2017年11月02日
昇降運動 筋肉痛が一日置いて出てきちゃった。ふくらはぎ痛てて
【朝食】9:30 血糖値:パス アピドラ:パス
超熟 ライ麦入り(６枚切り) １枚朝起きたのは7時だけど、起床直後はお腹が空かずどうしても9時過ぎになっちゃうなぁ。
スライスチーズ １枚
スライスハム １枚
コーヒー（牛乳入り） マグカップ１杯
何とか8時過ぎの朝食にするようにしなくちゃですね。
【昼食】13:00 血糖値:126 アピドラ:8単位
パスタ野菜たっぷりパスタです。
（ポポロ糖質カットパスタ60ｇ ナス1本 燻製屋ソーセージ3本 ブロッコリー1株）
朝食時のアピドラパスしたから食前の血糖値126.。やっぱ打てばよかったと反省。
ポポロの糖質カットパスタ使ったけど血糖値どうなるかなぁ
食後少し寝ちゃいました。
目が覚めて慌ててチンタラウォーキング兼ねて買い物に。
なのに、途中で突然自転車がパンク！！
自転車修理にお店まで自転車押しながら歩く羽目になっちゃった。
着いたら、お店定休日〜
トホホ、ついてない。どうしようと思ってたら、お店の人が出てきてくれた。
自転車預けて一安心。結構チンタラ歩いたよ〜。
【夕食】20:05 血糖値:パス アピドラ:5単位
お肉のソテーレンチンキャベツ添えチップの節約もしなくちゃいけないので、食前血糖値計測パス。
お刺身
スーパー寄ったらちょうどタイムセールになり、お刺身安くなってたので夕食用に購入しました。
おまけに美味しそうなお肉も半額になっているのをめっけ
焼いて食べてみたら、柔らかくておいしぃ〜 タイムサービス様様メニューになりました。
今日はおそらくスーパー糖質カットメニューだけど、お昼の事があるので念のため5単位自己注。
左のふくらはぎに痛みが走ります。なんでぇ？
踵剥離骨折しているのが悪くなってふくらはぎまで痛みが上がってきたのか？
何か痛みが走るようなことしたかなって考えてたら。。。思い出しました。
先日の階段利用した昇降運動100回！
あれだ！
あれしか原因考えられない。
調子に乗っちゃったんですよね。50回で止めようと思いつつ、ついついヒーコラ言いながら100回。
やっぱり、いきなりってのはダメですねぇ。
運動量は徐々に増やしていかないと、かえって筋肉痛になって運動辛くなっちゃいますね。
しっかし。昇降運動したのは一昨日。
筋肉痛が間1日開けてからくるなんて。。。歳は取りたくないわ〜
【就寝前】23:35 血糖値:106 トレシーバー:10単位 AM1:00 97
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おはようございます。
低めのソファーに座ってテレビ見ながら太もも上げ下げ。
解りました〜。やりますやります。
丁度低めのソファーあるし、ちょうどテレビが目の前にあるし
これはやるっきゃございません。
お忙しいのに わざわざコメントありがとうございました。
また、良い事教えていただいちゃいました。
ルンルンです。
自分も歩きすぎて膝がおかしくなった時、運動方法を変えましたよ。
椅子に座ったまま（低めのソファなどがよいです）、テレビとか見ながら、太腿を上げ下げする…って分かりますかしら？
その場足踏みみたいな。
必死にならず、ゆるーーーくやって、殺人ドラマみながら30分とか。
途中から快楽物質が脳内に出てくるらしく（笑）
フッと楽になります。
それを週に2〜3回、日にちをあけてやると、おそろしいまでに階段のぼるのラクになりました。
膝から下に負担も無いので、おすすめです。
テレビみながら、ってとこが自分的にはイチオシです←ダメ人間