません。
これから何回か投稿できない日があるかと思います。
予めご了承ください。
本日は腹筋ローラーの最強説を提唱したいと思います。
皆さんは腹筋ローラーといわれて頭に浮かびますか？
これですね！
この腹筋ローラーやばいですよ！
効果が半端じゃないです！
最近トレーニングを再開して全身筋肉痛になって昨日の段階で筋肉痛の痛みは引いたのでこの腹筋ローラーで久しぶりに腹筋のトレーニングをしたのですがいま筋肉痛です（笑）
また筋肉痛になりやがった
でもそれほど効果があるということですね！
この腹筋ローラーはとっての部分をもって前に転がすような感じでトレーニングをします。
物須郷負荷が腹筋にかかります。もし。負荷が強すぎるという方は膝を使て行うと良いと思います。
負荷が弱い方は膝を浮かしてトレーニングをしましょう！
デメリットを上げるとしたら転がすときの音がやっぱり気になりますね...
ゴロゴロゴロゴロとうるさいです（笑）
なのでマットの上などで行うと床の傷や音の緩和にも繋がります！
また、わたしだけかも知れませんが、ものすごく手首が痛くなります。
私の手首がよわいだけかもしれませんが（笑）
ただデメリット以上にメリットの方が強いと感じました。
とにかく腹筋が強くなります！
トレーニングを行った後の腹筋は確かにパンプアップしていました！
皆さんも夏に向けてトレーニングを行ってみてはいかがですか？
皆様からのコメントをお待ちしています！
ゆーさんです。
昨日は投稿が出来ませんでした。
申し訳ありません。
これから何回か投稿できない日があるかと思います。
予めご了承ください。
本日は腹筋ローラーの最強説を提唱したいと思います。
皆さんは腹筋ローラーといわれて頭に浮かびますか？
これですね！
この腹筋ローラーやばいですよ！
効果が半端じゃないです！
最近トレーニングを再開して全身筋肉痛になって昨日の段階で筋肉痛の痛みは引いたのでこの腹筋ローラーで久しぶりに腹筋のトレーニングをしたのですがいま筋肉痛です（笑）
また筋肉痛になりやがった
でもそれほど効果があるということですね！
この腹筋ローラーはとっての部分をもって前に転がすような感じでトレーニングをします。
物須郷負荷が腹筋にかかります。もし。負荷が強すぎるという方は膝を使て行うと良いと思います。
負荷が弱い方は膝を浮かしてトレーニングをしましょう！
デメリットを上げるとしたら転がすときの音がやっぱり気になりますね...
ゴロゴロゴロゴロとうるさいです（笑）
なのでマットの上などで行うと床の傷や音の緩和にも繋がります！
また、わたしだけかも知れませんが、ものすごく手首が痛くなります。
私の手首がよわいだけかもしれませんが（笑）
ただデメリット以上にメリットの方が強いと感じました。
とにかく腹筋が強くなります！
トレーニングを行った後の腹筋は確かにパンプアップしていました！
皆さんも夏に向けてトレーニングを行ってみてはいかがですか？
皆様からのコメントをお待ちしています！
|
トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 新品価格 |
2016年04月04日
肩コラントッテ
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
本日は私が毎日つけているコラントッテについてお話ししたいと思います！
私はよく立っていると方が痛くなります
肩が痛くなると方に意識が言ってほかのことに集中できないんですよね...
なにか良い商品をと探していたら磁気ネックレスが目に留まりました。
実際に使ったことはなく効果があるのか半信半疑でした。
どうしようか悩んだ挙句買ってしまいました（笑）。
このコラントッテ買ったのが大分前でおそらく半年は付けているのではないかと思います！
使ってみた感想はビックリするほどの効果は感じられませんでした...がよくパソコンをしたり立ち作業をしたりという日々の中で肩が楽になった？ような気がします。
プラシーボ効果かな？（笑）
肩は重たい頭を支えているためにどうしても普段から負荷がかかっています。
その為に立ち作業やパソコンの前で一定の姿勢をたもっていると肩が凝ってしまうのです。
こればっかりはしょうがないですね（笑）
皆さんは肩は凝りますか？
本当に肩こりってきつくないですか？
コラントッテは一万円するので高いですがマグネループなども有名な磁気ネックレスですよね！
と思ったら今、７０００円であった（笑）
私が買ったのは１００００したのに(´；ω；`)ｳｩｩ
これは私が使っているのとは別のタイプですね。
私が使っているのはこのタイプです！
このような箱に入っていました。
私は白色を買いましたが汚れが目立つかと思い不安でしたが素材が汚れをはじくような素材になっていたため汚れの心配はありませんでした。例えるならiphoneの充電器のような素材に近いかもしれません。
実際に購入される際は首周りや色をよく確認してご購入ください。
皆様からのコメントお待ちしています！
ゆーさんです！
本日は私が毎日つけているコラントッテについてお話ししたいと思います！
私はよく立っていると方が痛くなります
肩が痛くなると方に意識が言ってほかのことに集中できないんですよね...
