糖尿病に負けないために

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【朝食】9:35　血糖値:120　アピドラ:2単位

生おからクッキー　　　　１枚
麦芽コーヒー　　　　カップ１

食前血糖値120　うう高い。暁現象おきてるのかな？

【昼食】13:20　血糖値:パス　アピドラ:4単位

↓レンチンおからパン

野菜たっぷりパスタ
（ブロッコリー1株　エリンギ　豚肉　ポポロcarboffパスタ50g 糖質14ｇ）
炊飯器でおからパンと同じタネをシリコンカップでレンチン　５個　

また、野菜たっぷりのパスタにしました。味付けは軽く塩コショウで、油はココナッツオイル使用。
美味しいです。おから蒸しパン4個も味見状態でお腹いっぱいになっちゃった。

【夕食】18:55　血糖値:98　アピドラ:3単位

ブロッコリーとエリンギと豚肉の炒め物
目玉焼き
鶏肉の塩麴付けグリル焼き
クラムチャウダー（体にシフト　糖質3.7ｇ）
おからパン

おからパン1つ残して代わりに糖質カットのクロワッサン食べました。
鶏肉残しちゃったぁ。後でもーしかして小腹空いたらつまもうかな。
先日、お試しで購入した体にシフトのクラムチャウダー
う〜ん、量も少ないし、災害時等の非常食にはむかないな。→詳細はこちらへ

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今、ニュースやワイドショーをつけると神奈川県座間市の9人殺害した事件ばっかりですね。
ツィッター使った猟奇的殺人事件だけに、世間を震撼させてます。
犯行が行われたアパートの住人　とてもじゃないけど住んでいられないですよね。
あのアパートのオーナーさん。大変だろうなぁ。
事故物件になるし、今後入居者はいないでしょうし、更地にして売却しようとしても、おそらく相手の言い値でしか売却できないでしょう。って不動産の専門家が言ってました。
アパートのオーナーさんも正直10人目の被害者ですよね。

って、うっとうしい話は置いといて
今日は炊飯器でおからパン焼きました。
でも、失敗しちゃった。
お味は良いんです。でも火の通り具合の問題だろうと思うのですが、ネチャって感じになっちゃった。
同じネタでシリコンのおかずカップで電子レンジでチンしたのは美味しかったのになぁ〜
諦めきれないワタクシ。
カットしてレンジでチンしたら、ネチャってしたのが少し取れたぁ
うんうん、しっとりモチモチ系の蒸しパンになりました
火の通し方って大事ですね。おかずカップで作った蒸しパンの方が美味しかったです。
さて、息子がいないので消費率が低くてストックできていたチーズケーキ風おからパンストック切れた。
明日はチーズケーキ風おからパン焼くぞぉぉ

って。今日はなんだか疲れてます。もーねます。おやすみなさ〜い

【就寝前】　血糖値:　トレシーバー:10単位

最後までお読みいただきありがとうございました。　ランキングに参加しております。応援よろしくお願いいたします
　　　

【朝食】10:20　血糖値:パス　アピドラ:2単位

もちふわロール　　　　1個（16.4）
レンチンキャベツサラダ（昨夜の残り、、、作り置きと言いたい）

もちふわロールもっとモチッとしてるのかなと思ったけど、普通のロールパンって感じ
でも、おいしかった。糖質16.4でライ麦入りパンより少ないので、まずはアピドラ2単位自己注

【昼食】14:40　血糖値:パス　アピドラ:5単位

カップヌードルnice濃厚ポーク醤油
チーズケーキ風おからパン　　２個

バタバタしていておやつタイムランチになっちゃった。
何か作るのも面倒だなぁ。。。そーだ　カップヌードルnice買ってた。
食べたい〜ってことでいただきました。

いや〜まぢ、低糖質とは思えない。
ふつーに美味しいカップヌードルです。
これは売れます。リピ決定！！

【夕食】20:05　血糖値:86　アピドラ:5単位

野菜炒め（キャベツ　エリンギ　しめじ　燻製屋ソーセージ３本　卵2個）
アボガド＆チーズ
鶏肉の塩麴グリル焼き

わぁい　朝昼と血糖値測定パスしたけど、夕食前86だ！いい感じ♪
今日もスーパー糖質制限気味のメニューです。
鶏肉ちょっと焼きすぎちゃった。
タンパク質は鶏肉、ウィンナー　卵　キノコ類はエリンギとしめじ　野菜はキャベツ　
海藻類が不足してるなぁ。ワカメとめかぶのスープ等付けるとバランスいいな。
因みに、画像ではもちふわロール写ってますが、結局お残ししちゃいました。
でも、朝昼に続いて晩御飯も毎度お馴染み状態になってきちゃった。トホホ

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ついに来ましたね。トランプ大統領。初日には安倍首相とゴルフだとか。
トランプ大統領来日前に娘のイヴァンカさんが来日してましたけど、綺麗な人だなぁって思いました。
急用で韓国や中国はキャンセルして帰国したらしいけど、急用とは何ぞや？
しかし、あのトランプ氏の娘にしては綺麗すぎるような気もするのは私だけか？
ま、、どーでもいいことなんですけどね。

