前回の更新から、

一週間も間が空いてしまい、

「これはまずい」

と思ったのですが、

前回の記事で、

「皆さんも、体調管理には気を付けて下さいね。」

なんて、書いておいて、

自分の体調を悪くしてしまいました。


(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ


最近、エノキタケが話題になっているようで、

知り合いから、ダイエット情報として教えてもらいました。

数か月前にも、エノキ氷ダイエットなるものを、

どこかのテレビ番組で見た記憶があるので、


何をいまさら


と思っていましたら、

その時には、まだ未発見だった

ダイエット効果のある物質が発見されたとの事。


ほぅほぅ(*ﾟдﾟ))


新たに発見されたのは、

「エノキタケリノール酸」

と言う物質で、内臓脂肪を減少させる効果があるそうです。

もともとキノコ類には、

「キノコキトサン」

と言う脂肪の吸収を抑える効果がある物質が含まれており、

一番多く含んでいるキノコがエノキタケ。

なので、今回発見したと言う物質もプラスされて、

ダイエット効果ドンダケーになったみたいです。


ただ、エノキタケには、カリウムが多く含まれるため、

高カリウム血症や腎機能が低下している人、

食物繊維が多いので、過敏性腸炎などの人は、

身体に負担がかかるため、控える必要があります。


どれだけダイエット効果があろうとも、

バランスの良い食事と、運動は、健康維持には必須ですけどね。

まぁ、キノコばっかりはさすがに無理がありますけど・・・。

朝夕、だいぶ涼しくなってきましたね。

完全に秋モードと言ったところでしょうか。

先週くらいまでは、まだ、日中暑かったので、

薄着で寝て、朝冷えて、風邪をひく、

分かりやすいパターンで体調崩す人が周りにもいました。

まぁ、夏の疲れもプラスされているんでしょうけど(´･ω･｀)

皆さんも、体調管理には気を付けて下さいね。


先日、面白そうな本は無いかと、アマゾンさんで漁っていましたら、

この↓本に目が留まりました。





快眠したからって、美人にはならないとは思いませんが、

常々、睡眠と美容の関係はかなり大きいと感じていたので、

そういう事をまとめた本なんだろうなーっと勝手に想像し、

別の本を探す旅へ出ました。


睡眠に関しては、以前に何度か記事にしています。


2012年09月20日 睡眠不足は健康の大敵です

2012年09月24日 痩せない原因の続き

2012年09月26日 睡眠中の呼吸法


睡眠中は、タンパク質の合成や成長ホルモンの分泌を行う大切な時間。

寝ることで良質な筋肉が養われ、基礎代謝もアップしていきます。

睡眠不足に陥ると、筋肉量の低下とともに基礎代謝も低下するため、

消費エネルギーが少なくなり、結果として体重が減りにくいと感じるんです。


↑で紹介した本でも使われている「かくれ不眠」ですが、

簡単に言えば、睡眠不足を自覚できていない、

不眠症予備群のことらしいです。

このかくれ不眠者が、近年増えているとのこと。

ダイエットを頑張っているのに、全然効果が出ない人がいましたら、

睡眠時間を見直してみる必要があるかもしれませんよ


最近、私の周りで話題になっているのが、

骨盤系ダイエット。

テレビや雑誌でも、多数取り上げられてますね。

色んなグッズがあるようで、どれがいいのか分かりませんが、

友達が効果アリとすすめてくれたのがこちら↓


「骨盤ウォーカーベルト」



モデルの方が、アメブロで紹介していたらしく、買ってみたそうです。


CamCan・Vivi・JJの読者モデルも愛用。即効ダイエットの骨盤ウォーカーベルト



早急にウエストをサイズダウンしたい時は確かにありますし、

骨盤の歪みが矯正されれば、姿勢が改善されて、

私の悩みの種である肩こりにも効果があるとの事。


骨盤ダイエットは複雑な動きは必要なさそうなので、

運動の苦手な私のような人でも出来そうですね。

長く続けれないことには、効果は出ませんから・・・


興味のある方はこちら↓のメーカーサイトに詳しい説明があります。

食べてませんけど？って大半の人には言われてそうですね(´ｪ｀)