なにか良い商品をと探していたら磁気ネックレスが目に留まりました。
実際に使ったことはなく効果があるのか半信半疑でした。
どうしようか悩んだ挙句買ってしまいました（笑）。
このコラントッテ買ったのが大分前でおそらく半年は付けているのではないかと思います！
使ってみた感想はビックリするほどの効果は感じられませんでした...がよくパソコンをしたり立ち作業をしたりという日々の中で肩が楽になった？ような気がします。
プラシーボ効果かな？（笑）
肩は重たい頭を支えているためにどうしても普段から負荷がかかっています。
その為に立ち作業やパソコンの前で一定の姿勢をたもっていると肩が凝ってしまうのです。
こればっかりはしょうがないですね（笑）
皆さんは肩は凝りますか？
本当に肩こりってきつくないですか？
コラントッテは一万円するので高いですがマグネループなども有名な磁気ネックレスですよね！
と思ったら今、７０００円であった（笑）
私が買ったのは１００００したのに(´；ω；`)ｳｩｩ
 |
コラントッテ(Colantotte) ネックレス クレスト Crest ブラック L(51cm) 新品価格 |
これは私が使っているのとは別のタイプですね。
私が使っているのはこのタイプです！
 |
コラントッテ(Colantotte) タオ ネックレス ベーシック TAO BASIC ブラック L 47cm 新品価格 |
このような箱に入っていました。
私は白色を買いましたが汚れが目立つかと思い不安でしたが素材が汚れをはじくような素材になっていたため汚れの心配はありませんでした。例えるならiphoneの充電器のような素材に近いかもしれません。
実際に購入される際は首周りや色をよく確認してご購入ください。
皆様からのコメントお待ちしています！
2016年04月03日
筋トレだけでは痩せられない
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
皆さんは有酸素運動をやっていますか。
このブログでも基礎代謝の話しや有酸素運動の大切さについてお話をしてきました。
今回は筋トレだけで痩せれるのか言うことについておは話ししたいと思います。
結論を言うと筋トレーだけで痩せるのは難しいと思います。無理とはいいません。
もちろん摂取カロリーを抑えながらだと別ですが摂取カロリーは同じでトレーニングだけで痩せるのは難しいかもしれません。
有酸素運動でも一時間のウォーキングで消費されるカロリーは１５０カロリーと多くありません。
脂肪量に換算してみても20ｇ程度となっています。
こう考えるとトレーニングだけでやせるのは大変難しいです。
しかし、筋肉があるのとないのとではやはり基礎代謝が違いますので、太りやすさ痩せにくさが断然違います。
筋トレをしないで有酸素運動で痩せて、すぐにリバウンドという話は多々あります。
人間はエネルギーの大半を何に使っていますかわかりますか？
実は心臓や筋肉の温度を一定に保ったりするのに使っています（これが基礎代謝）。
およそこの基礎代謝が70％のエネルギーが使われています。
こう考えると基礎代謝の大切さがわかりますよね？
是非このことを頭に入れてダイエットをしてみてください。
本当にカロリーを抑えて有酸素運動だけしてればいいのかどうかを考えてみてくださいね！
ゆーさんです！
皆さんは有酸素運動をやっていますか。
このブログでも基礎代謝の話しや有酸素運動の大切さについてお話をしてきました。
今回は筋トレだけで痩せれるのか言うことについておは話ししたいと思います。
結論を言うと筋トレーだけで痩せるのは難しいと思います。無理とはいいません。
もちろん摂取カロリーを抑えながらだと別ですが摂取カロリーは同じでトレーニングだけで痩せるのは難しいかもしれません。
有酸素運動でも一時間のウォーキングで消費されるカロリーは１５０カロリーと多くありません。
脂肪量に換算してみても20ｇ程度となっています。
こう考えるとトレーニングだけでやせるのは大変難しいです。
しかし、筋肉があるのとないのとではやはり基礎代謝が違いますので、太りやすさ痩せにくさが断然違います。
筋トレをしないで有酸素運動で痩せて、すぐにリバウンドという話は多々あります。
人間はエネルギーの大半を何に使っていますかわかりますか？
実は心臓や筋肉の温度を一定に保ったりするのに使っています（これが基礎代謝）。
およそこの基礎代謝が70％のエネルギーが使われています。
こう考えると基礎代謝の大切さがわかりますよね？
是非このことを頭に入れてダイエットをしてみてください。
本当にカロリーを抑えて有酸素運動だけしてればいいのかどうかを考えてみてくださいね！
|
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g 新品価格 |
 |
新品価格 |
2016年04月02日
ジェイソンステイサムかっこいー！
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
皆さんはジェイソンステイサムを知っていますか？
私は車が好きなのでトランスポーターやワイルドスピードといった作品でジェイソンステイサムを知ったのですが、なんといってもこの方筋肉がすごい！
ハリウッドスターは作品のために体を作るのできんにくが半端ない人が多いですよね！
その中でもジェイソンステイサムは広背筋がすごいと思い画像を載せようと思います！
やばい...やばすぎるぞ！
広背筋って鍛えるの難しいですよね...
