国際結婚inアメリカのんびりマタニティライフ

なにかこう、楽に痩せられる方法はないかと検索中、よさそうなものを見つけてやってみた。

骨盤スクワット。

開いた骨盤を元の位置にもどす体操。

まず、足を肩幅に開いて、

つま先を外側にします。

４５秒かけて、腰を落としていきます。限界まで落とします。

このとき、上半身が曲がらないように気をつけます。

そして、１５秒かけてもとに戻ります。

これがなかなかきつい。

でもやってみる価値ありです。

ほかにも、足を肩幅より大きめに開いて、さっきの逆で、

つま先を内側にします。

そして、同じように４５秒かけて腰を落とし、１５秒で戻ります。

これは腰がぜんぜん落ちない。。。。

たぶん骨盤が開いてるせいかな？

映像でやってる人は、けっこう落ちてたけど。

これは１ヶ月くらい続けてみないとわからないな。