アメリカの大統領って、国外に出るときも常に核のボタンを身近に置いているらしいけど、核のボタン日本にもちこんだらしい。北朝鮮問題どーなるんだろ？
何より、拉致された人たちを早く助け出して欲しい。
自分の意志で北朝鮮に亡命したハイジャック犯なんてどーでもいいが、無理やり拉致された人達を日本に早く帰して欲しい。人を勝手に拉致する権利なんて誰にもない。

な〜んてテレビ見ながら、ソファーに座って太もも上下持ち上げ運動せっせせっせ。
ちょっと疲れたら、足裏もみもみしながら毒づくワタクシ。
足裏ぐぃーっと痛みを感じるほどの程度で押し続けてたら、ん？なんか足先他微妙にかゆみが走る。
軽いかゆみが出てくるのは、血行良くなってるんですよね。

特に異様に痛い場所があり、どこのツボか調べたら、なんと胃と膵臓
膵臓ってことは、もしかしたらツボ押ししてたら膵臓少しは元気になるかも？
耳もツボが一杯あるので、良く耳たぶを押すんですけど、足裏もツボの宝庫なんですよね。

お勧めサイト↓
【ココを押せばOK】糖尿病の方は押さえておきたい！血糖値を下げる効果のあるツボの場所とは？
「足ツボcafe」

足ツボcafeで膵臓の位置を確認して押してみたら、めっちゃ痛くて、膵臓悪いなって実感しました。
ココが痛い人は糖尿病の疑いがあるそうです。　
疑いじゃなくてしっかり糖尿人だから痛いの当然と言えば当然ですね。

【就寝前】　血糖値:　アピドラ:10単位

今日は三連休最終日。皆様いかがお過ごしでしたか？お天気も良かったしお出かけ日和でしたね。私は踵の痛みが強くなり、ず〜っとおうちでした。あ〜あです。ランキングに参加しています。応援ポチッよろしくお願いいたします
　　　

【朝食】8:30　血糖値:121　アピドラ:2単位

生おからクッキー　　　　　３枚
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ１

食前血糖値高い。う〜ん　でも140以内　180までは余裕があるってことで目をつぶろう。
朝が高めだとやっぱり気持ち的にがっくり来ますね。

【昼食】12:55　血糖値:86　アピドラ4:単位

お蕎麦（昨夜のお鍋に投入）
チーズケーキ風おからパン　　　２個

今回ふつうの十割蕎麦50ｇを茹でて昨夜の残りのお鍋に投入。
あっさりしたかけ蕎麦でたべました。
ちょっと物足りなかったので、冷凍しておいたチーズケーキ風おからパン2個食べちゃった。
冷凍しておいても自然解凍早いし、味も落ちてない。こりゃもっと焼いてストックしとこ。

２時間後　血糖値141　　　微妙な数値　

【夕食】18:50　血糖値:92　アピドラ:4単位

レンチンキャベツサラダ
（キャベツ　スライスハム　シーチキン）
塩麴付け鶏肉のグリル焼き
アボガド
糖質控えめクロワッサン（7.8ｇ）

クロワッサン1個お残ししました。
塩麴に数時間付け置いただけでグリルで焼いただけの鶏肉、これ美味しかったです。

ホントお米食べたいと思わなくなったのは自分でもびっくり。
息子が出張に出かけてから炊飯器はずーーーと使われておりませぬ。

その息子、出張から7日に戻る予定だったのが、17日に変更になりました。
ってことはぁ、17日までスーパー糖質制限もどきできる〜　

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今日も日が落ちてから、タイムセール狙いで最寄のスーパーへ。
めっけたぁぁぁ　山崎パン製造の低糖質パン！！（→詳細はこちらへ）
クロワッサンしか残ってなかったけど、スペース的に他のも並んでいたみたい。
定番化してくれると嬉しいなって思いました。
「食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を抑える」の表記に心惹かれついでにフジパンのもちふわロールもお買い上げ。半分冷凍しとこーっと。

うれしいぃと思ったんですが、夕食に食べてみたら、う〜ん・・・
このパン食べるなら、自作のブランパンでもいいな。。
チーズケーキ風おからパンの甘味控えめの方がもーっといいなぁなんて思ってしまいました。

チーズケーキ風おからパン　ケーキ的に食べるなら甘味追加
お食事用なら甘味控えめにするとバッチリなんです。
ああ、チーズケーキ風おからパン　あなたは偉大だ！
このパンがあると、なかなか他のパンに浮気する気にならなくなってきました。
いや、色々楽しまなければ！
蒸しパン系まだ挑戦してないし
あ！そうそう、炊飯器使ってないから、炊飯器でおからパン焼かねば！！
明日絶対焼くぞ〜