なのにこの広背筋！私もいつかはこうなりたいですね...
広背筋があるとスーツやTシャツがとてもよく似合います。
男らしさをだせる筋肉だと思うのでぜひ鍛えてみましょう！
広背筋は懸垂で鍛えることが出来ます。
またダンベルを使ってもトレーニングを行うことが出来ます。
ベントオーバーローイングやワンハンドローイングで調べてみてください！
沢山の方がyoutubeに動画をあげてくれています！
トレーニングで大事なことはフォームです。怪我をしたら元も子もありません。
また、trainingの効率も上がるのでぜひフォームを確認しながらトレーニングを行いましょう。
スカルプシャンプーなら【ケフトルアミノシャンプー】
黒しょうがと生酵素でＷパワーでスッキリする！
ゆーさんです！
皆さんはジェイソンステイサムを知っていますか？
私は車が好きなのでトランスポーターやワイルドスピードといった作品でジェイソンステイサムを知ったのですが、なんといってもこの方筋肉がすごい！
ハリウッドスターは作品のために体を作るのできんにくが半端ない人が多いですよね！
その中でもジェイソンステイサムは広背筋がすごいと思い画像を載せようと思います！
やばい...やばすぎるぞ！
広背筋って鍛えるの難しいですよね...
なのにこの広背筋！私もいつかはこうなりたいですね...
広背筋があるとスーツやTシャツがとてもよく似合います。
男らしさをだせる筋肉だと思うのでぜひ鍛えてみましょう！
広背筋は懸垂で鍛えることが出来ます。
またダンベルを使ってもトレーニングを行うことが出来ます。
ベントオーバーローイングやワンハンドローイングで調べてみてください！
沢山の方がyoutubeに動画をあげてくれています！
トレーニングで大事なことはフォームです。怪我をしたら元も子もありません。
また、trainingの効率も上がるのでぜひフォームを確認しながらトレーニングを行いましょう。
 |
WASAI(ワサイ) ぶら下がり健康器 筋のばし 懸垂トレーニング BS502 新品価格 |
スカルプシャンプーなら【ケフトルアミノシャンプー】
黒しょうがと生酵素でＷパワーでスッキリする！
2016年04月01日
体が筋肉痛だ〜
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
本日はジムに行ってトレーニングを行ってきました！
今日は取り敢えず全体をまんべんなく行ってきましたが、特に腕には力を入れて取り組みました！
上腕二頭筋から上腕三頭筋、三角筋を手が動かなくなるまでやりました（笑）
腕のトレーニングを最初に行うとほかのトレーニングに支障が出るので最後に行うといいかもしれません。
これから夏になって胸筋や腹筋を鍛えて減量を行うのもよいですが、年がら年中たまーにちらっと見える腕にキュンとなる女性の方もいるのではないでしょうか？（笑）
トレーニング後のシャワーが一番良いトレーニングになったかもしれません（笑）
腕上がんないんだもん（笑）
今もコーヒー飲みながらブログを書いているとコーヒーが以上に重く感じます（笑）
私は今年は胸と足に力を入れてトレーニングをしようと思います。
胸は個人的に一番やりがいのある部位なので常にジムに行ったら最初に行う種目です。
足は私だけかもしれませんが個人的に一番きつい部位です。
今日も足のトレーニングを行い帰りの車の中がすごいきつかったのですが、やはりあまりトレーニングをやっていなかったので、筋疲労も凄かったです。
なので、今年は胸と足に力を入れてトレーニングを行い、孫悟空のような体になりたいと思います（笑）
Amazon人気ナンバーワンのプロテインです。
ホエイプロテインですので筋肉を付けたい方、増量したい方に効果があるプロテインとなっています。
是非使ってみてください！
ゆーさんです！
本日はジムに行ってトレーニングを行ってきました！
今日は取り敢えず全体をまんべんなく行ってきましたが、特に腕には力を入れて取り組みました！
上腕二頭筋から上腕三頭筋、三角筋を手が動かなくなるまでやりました（笑）
腕のトレーニングを最初に行うとほかのトレーニングに支障が出るので最後に行うといいかもしれません。
これから夏になって胸筋や腹筋を鍛えて減量を行うのもよいですが、年がら年中たまーにちらっと見える腕にキュンとなる女性の方もいるのではないでしょうか？（笑）
トレーニング後のシャワーが一番良いトレーニングになったかもしれません（笑）
腕上がんないんだもん（笑）