勝手に話を進めさせていただきまーす ヽ(´ｴ`)ﾉ


発芽玄米について軽く説明を・・・


発芽玄米とは

玄米を1〜2日間、水につけてわずかに発芽させた米のことです。

わずかに発芽状態にすることで栄養素が玄米の時よりも

遙かに吸収されやすい状態になります。


白米と玄米を比較

玄米の方がマグネシウムやカルシウムをはじめとするミネラル類，

ビタミンB1やビタミンE，食物繊維，IP6，イノシトール，

オリザノールなどの栄養素を多く含みます。


さらに発芽玄米と比較

ギャバと呼ばれる有効成分が白米の10倍(玄米の3倍)も含むようになります。

ギャバ(GABA)とは、γアミノ酪酸というアミノ酸のことで、

血中コレステロール低下作用・抗肥満効果・血圧上昇抑制効果

アレルギーの予防・アトピー性皮膚炎改善効果・精神安定作用

ストレス軽減とたくさんの効果あり、注目されています。


白米よりも美味しい？

玄米は調理に手間がかかったり、食感が悪かったりと、

あまり食べやすいものではありませんが、

発芽玄米は調理の面でも白米と同じように炊飯でき、

発芽により糠がやわらかくなることで、

玄米特有の「炊飯が面倒」「硬い」というデメリットが解消され、

旨み成分であるアミノ酸が増えるため、甘み、旨みも豊富です。


ダイエット効果はあるの？

カロリー自体は白米と変わりません。

ただ、発芽玄米は糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑えてくれるので、

基礎代謝量を高めてくれます。

なので、何もしなくても消費カロリーが増えるので効果はあり。

玄米と同じで、白米の４倍の食物繊維も含まれてますので、

便秘解消にも効果ありです。


発芽玄米はどこで入手するの？

今は普通に市販されていますし、自分で玄米を発芽させる方法もあります。

最初は市販品を購入してみるのが手軽なので良いかも・・・

ですが、市販されている発芽玄米は、

玄米を発芽させた後に人工的に成長を止め、

保存処理がされている物が多いので、

独特のニオイがある場合があります。


自分で玄米を発芽させる方法は？

玄米から発芽玄米を作るのは比較的簡単で、

室温で水を張った容器に玄米を１〜２日入れておくだけで発芽してきます。

発芽の適温は30度くらいなので、温度管理をきちんとやればよりベター。

この方法は手軽なのですが雑菌が繁殖しやすい環境です。

また発芽が始まると独特のニオイを放つようになります。


どちらもニオイがデメリットになってますね・・・

気にならない方もいらっしゃるでしょうけど、

毎日食べる物なら、なるべく無くしたいところですね(´ｪ｀)


