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2017年08月27日
8/27 低糖質チョコレート見つけた 明治のおいしいoff
【朝ごはん】10:30
全粒粉トースト 1枚
スライスチーズ 1枚
スライスハム 1枚
コーヒー（牛乳入り） カップ1
梨 1/２個
やっぱり血糖値低めです。あんまり血糖値低すぎるのも困るんですよね。
幸い低血糖の症状は現われませんが、いきなり下がるのはHbA1cにも影響が来るはずだし、どうしようかなと思案してます。数値が下がるのは嬉しいけれど、下がりすぎるってのも困ったもんだ。
だからと言って、糖質摂取量増やすもの嫌だ。と言いつつ。。。
大好きな梨を朝からいただいている私です。
【昼ごはん】15：10
ごはん お茶碗１
納豆 1パック
めかぶ １パック
シャウエッセン ３本
朝が遅かったのでランチはなんと午後3時。
どうしても、不規則になる休日です。
ま、血糖値高くないので良しとします。ってか低いです。
４単位でこの数値だと、朝は３単位でも多いような気がする今日この頃。
【夕ごはん】19：30
★メニュー★
カレー（冷凍保存分）
レタスのサラダ
スライスハム 2枚
チーズ 2切
ブロッコリー
息子がお出かけで夕食入らないことで冷凍していたカレーにしました。
お料理おさぼりで～す。らくちん♪
食前血糖値高いなぁ。お昼のインスリン少なすぎたかな？
食べるものが違うと単位数悩みますね。
今日は日差しがきつくなく、気温も昨日より低めでしのぎやすかったです。
で、昼食後コンビニ周りをしてきました。
少し離れたローソンやイオンに行こうと思っていたのですが、息子が車で出かけたので延期です。
最寄のファミリーマートは低糖質スイーツはプリンのみでちょっとがっかり。
回り道して違うミニストップへ、店員さんにドンレミ―の商品を扱っているか確認したら名前も知らなかったです。うーーん 取り扱っていないですね。COOPスーパーはドンレミの商品いくつか扱っていたので、低糖質も仕入れて欲しいなぁなんて思います。でも、探してみるとあるよーー
低糖質のチョコレート見つけた！ meijiの「おいしいoff」
こうして、AYAの低糖質スィーツ探しは続くのである。トホホ
クリックしてくださると、頑張る意欲がわいてきます。
頑張る私にぜひご褒美を。。。
血糖値：67 インスリン：4単位★メニュー★
全粒粉トースト 1枚
スライスチーズ 1枚
スライスハム 1枚
コーヒー（牛乳入り） カップ1
梨 1/２個
やっぱり血糖値低めです。あんまり血糖値低すぎるのも困るんですよね。
幸い低血糖の症状は現われませんが、いきなり下がるのはHbA1cにも影響が来るはずだし、どうしようかなと思案してます。数値が下がるのは嬉しいけれど、下がりすぎるってのも困ったもんだ。
だからと言って、糖質摂取量増やすもの嫌だ。と言いつつ。。。
大好きな梨を朝からいただいている私です。
【昼ごはん】15：10
血糖値：68 インスリン：4単位★メニュー★
ごはん お茶碗１
納豆 1パック
めかぶ １パック
シャウエッセン ３本
朝が遅かったのでランチはなんと午後3時。
どうしても、不規則になる休日です。
ま、血糖値高くないので良しとします。ってか低いです。
４単位でこの数値だと、朝は３単位でも多いような気がする今日この頃。
【夕ごはん】19：30
血糖値：132 インスリン：8単位
★メニュー★
カレー（冷凍保存分）
レタスのサラダ
スライスハム 2枚
チーズ 2切
ブロッコリー
息子がお出かけで夕食入らないことで冷凍していたカレーにしました。
お料理おさぼりで～す。らくちん♪
食前血糖値高いなぁ。お昼のインスリン少なすぎたかな？
食べるものが違うと単位数悩みますね。
今日は日差しがきつくなく、気温も昨日より低めでしのぎやすかったです。
で、昼食後コンビニ周りをしてきました。
