やる気スイッチ・めぐりあい

アレンジャー気分でこんばんは。

寝る時間に布団の準備が終わっていないとコタツで寝てしまう可能性が高まります。


寝る支度をする時間を決めておくと、考えずに支度を始めることができます。
夜なのに眠くならない人は日中の活動量が少なかったのかもしれません。

筋トレとは言わないまでも、朝、昼、晩、のリズムで身体を動かしておくと良いでしょう。

こまめに1分筋トレを入れてみるのもいいかもしれません。

夜、眠すぎて寝る支度をするのを忘れてウトウトしないように気をつけましょう。



寝る支度を始めたら寝る準備もするようにします。

「これをしたら眠る」みたいなパブロフ効果のある動作を探しておくと便利です。

歯を磨く時のブラッシングの時に照明を暗くするとか。
軽く身体を動かす一定の動作をプログラミングしておくとか。


筋トレを続けるようになってくると基礎代謝に水分を使うようになるので水分補給をしてから眠ります。


寝る支度をする　　やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ

















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