体の衰えを感じているあなたに

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

どうもー
ゆーさんです。

本日は瞬発力の上げ方についたお話したいと思います。
瞬発力を必要とするスポーツはたくさんありますが、皆さんはどのようなスポーツを思い浮かべましたか？

私はそうですね〜
格闘技から、野球からサッカーから、バスケから、テニスから、陸上から...
ってほとんど学校の部活動にあるスポーツですね！

実は瞬発力と持久力はどのようなスポーツにも必要最低限必要になってきます！
持久力はいずれ話すとして...

まず、瞬発力の上げ方ですが、回数をやるより、重たい重量で私の経験上、5から7回くらいできる回数をセットを組んで行うことをおこなうと効率が良いと思います。
ちなみに私自身回数でトレーニングを行うことはありません（きっぱり）
10回一セット、20回一セットなどの回数です！
このことについてもいずれ話したいと思います！！

また、サポーターがいればなおよいですね。
持てない重量と分かっていても実際に重量を扱ってみることが大切になると思います！

例えばベンチプレスがマックス１００ｋｇだとして、
105キロは上がらないとしますよね？
でも、トレーニングを行うたびに１０５ｋｇに挑戦するようにトレーニングを行います。
すると体はこの重量を持てないと危険だ、つぶされてしまうと勘違いし、いつの間にか105kgが持てるまでに体が成長します。
嘘だと思ってやってみてください。
もちろんすぐには結果は出ませんよ？
しかし、何事も継続です！挑戦です！
皆さんの記録を教えてください！
種目名と最高記録をコメントでお待ちしています！
また、ダイエットや体を変えたい方のコメントをお待ちしています！




パリ発!!モードなプレミアこども服！

どうも、ゆーさんです。

皆さんは腹筋を割りたいと思ったことはありますか？

おそらく一回はあると思います。

予め言っておくと、腹筋というものは最初から割れています。

いやいや、割れてないやん！！
って思ったそこのあなた！

腹筋が割れてなかったら、体は曲がりませんよね（笑）
常に背筋ピーンなってますよ（笑）

でも、結局腹筋トレーニングしないと割れないんでしょ？って思ってませんか？

確かにそうなのですが、腹筋トレーニングをして腹筋を筋肥大したところで、あるものが邪魔をするんですよね。
それが脂肪です。
脂肪があるうちはどれだけ筋トレをしてもあまり腹筋が見えません。
あまりというのはボディービルダーのように、筋肉ムキムキの方でしたら、多少なりとも脂肪があったところで浮き上がっては見えます。
しかし、一般人は、やはり腹筋を割りたいと思ったら筋トレをしながら、有酸素運動がいいのは確かです。

そうは言っても筋トレは時間がないしというあなたにおすすめの商品があります。
まくだけで発汗作用があり、おなかを引き締めるアイテムです。
ぜひ、使用してみてください！





理想の体になった後に、彼氏、彼女にプレゼントはいかがですか？
二人きりの部屋でワインを飲む...
なんて優雅な生活をしてみませんか？（笑）

皆さんこんにちは。
ゆーさんです。

今回は筋トレについて書かせていただきます。

皆さんは超回復は知っていますか？
おそらく有名な用語ですので、知っている方がほとんどだと思われますが...
一応説明いたしますと、超回復とは筋肉が筋トレで傷つけられた結果、体が危険と感じ、筋肉を筋トレ前より強くさせることを言います。人間は体が危険と感じた場合普段皆さんが持っている能力の何倍という力を発揮します。同じ理由で、傷つけられた筋肉はより強くより強くと成長していきます。
基本、超回復は2日から3日で修復されるといいます。
なのでこれから筋トレを始めようとする人は最初は3日に一回というペースで筋トレを行っていくのが良いと思います。

また、今現在も筋トレをしている方は2日に一回や、毎日行い方は、それぞれ部位を分けて行うことをお勧めします！

こちらの商品はただいま激安セールをしています。



まずは、筋トレ道具をそろえ、より効率の良い筋トレを行いましょう（にっこり）

皆さんこんにちは。
ゆーさんです。

本日からブログをはじめさせていただきます。

このブログでは紹介文に書いた通り、私が持っている知識と経験、また使った商品での感想や、是非、皆さんにも使ってほしい商品などを紹介して行きたいと思っています。

宜しくお願いいたします（にっこり）