やる気スイッチ・めぐりあい

アレンジャー気分でおはようございます！

毎日1分の筋トレを続けているとうれしいことが起こることをお話します。


マラソンをするぞ！　と決めて、1時間ぐらい頑張って達成感を得てお酒とか飲んでいませんか？

長いことトレーニングをしていなかった筋肉を突然に動かすと筋肉細胞内のミトコンドリアが疲れてしまいます。

ミトコンドリアは筋トレを続ける事によって筋肉細胞内にどんどん増えていきます。

ミトコンドリアが筋肉細胞内で増加するのを妄想しながら筋トレを続けましょう

毎日1分を続けるぐらいの気持ちで グッと筋肉に力を入れて筋肉を活性化させていきましょう




ほぼほぼ、1分の筋トレを毎日続けていくと何が起こるかと申しますと「もう少し動かしたくなります」

毎日続けていくと身体のほうが自然に動き続けて気がついたら2分動いてた。というように増えていきます。

続けていくうちに5分ぐらいの筋トレを続けるのが楽しいように感じてくる見込みが出てくることでしょう。

筋肉細胞内のミトコンドリアが増えるとＡＴＰが増えて持久力アップ。
持久力がアップすると筋トレ時間を自然に増やしていける。

筋トレ時間が増えると、筋肉の柔軟性が良くなっていく。
脚の筋肉が増えると血流が良くなる。

血流が良くなると体全体の代謝が促進される。
筋トレには複数の種類があります。
少しづつ筋トレの種類を自分の体力に沿って筋トレの負荷を増やしていく楽しみが待っています。

筋トレの　　やる気スイッチ入りましたか？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ






































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