今もコーヒー飲みながらブログを書いているとコーヒーが以上に重く感じます（笑）
私は今年は胸と足に力を入れてトレーニングをしようと思います。
胸は個人的に一番やりがいのある部位なので常にジムに行ったら最初に行う種目です。
足は私だけかもしれませんが個人的に一番きつい部位です。
今日も足のトレーニングを行い帰りの車の中がすごいきつかったのですが、やはりあまりトレーニングをやっていなかったので、筋疲労も凄かったです。
なので、今年は胸と足に力を入れてトレーニングを行い、孫悟空のような体になりたいと思います（笑）
Amazon人気ナンバーワンのプロテインです。
ホエイプロテインですので筋肉を付けたい方、増量したい方に効果があるプロテインとなっています。
是非使ってみてください！
|
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g 新品価格 |
2016年03月31日
骨の働き
皆さんこんにちは
ゆーさんです！
皆さんは骨の働きを知っていますか？
骨というものはさまざまな役割を担っています。
本日はそのことについて説明したいと思います。
骨格は大きく４つに分けられます。
頭蓋、体幹、上肢、下肢の４つです。
骨は皆さんはどのような役割をしていると思いますか？
臓器を守るという役割が浮かぶ人は多いかもしれません。
骨の役割は５つあります。
一つは体を支える柱となります。
二つ目は脳や心臓などの生きていくうえで大切な臓器を守役割です。
三つめはカルシウムを貯蔵する役割。
四つ目は新しい血液を製造する役割。
そして五つ目は筋肉が生み出した力を各部位に伝える役割を持っています。
骨というのは意外にも力を最大限発揮するのに必要なものなのです。
筋肉だけが強ければよいというわけではありません。
筋肉量に見合った、骨の強さ、丈夫さが必要になってきます。
年齢をかさねていくごとに筋肉も骨も弱っていきますが、年をとっても健康な人はやはり骨や筋肉が強く毎日が楽しい人生を送っていると見ていて思います。
牛乳が飲めない人などもいるかと思いますがスポーツをする上で骨は重要なものになってきます。
そのばあいサプリメントでおぎなうことをお勧めします。
実際私もタブレット上のカルシウムサプリメントを飲んでいた時期があります。
私の場合は少しでも背が伸びるのかな？という好奇心のつもりで飲んでいました。
成長期の方にもカルシウムは非常に大切なものになるのでぜひカルシウムを取ることをお勧めします！
またカルシウムはマグネシウムと飲むと吸収効率が良いといわれています。
なので、大体のカルシウムサプリメントはマグネシウムが勝手に入っています（笑）
ゆーさんです！
皆さんは骨の働きを知っていますか？
骨というものはさまざまな役割を担っています。
本日はそのことについて説明したいと思います。
骨格は大きく４つに分けられます。
頭蓋、体幹、上肢、下肢の４つです。
骨は皆さんはどのような役割をしていると思いますか？
臓器を守るという役割が浮かぶ人は多いかもしれません。
骨の役割は５つあります。
一つは体を支える柱となります。
二つ目は脳や心臓などの生きていくうえで大切な臓器を守役割です。
三つめはカルシウムを貯蔵する役割。
四つ目は新しい血液を製造する役割。
そして五つ目は筋肉が生み出した力を各部位に伝える役割を持っています。
骨というのは意外にも力を最大限発揮するのに必要なものなのです。
筋肉だけが強ければよいというわけではありません。
筋肉量に見合った、骨の強さ、丈夫さが必要になってきます。
年齢をかさねていくごとに筋肉も骨も弱っていきますが、年をとっても健康な人はやはり骨や筋肉が強く毎日が楽しい人生を送っていると見ていて思います。
牛乳が飲めない人などもいるかと思いますがスポーツをする上で骨は重要なものになってきます。
そのばあいサプリメントでおぎなうことをお勧めします。
実際私もタブレット上のカルシウムサプリメントを飲んでいた時期があります。
私の場合は少しでも背が伸びるのかな？という好奇心のつもりで飲んでいました。
成長期の方にもカルシウムは非常に大切なものになるのでぜひカルシウムを取ることをお勧めします！
またカルシウムはマグネシウムと飲むと吸収効率が良いといわれています。
なので、大体のカルシウムサプリメントはマグネシウムが勝手に入っています（笑）
 |
ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 新品価格 |
 |
新品価格 |
