以前の記事でも良質な睡眠の大切さについて触れましたが、

良質な睡眠をとるには、部屋の明るさ・音・湿度・寝具など

普段から気にしているポイントがあると思いますが、

実は、睡眠中の呼吸法も大切なんです。

鼻づまりなどが原因で、睡眠中「鼻呼吸」ではなく「口呼吸」になる事ありますよね？

「口呼吸」は喉の乾燥から風邪を引いたり、舌が喉の奥に落ち込み、

それが呼吸の妨げになったりします。

同様に、普段から口が開きがちな子供も、

睡眠中は喉や扁桃腺の乾燥から病気になりやすく、

口の中の良い菌だけが死滅するため虫歯になりやすいとも言われています。


対する「鼻呼吸」は人間本来の呼吸法です。

空気が鼻を通ることで温められ、適度な湿気を帯びて肺に取り込まれます。

良質な睡眠をとるには「鼻呼吸」を意識することが近道になるんです。



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