少し離れたローソンやイオンに行こうと思っていたのですが、息子が車で出かけたので延期です。
最寄のファミリーマートは低糖質スイーツはプリンのみでちょっとがっかり。
回り道して違うミニストップへ、店員さんにドンレミ―の商品を扱っているか確認したら名前も知らなかったです。うーーん 取り扱っていないですね。COOPスーパーはドンレミの商品いくつか扱っていたので、低糖質も仕入れて欲しいなぁなんて思います。でも、探してみるとあるよーー
低糖質のチョコレート見つけた！ meijiの「おいしいoff」
こうして、AYAの低糖質スィーツ探しは続くのである。トホホ
クリックしてくださると、頑張る意欲がわいてきます。
頑張る私にぜひご褒美を。。。
2017年08月26日
8/26 ピザ生地にプロテインを混ぜてみた
【朝ごはん】8：30
全粒粉食パン（6枚切り） 1枚
スライスチーズ 1枚
スライスハム 1枚
コーヒー（牛乳入り） カップ1
毎度おなじみの朝ごはんメニュー。
全粒粉パン普通の食パンより歯ごたえがあってイイ感じ。
【昼ごはん】11:30
★メニュー★
休日の定番 手作りピザです。
えへ、少し焼き過ぎました。
焼きたて食べたいけど、お腹が空かない＆まだお昼時間じゃないってことでお預けモードです。
実は、このピザの台を強力粉2対プロテイン1で作ってみたんです。
息子に感想を聞いたら、「旨いよ。」でした。
若干普段より、イースト菌の働きが悪かったようで、発酵がスムーズにいかなかったんですが旨けりゃOK！
全粒粉の強力粉探すぞ～
【夕ごはん】19:30
★メニュー★
マンナンもどきご飯 お茶碗1
玉ねぎと卵のお味噌汁 汁椀1
もやしと豚肉のオムレツ
ブロッコリーの和え物
お昼のピザが尾を引いて、お夕食いつもの休日より遅めになりました。
メニュー単調ですよね。低糖質のレシピ色々探さねばです。
今朝はやたらと目が覚めるのが早く、5時には起床。
昼食後眠くなって、結局お昼寝しちゃいました。
起きた直後はボーッとしてたけど、今はすっきりしています。
夕方、暑いながらも日中よりはマシなので近所のスーパー巡りに出かけました。
でも、やっぱり蒸し暑かった（＞＜）
全粒粉のパスタを探しに出かけたのですが、最寄の2件はどちらも全粒粉パスタは取り扱っていないようで陳列されていませんでした。これは大型店に探しに行くしかないようですね。（なければ楽天かAmazonで取り寄せるつもりです）
で、又見つけました。低糖質のプリン！ やったぁ♪
クリックしてくださると、頑張る意欲がわいてきます。
頑張る私にぜひご褒美を。。。
血糖値：92 インスリン：4単位★メニュー★
全粒粉食パン（6枚切り） 1枚
スライスチーズ 1枚
スライスハム 1枚
コーヒー（牛乳入り） カップ1
毎度おなじみの朝ごはんメニュー。
全粒粉パン普通の食パンより歯ごたえがあってイイ感じ。
【昼ごはん】11:30
血糖値：103 インスリン：5単位
★メニュー★
休日の定番 手作りピザです。
えへ、少し焼き過ぎました。
焼きたて食べたいけど、お腹が空かない＆まだお昼時間じゃないってことでお預けモードです。
実は、このピザの台を強力粉2対プロテイン1で作ってみたんです。
息子に感想を聞いたら、「旨いよ。」でした。
若干普段より、イースト菌の働きが悪かったようで、発酵がスムーズにいかなかったんですが旨けりゃOK！
全粒粉の強力粉探すぞ～
【夕ごはん】19:30
血糖値：89 インスリン：6単位
★メニュー★
マンナンもどきご飯 お茶碗1
玉ねぎと卵のお味噌汁 汁椀1
もやしと豚肉のオムレツ
ブロッコリーの和え物
お昼のピザが尾を引いて、お夕食いつもの休日より遅めになりました。
メニュー単調ですよね。低糖質のレシピ色々探さねばです。
今朝はやたらと目が覚めるのが早く、5時には起床。
昼食後眠くなって、結局お昼寝しちゃいました。
起きた直後はボーッとしてたけど、今はすっきりしています。
