明日死んでも後悔しない生き方をする

親にずっと言いたくて、言えなかったこと。
もらいたくて、もらえなかったもの。

愛情をもらえなかった
抱っこされなかった
寂しかった



現実ではもうもらえない。

でも、自分の心の中に住む親になら、
すべてを伝えられる、何でももらえる。

そうやって、愛着の傷を癒す方法の1つ。
心理カウンセリング『エンプティチェア』。


ー目次ー

1. 『エンプティチェア』実践方法
2. 『エンプティチェア』涙があふれた
3. 『エンプティチェア』一人芝居に感じた気恥ずかしさ
4. 自分の中の体験は、変えられる
5. 愛着の傷を、少しずつ癒していこう

1．『エンプティチェア』実践方法

『エンプティチェア(空イスの技法)』は、
2脚のイス、もしくは座布団があればできる。

1. 2脚のイスを用意する
2. 空のイスに、自分の話したい相手がいると想像する
3. 自分が話したいことを話し、空のイスに移動する
4. 自分の話を聞いた相手の気持ちになり、返事をする
5. 3と4を繰り返す

カウンセラーさんや、誰かの立ち合いでもいいし、
恥ずかしい場合は1人でやってもいい。

2．『エンプティチェア』涙があふれた

僕が『エンプティチェア』を受けた時の設定。

イス1：5歳の自分
イス2：理想の母



僕はイス1に座り、
母に言いたかったことをすべてぶつけた。

放置されたこと
居候扱いされたこと
抱っこされなかったこと
父の暴言や圧政から助けてくれなかったこと



僕はイス2に移動し、
母の気持ちになって返事した。

「本当にごめんね、ごめんね、ごめんね…。」



「おいで…。」



抱っこしてもらった。

涙があふれ、止まらなくなった。



そんなやり取りを、ひとしきり繰り返した末。

カウンセリングルームを後にする僕の中から、
岩のように重たい空虚感がなくなっていた。

3．『エンプティチェア』一人芝居に感じた気恥ずかしさ

『エンプティチェア』は、いわば一人芝居。

ずっと言いたいけど、言えなかったこと。
抱えてきた空虚感、モヤモヤ、寂しさ、悲しみ。

伝えたかった相手が、目の前にいると想像し、
気の済むまで語りかける。



気恥ずかしかった。

カウンセラーさんがいたことで、
無意識に感情をすべてさらけ出すのを抑えた。

僕は感情表現を抑えるのが、
癖になっていることに気づけた。

4．自分の中の体験は、変えられる

5歳の僕は、もういない。
僕にとっての理想の母も、現実にはいない。

一見、手に入らないものを求めてるだけ。



でも、そうじゃない。
カウンセラーさんは言った。

「自分の中の体験は、変えられるんだよ。」



愛情をもらいたかった
抱っこしてもらいたかった
現実ではもらえなかった

でも。

自分の中に住んでる人からは
愛情をもらうことも、抱っこしてもらうことも。
自由に思い描いていい、言いたいことをぶつけていい。

本当に言いたい相手がそこにいなくても、
心に思い描く相手からもらうことで、傷ついた心は癒せる。

5．愛着の傷を、少しずつ癒していこう

愛着障害を抱えた人がよくなっていく過程で、
「母親と枕を並べて寝たい」とか
「抱っこしてほしい」と言い出すことがあります。

それは、幼いころに得られなかった愛情を、
今与えてもらうことで傷を癒そうとしているのです。


『マンガでわかる　愛着障害』 より

僕はまだ、
人前で感情をむき出しにすることを抑えてしまう。

がっちり築かれた心の警戒態勢は、
そう簡単には崩れてくれないみたいだ。



だから今度は、1人でやってみようと思う。

1人で泣く時でさえ、
泣く自分を客観視している自分がいる。

それを少しずつ解き放つ練習を、
2脚のイスでしていこうと思う。



心の中にある、岩のように重たい辛さを。
もらえなかった愛情への渇望を。

すべて感じ取り、心を解放するために。



ーー愛着の傷を知ることが、心を癒す第一歩ーー