体の衰えを感じているあなたに

2016年12月13日

トレーニング中は何を摂取する？

皆さんこんにちは
ゆーさんです。

本日はトレーニング中は何を摂取するかということに視点を置いてお話ししていこうと思います。
皆さんはトレーニング中に何か摂取しますか？
私はたまにですがBCAAとカーボを摂取します。

BCAAは必須アミノ酸のことで体では生成されない必須アミノ酸になっています。
そしてカーボはみんなご存知の炭水化物ですね！
私も大好きでよく食べてしまいます（笑）
この炭水化物ですが、皆さんはトレーニング中に限らず仕事や、運動中に力が入らない、体がだるいと感じることはありませんか？

特に女性だったら、大干支に取り組んでいる方は感じるかもしれませんね
常に体がだるいとか感じる場合、体が重たいと感じる場合は炭水化物が体からなくなる、つまりエネルギー不足ということになりますね。

この炭水化物、トレーニング中に摂取することで大分トレーニング効率が違います。
私も摂取しない日は力が入らない、いつもよりも体が重いと感じる時があります。
特にスクワットとデッドリフトを種目に入れている日はより一層感じることが強いです。
しかし、このカーボを取ることで大分トレーニング効率が上がるようになりました。

そして先ほど名前が挙がったBCAAはトレーニング中の筋肉の分解も防いでくれるような役割も果たしてくれます。
体からエネルギーがなくなった場合は筋肉がエネルギー源として使われてしまいます。
その分解をせいでくれるわけですね！
しかし、カーボを取ることによってエネルギーが切れることはよっぽどのことがないとありません。

もし気になった方はカーボとBCAAの購入を検討してみてください。