夕方、暑いながらも日中よりはマシなので近所のスーパー巡りに出かけました。
でも、やっぱり蒸し暑かった（＞＜）
全粒粉のパスタを探しに出かけたのですが、最寄の2件はどちらも全粒粉パスタは取り扱っていないようで陳列されていませんでした。これは大型店に探しに行くしかないようですね。（なければ楽天かAmazonで取り寄せるつもりです）
で、又見つけました。低糖質のプリン！ やったぁ♪
クリックしてくださると、頑張る意欲がわいてきます。
頑張る私にぜひご褒美を。。。
【購入品】スーパー スィーツ編
実際にスーパーで購入したスィーツ類です。
私的感想なども後日追記する予定です。
イオンでロカボの商品が沢山あることが解ってきました。
■イオン糖質オフでヘルシーライフ
■イオン ロカボ商品ラインアップ
■ロカボオフィシャルサイト
【血糖値スマートライフチョコレート：ミルク】販売者:(株)ノースカラーズ R
 | カロリー ２９㎉１枚 たんぱく質 ０.４g 脂質 ２.３g 炭水化物 ２.７g ナトリウム ５.３ｇ |
→(株)ノースカラーズR公式サイト
→楽天市場 「スマートライフチョコ」検索結果
→Amazon 「スマートライフチョコ」検索結果
【トップバリュ：チョコクレープ】
 | カロリー １５１㎉ たんぱく質 ２.９g 脂質 １１.１g 炭水化物 １０.５g ー糖質 ９.５g ー食物繊維 ０.８g 食塩相当 ０.２ｇ ※洋酒を使っているのでお子様やお酒に弱い方はご注意ください |
【私的感想】
甘味控えめの生クリームと粒アーモンドをクレープ生地で巻いた小型のクレープです。
甘味もう少しあった方が個人的には好きだなって感じです。
というより、下戸の私、食べてから注意書きに気が付きました。しばらくしたら身体がポッポしてきました。
お子様は食べるの注意した方が良いかもです。
【トップバリュ：ロカボパフェ チョコ＆ベリー】
 | カロリー ２１３㎉ たんぱく質 ２.９g 脂質 １６.９g 糖質 １３.２g 食物繊維 ２.２g ナトリウム ５７㎎ エリストールを除いた糖質量９.９g |
【私的感想】
梨とヨーグルトよりスィーツ感がありました。スィーツとして食べるならこちらの方が好みかもです。
でも、1個糖質梨とヨーグルトより多いのが悩みどころです。
【トップバリュ：ロカボパフェ 梨とヨーグルト】
 | カロリー ４９㎉ たんぱく質 ２.４g 脂質 ２.２g 糖質 １２.０g 炭水化物 １２.４g ー糖質 １２.０g ー食物繊維 ０.４g ナトリウム １７.３㎎ エリストールを除いた糖質量５.０g |
【私的感想】
甘酸っぱいヨーグルトの味とゼリー、甘味が薄めだけどさっぱりしていておいしいです。
一口サイズの梨が２つ乗ってるのが甘くておいしかったです。
どちらかというと夏に食べたいスィーツって感じがしました。
【トップバリュ：エクレア】
 | カロリー １５２㎉ たんぱく質 ２.９g 脂質 １１.３g 糖質 １１.５g 食物繊維 １.６g ナトリウム ５０㎎ |
【私的感想】
これもシュークリームと同じく低糖質ながら、普通のエクレアです。低糖質だなんてわからないです。
お値段も低糖質でもお手頃で、冷凍もできるし嬉しいスィーツです。
冷凍保存して自然解凍して食べても遜色なしです。これは値引きの時に買いだめしておくとお得です。
【トップバリュ：シュークリーム】
 | カロリー １５３㎉ たんぱく質 ３.２g 脂質 ５.９g 糖質 １２.４g 食物繊維 １.７g 食塩相当 ０.１g |
→イオン 糖質オフでヘルシーライフページへ
【私的感想】
糖質カットですが、普通のシュークリームそのもの
値段もお味も満足しました。
【トップバリュ：ロールケーキ】
 | カロリー ９６㎉ たんぱく質 ２.０g 脂質 ５.９g 炭水化物 １０.４g 糖質 １０.２g 食塩相当 ０.１㎎ 【スーパー購入価格】 １０５円（税抜） |
→イオン 糖質オフでヘルシーライフページへ
【私的感想】