と、発芽玄米に興味を持ち、いろいろ調べていた私に朗報が

ヤフーニュースを見ていて見つけたんですが、これ凄いです。


美と健康づくりのための炊飯器

なでしこ健康生活　←　商品名です。



白米を炊くのと同じように玄米を入れて炊いたら、

発芽玄米ご飯にしてくれるんです。

魔法のようですね。

詳しい説明はメーカーサイト↓で見て下さい。






市販の発芽玄米を買うことも、

自分で玄米を発芽させることも、

必要無いんです。

なので、ニオイの問題も解消。

まさに理想的な炊飯器ですね。


玄米生活をしていた人や、

発芽玄米生活に興味アリの私のような人にオススメです。


１１月発売予定になったようなので、まだ手に入りませんが、

ぜひ予約して早く手に入れたいところですね。

セルライトについて


お風呂上りなどに、自分の体をチェックしたとき、

太ももやお腹のあたりが凸凹していませんか

この凸凹の正体は「セルライト」と言って、

脂肪細胞のまわりに老廃物などが溜まったものです。

一度セルライトができると、どんどん大きくなり、

悪化すると皮膚の表面が凸凹し、見た目も悪くなります。

しかし、凸凹が表面化するのは中等度になってから、

それまでは皮膚の下で静かに脂肪を蓄えているため、

気づかないことも多いのです。

セルライトは見た目の悪さで嫌われていますが、

注意しなければならないのは美容の面だけではありません。

セルライト自体は病気ではありませんが、

セルライトのできる人は、そもそも生活習慣に問題がある場合が多く、

内臓脂肪を蓄えたメタボか、その予備軍であることが多いのです。

つまり糖尿病や高血圧、高脂血症といった生活習慣病を

招く可能性が高いということです。

放っておくと脳梗塞、心筋梗塞になることもあります。

そもそもセルライトは、運動不足、食べすぎ、ホルモンバランスの変化、冷え症、

加齢、そして血液やリンパ液の流れが悪くなることで起きているため、

改善へ導くには、ウォーキングなどの適度な運動を行い、

血液循環とリンパ液の流れをよくしなければなりません。

しかし、セルライトは脂肪の肥大でリンパと血管を圧迫し、

代謝を悪くするため脂肪が燃えにくく、

ダイエットや運動だけではなかなか落とせません。

セルライトを解消させるには運動だけでなく、

皮膚の外側から刺激を与え、リンパ管を広げてやることと、

脂肪が燃えやすいようにマッサージしてやることが改善の秘訣です。

マッサージはネットの中でも多数紹介されていますね。

マッサージ以外に出来ることと言いますと、

先ほども書きましたが、最近は不規則な生活習慣から、

自律神経失調気味になっている人が多いそうです。

実はその自律神経がセルライトと関係が深いんです。

自律神経が弱ると代謝が衰え、セルライトがつきやすくなるので、

マッサージやストレッチだけではなく、自律神経も鍛えましょう。

ゆったりとできる音楽を聴いたり、

アロマテラピーやヨガ、ストレッチ、半身浴など、

自分にあったリラックス方法を見つけられると良いですね。




色々試したけどダメだったーって方にはこちらをご紹介します。


新宿伊勢丹、青山Ao、大丸東京など全国の有名百貨店に出店する

サプリメント専門店「ヘルシーワン」の売れ筋商品


【セルライトに】ヘルシーワンサプリメント！







ヘルシーワンの商品は、
栄養士・管理栄養士の資格を持った専門のスタッフが携わっており、
多数の雑誌でも紹介されております。（掲載雑誌一覧）

安心してお試し下さい。



もし宜しかったら↓ｸﾘｯｸお願いします。(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ


人気ブログランキングへ

私のブログに一票を(*･ω･)*_ _))ﾍﾟｺﾘﾝ

ランキングはこちらをクリック！

前回の記事に引き続き、

痩せない原因をいくつか書いてみたいと思います。


職場で配布されるおやつ

職場で配布されるお菓子の差し入れをつい貰っていませんか？　
特に女性の多い職場では、差し入れの数が多く、さらにケーキやチョコレート菓子が頻繁ということも。仕事の前、小腹のすいた夕方、仕事の終わりにと食べてしまうと、かなりの高カロリーを摂っていることになります。

1個300kcalのおやつを3つ食べれば、それだけで一回の食事の総カロリー相当の900kcalに 貰うとお腹が減ってなくてもつい食べてしまうのであれば、あらかじめ配られないように周りに宣言しておくといいかもしれません。


睡眠不足

睡眠不足はダイエットの大敵だといいます。肥満と睡眠について研究を進めているとある大学の教授の話では、睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減るので、空腹感が生じて食べる量が増えるのだとか。

さらに、寝不足は身体の体温を低下させるので、基礎代謝量が落ちることにも繋がるのだそうです。食べすぎてしまう傾向があるうえに、基礎代謝量が減るので脂肪を燃焼しにくくなる、なんという悪循環。 太らない睡眠時間は、成人では7時間程度だと言われます。

睡眠の関する記事は、以前にも紹介しています。


朝食は菓子パン

朝食はパン派という方は多いですが、パンと菓子パンでは大きな違いがあります。
菓子パンのカロリーは見た目以上甘いパンには、砂糖とバターがたっぷり入っているので、食べすぎには要注意です。