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:10単位

明日は三連休最終日　明日の朝はグッと冷え込むそうです。血圧と寒さにはお気を付けくださいね。　　ランキングに参加しております。応援よろしくお願いします
　　　

【朝食】8:45　血糖値:122　アピドラ:5単位

超熟ライ麦入り（1/6）　 　1枚（26.6ｇ）
スライスーズ　　　　　　　1枚（0.9g）
スライスハム　　　　　　　1枚（2.6g）

早朝午前1時頃、身体がしびれる感じで目が覚めました。念のために血糖値測ったら97
低血糖じゃないな。とそのまま寝たのですが、翌朝の血糖値は122
あう、おそらくこれは暁現象ですね。安定してきたなと思ったけど、まだまだですね。

【昼食】13:00　血糖値:パス　アピドラ:パス

おからクッキー　　　　　3枚
麦芽コーヒー　　　　カップ1

余りお腹が空かないのと。。。体重が増えたので〜
少々節制いたしました。
え？体重が増えた原因？

。。。アーモンドの食べすぎ！←これっきゃ思いつくものがない

糖質低いからとついついつまみ過ぎました。
カロリーどっひゃ〜っておののくくらい高いんですよね。
カロリーも考慮入れないとヤバイです。
トホホでございます。

私の場合　体重って減りにくい割には簡単に増えるんだよね〜

チンタラウォーキングで修理が終わっているはずの自転車取り行きました。
帰り陽気に誘われあちこちチンタラサイクリング。
まぁまぁ運動にはなったかな？

【夕食】18:45　血糖値:96　アピドラ:5単位

お鍋
（白菜　しめじ　モツ　鶏肉　糸こんにゃく）

ある材料をぶち込んだ簡単お鍋
美味しいし、簡単だし、低糖質だし、あったまるし・・・はい、手抜きです　

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今日はお天気めっちゃ良かったので　夏蒲団洗濯しました。
こういうお天気でないと大物は乾きませんものね。
段々部屋の中が冬仕様に変わってきてます。
この夏大増殖したポトス。
今までは窓際に置いてましたけど、気温が下がってきたので昼間は窓辺。
日が落ちてからは窓辺から離して明るい暖かめの場所に移動させてます。
しっかし、毎日となると結構面倒なんですよね。
冬期間の定位置決めないと移動させるのうっかり忘れそう。
どこにしよーかなぁ。って、ここの居住面積狭いから置き場所に困るなぁ。
でも、お部屋にグリーンがあるのはやっぱりいいな。

【就寝前】23:15　血糖値:パス　トレシーバー:10単位

三連休初日　お天気が良かったですね。明日は今日より寒くなるそうです。風邪をひかないようにお気を付けください。最後までお読みくださりありがとうございます。ポチッしてくださると嬉しいです
　　　

【朝食】9:30　血糖値:パス　アピドラ:パス

超熟 ライ麦入り(６枚切り)　　　　１枚
スライスチーズ　　　　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　 マグカップ１杯

朝起きたのは7時だけど、起床直後はお腹が空かずどうしても9時過ぎになっちゃうなぁ。
何とか8時過ぎの朝食にするようにしなくちゃですね。

【昼食】13:00　血糖値:126　アピドラ:8単位

パスタ
（ポポロ糖質カットパスタ60ｇ　ナス1本　燻製屋ソーセージ3本　ブロッコリー1株）

野菜たっぷりパスタです。
朝食時のアピドラパスしたから食前の血糖値126.。やっぱ打てばよかったと反省。
ポポロの糖質カットパスタ使ったけど血糖値どうなるかなぁ

食後少し寝ちゃいました。
目が覚めて慌ててチンタラウォーキング兼ねて買い物に。
なのに、途中で突然自転車がパンク！！

自転車修理にお店まで自転車押しながら歩く羽目になっちゃった。
着いたら、お店定休日〜　
トホホ、ついてない。どうしようと思ってたら、お店の人が出てきてくれた。
自転車預けて一安心。結構チンタラ歩いたよ〜。

【夕食】20:05　血糖値:パス　アピドラ:5単位

お肉のソテーレンチンキャベツ添え
お刺身

チップの節約もしなくちゃいけないので、食前血糖値計測パス。
スーパー寄ったらちょうどタイムセールになり、お刺身安くなってたので夕食用に購入しました。
おまけに美味しそうなお肉も半額になっているのをめっけ
焼いて食べてみたら、柔らかくておいしぃ〜　タイムサービス様様メニューになりました。
今日はおそらくスーパー糖質カットメニューだけど、お昼の事があるので念のため5単位自己注。

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左のふくらはぎに痛みが走ります。なんでぇ？
踵剥離骨折しているのが悪くなってふくらはぎまで痛みが上がってきたのか？
何か痛みが走るようなことしたかなって考えてたら。。。思い出しました。

先日の階段利用した昇降運動100回！

あれだ！
あれしか原因考えられない。
調子に乗っちゃったんですよね。50回で止めようと思いつつ、ついついヒーコラ言いながら100回。
やっぱり、いきなりってのはダメですねぇ。
運動量は徐々に増やしていかないと、かえって筋肉痛になって運動辛くなっちゃいますね。
しっかし。昇降運動したのは一昨日。
筋肉痛が間1日開けてからくるなんて。。。歳は取りたくないわ〜　

【就寝前】23:35　血糖値:106　トレシーバー:10単位　AM1:00　97

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