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2018年10月08日
記事の調整(リライト)かわら版弌
アレンジャー気分でこんばんは。
2018年10月06日 幻の果実『ポポー』
記事の追記をしました。
2018年05月01日 ホッとするＢＧＭを流して
広告の削除などをしました。
運動関連の記事です。
2018年04月07日 清明の季節を快適に過ごすには
広告の削除などをしました。
季節の記事です。
やる気スイッチは背中にあるという話を耳にしました。
ビシッと姿勢を良くすると入れることができるという事になります！
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
世界のイベントを見に行こう！！
世界 イベント アート チケット
グロースファクター
(*'▽') 10月のリライトリスト
2018年10月06日 幻の果実『ポポー』
記事の追記をしました。
2018年05月01日 ホッとするＢＧＭを流して
広告の削除などをしました。
運動関連の記事です。
2018年04月07日 清明の季節を快適に過ごすには
広告の削除などをしました。
季節の記事です。
やる気スイッチは背中にあるという話を耳にしました。
ビシッと姿勢を良くすると入れることができるという事になります！
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
世界のイベントを見に行こう！！
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2018年10月07日
筋トレの提案 : 肩甲骨周り
アレンジャー気分でこんばんは。
今日は肩甲骨を剥がすと楽になるということで肩甲骨のことを考える。
『肩甲骨を剥がす』と読むと少し怖い感じがします。
私なりの肩甲骨周りの動かし方を書いてみます。
肩甲骨を天使の羽のようにふんわりと動かすことを意識して肩の力を抜く。
手から肩甲骨までを鳥の羽のように感じてふんわりと動かしてみる
両腕のバランスを見ながら立ってふわふわ20回をワンセット。
最初はふわふわ動かすのが難しい。
腕が重く感じたりもする。
少し休憩して腕の状態などを確認。
もう一度ふわふわ20回をワンセット。
痛くないように調整しながらふわふわ動かします。
伸びやかに自由に腕を伸ばして。
次は鎖骨の下に手を添えて、添えた側の腕をスサーーーッと伸ばします。
斜め後方に向ってスサーーーッと伸ばします。
スサー――ッと言いながら腕の筋肉の伸び縮みを感じます。
三度づつ、両方の腕をスサーーーッ。
肩から指先までの血流を良くするイメージを持ちながら行います。
大きく呼吸をして、肩を回して見てください。
肩甲骨まわりがやわらかーーくなっていたら大成功です。
できるだけ毎日動かすことが肩甲骨周りの筋肉を育てます。
この運動が気に入っていただけたら嬉しいです。
肩甲骨の稼動域を意識した筋トレをする。
運動前に肩を回して左右のバランスや硬さや痛さ、やわらかさや伸びを確認。
① 肩幅に脚を開き、右手を左前に突き出しながら右上に持って行きます。
右足と右手を真っ直ぐニョキニョキ伸ばす。
② ニョキニョキと伸び終えたら、右手を上から左前を通って右足の方に手を下ろします。
①と②を5回ほど繰り返して、次に手を左手に変えて5回ほど繰り返します。
ポイントは円を大きくゆっくり描きながら上に下にと動かします。
体重を左右に振り子のように移動させながら自分のリズムで動きます。
エア腕立て。
① 背筋をまっすぐに肩の高さでエア腕立てをします。
② エア腕立てなので、床とか壁の物質が無いのがポイントです。
手を耳の後ろまで持って行く。
透明な板に頭をめり込ませてそれを遠くに押しのけるような感覚で動いてみます。
肩甲骨周りと腕がシッカリと動くことを感じます。
①と②を10回ほど繰り返してリラックスします。
ダイエットのための有酸素運動は、
運動を支える土台である筋肉を育ててからが良いと思います。
筋トレで鍛えながら気楽に続けられそうな有酸素運動を探します。
なぜなら運動不足の状態から突然有酸素運動を始めたとしても
筋肉細胞内にあるミトコンドリアが少ないために
有酸素運動をしたことによる疲労の蓄積が翌日の目覚めを阻害するからです。
肩甲骨周りを柔らかくしておけば、冬の肩こり予防になりますよ！
一日に三回軽めの筋トレの習慣と運動習慣を身につけること！
やる気スイッチが入ったかな？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト
グロースファクター
今日は肩甲骨を剥がすと楽になるということで肩甲骨のことを考える。
『肩甲骨を剥がす』と読むと少し怖い感じがします。
私なりの肩甲骨周りの動かし方を書いてみます。
(*'▽') 天使の羽と肩甲骨
肩甲骨を天使の羽のようにふんわりと動かすことを意識して肩の力を抜く。
手から肩甲骨までを鳥の羽のように感じてふんわりと動かしてみる
両腕のバランスを見ながら立ってふわふわ20回をワンセット。
最初はふわふわ動かすのが難しい。
腕が重く感じたりもする。
少し休憩して腕の状態などを確認。
もう一度ふわふわ20回をワンセット。
痛くないように調整しながらふわふわ動かします。
伸びやかに自由に腕を伸ばして。
次は鎖骨の下に手を添えて、添えた側の腕をスサーーーッと伸ばします。
斜め後方に向ってスサーーーッと伸ばします。
スサー――ッと言いながら腕の筋肉の伸び縮みを感じます。
三度づつ、両方の腕をスサーーーッ。
肩から指先までの血流を良くするイメージを持ちながら行います。
大きく呼吸をして、肩を回して見てください。
肩甲骨まわりがやわらかーーくなっていたら大成功です。
できるだけ毎日動かすことが肩甲骨周りの筋肉を育てます。
この運動が気に入っていただけたら嬉しいです。
(*'▽') 肩甲骨の位置の移動を意識