例えば、ヤマザキメロンパンは1個450kcal。高級クリームパンは1個346kcalです。ほとんどの菓子パンのカロリーは1個300kcal以上。菓子パンはパンではなくて、お菓子なんです。

さらに、菓子パンのような精白小麦のパンは消化･吸収が速いので、体脂肪として蓄えられやすいという特徴が・・・。一方、消化･吸収が遅いパンとして、ライ麦パン、全粒粉のパンなどがあります。パンをご飯に変えなくても、食べるパンの種類を変えるだけで、ダイエット効果が期待できます。


空腹時に買い物へ行く

満腹時と空腹時、買い物へ行く時は、購入量に差が出ると感じたことはありませんか？　
空腹時だとどれもおいしそうに見えますよね。そうすると、あれもこれもとつい多く買ってしまいがちに・・・。

どうしても空腹時に買い物へ行くことになってしまった時は、食べることではなく購入量に制限をかけてみるといいかもしれません。さらに、一日の食費に使っていい金額を決めるのもいいでしょう。



どういった生活習慣が太る原因になるのかさえ分かれば、
今以上の体重増加を防ぐことが出来ます。
少しの食事や生活スタイルを改善するだけですから、
すぐにでも試してみてはいかがでしょうか？


↓クリックして頂けたら幸いです。


人気ブログランキングへ

まずダイエットを成功させるには「ハードな運動と食事制限」と

頭で分かってはいても、なかなか行動に移せないものです。

そこで極端なダイエットに挑戦するのではなく、、

今までの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

例えば、食事のあと、甘いスイーツを食べることが習慣となっている方。

その習慣さえ改めるだけで、簡単にスリムな体が目指せます。

さらに、偏食ダイエットでたびたび陥る栄養不足にもならないので、

健康的にダイエットができます。


太るタイプの原因のひとつが「虫歯」とは


「虫歯とダイエットになんの関係があるの？」と思いますよね。

しかし、とても深く関係しているんです。

虫歯や口腔内の疾患があると太ります。

それは、咀嚼（そしゃく）が十分にできないため。

歯や顎が健康でないと、噛む事が苦痛になってしまいます。

すると、食べ物が柔らかいものなどに偏りがちになり、

噛まずにかき込むように食べるようになります。

噛まないで飲み込むと食べた気がしないので、

食事の満足感を得られなくなるのです。

結果、胃がもたれるほど食べていた、ということになってしまいます。

ダイエットの秘訣は、ずばり“よく噛むこと”。

そしてよく噛むために、虫歯や口腔内の疾患は早めに治しましょう。　

==============================================================


おすすめの歯科をご紹介。


マイクロスコープ（顕微鏡）を使用して肉眼では決して見られない

ミクロレベルで行う歯の治療法でおなじみの


顕微鏡を使った歯の治療「精密審美歯科」



歯の治療時にマイクロスコープ（顕微鏡）を使用することによって
下記のような大きなメリットがあります。

１）虫歯の再発率低下
２）被せ物の耐久性向上
３）歯周病の予防

「精密審美歯科」の実績・特徴

１）総合歯科治療（一般、審美、矯正、インプラント、歯周病ほか）
２）短期集中型治療
３）豊富な治療経験（36,000本以上）
４）駅近な診療所（銀座一丁目駅歩1分、銀座駅歩3分、六本木駅歩0分）
５）豊富な治療ユニット数（銀座：10台、六本木：4台）







足を運べる方は是非どうぞ。

※無料相談も受け付けております。





↓クリックして頂けたら幸いです。


人気ブログランキングへ

２日前の記事の中でも紹介した

健康コーポレーション株式会社さんのプログラム

痩せなければ全額返金・個室プライベートジムRIZAP 【ライザップ】






「健康的に痩せる」「あなたの理想のカラダに取り換える」「満足いかなければ100％返金保証」

さらに

●専属の一流トレーナーとマンツーマンのトレーニング

●完全予約個室制でプライバシー重視

●24時間フルサポート

●100％全額返金保証

●完全成果コミット型

これだけ揃っていれば痩せないわけがないですね

理想的な体型を目指しましょう