朝夕、だいぶ涼しくなってきましたね。

完全に秋モードと言ったところでしょうか。

先週くらいまでは、まだ、日中暑かったので、

薄着で寝て、朝冷えて、風邪をひく、

分かりやすいパターンで体調崩す人が周りにもいました。

まぁ、夏の疲れもプラスされているんでしょうけど(´･ω･｀)

皆さんも、体調管理には気を付けて下さいね。


先日、面白そうな本は無いかと、アマゾンさんで漁っていましたら、

この↓本に目が留まりました。





快眠したからって、美人にはならないとは思いませんが、

常々、睡眠と美容の関係はかなり大きいと感じていたので、

そういう事をまとめた本なんだろうなーっと勝手に想像し、

別の本を探す旅へ出ました。


睡眠に関しては、以前に何度か記事にしています。


2012年09月20日 睡眠不足は健康の大敵です

2012年09月24日 痩せない原因の続き

2012年09月26日 睡眠中の呼吸法


睡眠中は、タンパク質の合成や成長ホルモンの分泌を行う大切な時間。

寝ることで良質な筋肉が養われ、基礎代謝もアップしていきます。

睡眠不足に陥ると、筋肉量の低下とともに基礎代謝も低下するため、

消費エネルギーが少なくなり、結果として体重が減りにくいと感じるんです。


↑で紹介した本でも使われている「かくれ不眠」ですが、

簡単に言えば、睡眠不足を自覚できていない、

不眠症予備群のことらしいです。

このかくれ不眠者が、近年増えているとのこと。

ダイエットを頑張っているのに、全然効果が出ない人がいましたら、

睡眠時間を見直してみる必要があるかもしれませんよ


最近、私の周りで話題になっているのが、

骨盤系ダイエット。

テレビや雑誌でも、多数取り上げられてますね。

色んなグッズがあるようで、どれがいいのか分かりませんが、

友達が効果アリとすすめてくれたのがこちら↓


「骨盤ウォーカーベルト」



モデルの方が、アメブロで紹介していたらしく、買ってみたそうです。


CamCan・Vivi・JJの読者モデルも愛用。即効ダイエットの骨盤ウォーカーベルト



早急にウエストをサイズダウンしたい時は確かにありますし、

骨盤の歪みが矯正されれば、姿勢が改善されて、

私の悩みの種である肩こりにも効果があるとの事。


骨盤ダイエットは複雑な動きは必要なさそうなので、

運動の苦手な私のような人でも出来そうですね。

長く続けれないことには、効果は出ませんから・・・


興味のある方はこちら↓のメーカーサイトに詳しい説明があります。