肩甲骨の稼動域を意識した筋トレをする。
運動前に肩を回して左右のバランスや硬さや痛さ、やわらかさや伸びを確認。
① 肩幅に脚を開き、右手を左前に突き出しながら右上に持って行きます。
右足と右手を真っ直ぐニョキニョキ伸ばす。
② ニョキニョキと伸び終えたら、右手を上から左前を通って右足の方に手を下ろします。
①と②を5回ほど繰り返して、次に手を左手に変えて5回ほど繰り返します。
ポイントは円を大きくゆっくり描きながら上に下にと動かします。
体重を左右に振り子のように移動させながら自分のリズムで動きます。
エア腕立て。
① 背筋をまっすぐに肩の高さでエア腕立てをします。
② エア腕立てなので、床とか壁の物質が無いのがポイントです。
手を耳の後ろまで持って行く。
透明な板に頭をめり込ませてそれを遠くに押しのけるような感覚で動いてみます。
肩甲骨周りと腕がシッカリと動くことを感じます。
①と②を10回ほど繰り返してリラックスします。
(*'▽') 有酸素運動も探していこう
ダイエットのための有酸素運動は、
運動を支える土台である筋肉を育ててからが良いと思います。
筋トレで鍛えながら気楽に続けられそうな有酸素運動を探します。
なぜなら運動不足の状態から突然有酸素運動を始めたとしても
筋肉細胞内にあるミトコンドリアが少ないために
有酸素運動をしたことによる疲労の蓄積が翌日の目覚めを阻害するからです。
肩甲骨周りを柔らかくしておけば、冬の肩こり予防になりますよ！
一日に三回軽めの筋トレの習慣と運動習慣を身につけること！
やる気スイッチが入ったかな？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
体脂肪計タニタの【公式】ショッピングサイト
グロースファクター
2018年10月06日
幻の果実『ポポー』
アレンジャー気分でこんばんは。
『ポポー』という名の果物を知っていますか？
バンレイシ科の中でも低温に強く病害虫にも強いので注目されているようです。
『ポポー』はトロピカルな香りが強く、食べると甘いです。
収穫すると三日以内には皮が黒ずみます。
ですが、バナナと同じ理屈で皮が完熟果実を包んでいる感じです。
バナナのような色に柿の種のような大きな種が入っています。
栽培している生産者がネット販売をしていたり、地域の物産店で販売しています。
幻の果実『ポポー』と呼ばれている理由はふたつあります。
ひとつ目は、足が早い。
ふたつ目は、育てやすいが摘果作業など手をかけても台風などの風で見た目が黒くなってしまう。
幻の果実『ポポー』は、いつまでも幻の果実と呼ばれ続けるわけではありません！
なぜなら、生産者が増加傾向にあるからです。
栄養価や成分が注目されているので潜在的需要の高まりが期待されている果物なのです！
『ポポー』は、生産者の熱意によって幻の果実の名を返上するかもしれません！
静岡県の生産者アカウントが情報発信中！
旬が短いので、加工食品の種類が増えていくことも期待されています。
山間部の道の駅などを探してみたら、近くの生産者が出品しているかもしれませんね！
私のヤマ勘では、病害虫には強くても、害獣対策に力を入れる必要がありそうな気がします。
栄養価高いし、何よりもおいしい香りが遠くまで届きそうですから！！
ポポーを食べてみたい！という
やる気スイッチ入りましたか？
旬はあと数日あるかどうかと短いと思います。近くに売っているか探してみてください。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ディープサイクルバッテリー・インバーター・発電機・ＵＰＳ・ソーラー 格安特価にて各種取り扱い。
グロースファクター
『ポポー』という名の果物を知っていますか？
(*'▽') 和名『アケビガキ』
バンレイシ科の中でも低温に強く病害虫にも強いので注目されているようです。
『ポポー』はトロピカルな香りが強く、食べると甘いです。
収穫すると三日以内には皮が黒ずみます。
ですが、バナナと同じ理屈で皮が完熟果実を包んでいる感じです。
バナナのような色に柿の種のような大きな種が入っています。
栽培している生産者がネット販売をしていたり、地域の物産店で販売しています。
(*'▽') 何故幻の果実なのか
幻の果実『ポポー』と呼ばれている理由はふたつあります。
ひとつ目は、足が早い。
ふたつ目は、育てやすいが摘果作業など手をかけても台風などの風で見た目が黒くなってしまう。
(*'▽') いつまでも『幻の果実』じゃないかも
幻の果実『ポポー』は、いつまでも幻の果実と呼ばれ続けるわけではありません！
なぜなら、生産者が増加傾向にあるからです。
栄養価や成分が注目されているので潜在的需要の高まりが期待されている果物なのです！
『ポポー』は、生産者の熱意によって幻の果実の名を返上するかもしれません！
静岡県の生産者アカウントが情報発信中！
ポポーの枝や葉には、
— ポポちゃん@ファーム池の沢 (@ikenosawa) 2018年10月4日
天然生理活性物質のアセトゲニンが含まれており、
害虫に対しての殺虫成分や抗腫瘍活性が認められ、
無農薬栽培の実践や医療の研究も盛んに行われていますpic.twitter.com/gLhqyPHbmi
旬が短いので、加工食品の種類が増えていくことも期待されています。
山間部の道の駅などを探してみたら、近くの生産者が出品しているかもしれませんね！
私のヤマ勘では、病害虫には強くても、害獣対策に力を入れる必要がありそうな気がします。
栄養価高いし、何よりもおいしい香りが遠くまで届きそうですから！！
ポポーを食べてみたい！という
やる気スイッチ入りましたか？
旬はあと数日あるかどうかと短いと思います。近くに売っているか探してみてください。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ディープサイクルバッテリー・インバーター・発電機・ＵＰＳ・ソーラー 格安特価にて各種取り扱い。
グロースファクター
