体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです。

本日はゴールデンタイムについてお話をしたいと思います。
みなさんはトレーニング後にプロテインを飲んでいますか？

もしかしたら読者さんの中でトレーニング前にプロテインを飲んでいるという方がいらっしゃるかもしれません。
実をいうとそれは間違っています。

トレーニング後言うのは俗にいうゴールデンタイムという時間が設けられています。

筋トレとはトレーニングによって筋繊維を破壊し、破壊された筋繊維が修復されることによって元の強さより強くなることを言います。
この修復される間にプロテイン、すなわちたんぱく質が必要になるわけです。
そして最も効率よく吸収されるのが筋トレ後の30分というわけです。
この期間のことをゴールデンタイムといいます。
もちろん30分以内に飲まなかったから効果がないというわけではありませんが、やはりきついトレーニングをやった後は一番効果がある方法でプロテインを取りたくないですか？（笑）
多少の気休め程度にはなるかもしれません（笑）
皆さんもトレーニングのあと30分以内に取り入れるように心がけてみてください！

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