ふんわり優しいロールケーキです。スポンジもふんわりソフトで美味しいです。
【糖質コントロールミルクレープ】製造元:ドンレミ―
 | カロリー ２３１㎉ たんぱく質 ３.２g 脂質 １９.５g 炭水化物 １４.７g 糖質 １２.７g ナトリウム ７８.５㎎ エリストールを除いた糖質９.５g 【スーパー購入価格】 ２１３円（税抜） |
【私的感想】
息子は甘味が控えめだと言いますが、私にはちょうど良い甘さでした。
大きさも普通のクレープ系のケーキ 美味しいです。
【糖質コントロールモンブラン】製造元:ドンレミ―
 | カロリー １５８㎉ たんぱく質 １.７g 脂質 １２.３g 炭水化物 １３.０g 糖質 １２.７g 食物繊維 ０.３g ナトリウム ３８.６㎎ エリストールを除いた糖質９.５g 【スーパー購入価格】 ２１３円（税抜） |
【私的感想】
モンブランの味を楽しめました。でも、普通のモンブランと比べるとスポンジが少ないですね。
糖質カットの為に小麦粉の使用をぎりぎり抑えたって感じです。生クリーム好きな人は食べ応えあるんじゃないでしょうか？私的にはもう少しスポンジ欲しかったな。
後で、手作りブランパンにこのクリームのっけて食べたら絶対おいしいと気づいたけれど後の祭り。
【糖質コントロールチーズスフレ】製造元:ドンレミ―
 | カロリー １９０㎉ たんぱく質 ４.５g 脂質 １５.５g 炭水化物 １１.８g 糖質 １１.６g 食物繊維 ０.２g ナトリウム １４１.２㎎ エリストールを除いた糖質７.７g 【スーパー購入価格】 １９８円（税抜） |
【私的感想】
COOPで見つけました。
スフレというから軽く ふわふわとしているのかと思ったら、まさにチーズケーキです。美味しい♪
チーズケーキ好きの私としては、見つけたらきっと買いたくなります。
買うよりは絶対安くできるので自分でチーズケーキ焼くのですが、糖質カットが難しいなぁって思ってたんです。手作りとはいえ材料費も結構かかるので、失敗するのが怖くレシピ通り作ってしまい糖質カットは余りできませんでした。正直、1回焼くと大量生産になりますしね。少し食べたいなって時は重宝すると思います。
糖質コントロールレアチーズにはまだ遭遇していませんが期待が高まります。
【糖質を考えたプチシュークリーム】製造元 モンテール
 | カロリー １７６㎉ たんぱく質 ２.9ｇ 脂質 １４.３g 糖質 ９.２g 食物繊維 １.０g ナトリウム ４５mg 【スーパー購入価格】 １２８円（税抜） |
Amazonは取り扱いないようです。
モンテールでは出てくるんですが低糖質のこの商品は見当たりませんでした。
【私的感想】
あっさりとしたカスタードのプチシューです。あっという間に食べちゃいました。
美味しかった。満足です。定価の2割引きとかで買えるので、値引きしているときに狙うつもりです。冷凍保存するとどうなるかただいま実験中
冷凍保存してみました。そのまま食べたらシューアイス。自然解凍してみれば良かったと後悔ちう
２割引きでゲットしたときは買い占め予定。
【ZERO】 製造元：ロッテ
 | 【ZERO】 1本あたり カロリー ４８㎉ たんぱく質 ０.８g 脂質 ４.０g 糖質 ３.９g 食物繊維 １.１g ナトリウム ３㎎ 糖類 ０.０g ショ糖 ０.０g 乳糖 ０.０g 【スーパー購入価格】 ２１３円（税抜） |
【私的感想】
これで糖質ゼロ？って思うほど、普通のチョコレートです。
でも、かなり割高商品ですね。
【おいしいoffシリーズ】 製造元meiji
 | 【砂糖50％Off まろやかミルク】 1袋/33g当り カロリー １６8㎉ たんぱく質 ２.４g 脂質 １１.７g 炭水化物 １８.２g 糖質 １７.０g 糖類 ６.４g 食物繊維 １.２g 食塩相当量 ０.０４g ショ糖 ４.１g 【スーパー購入価格】 １３８円（税抜） |
 | 【砂糖ゼロ】 カロリー １６３㎉ たんぱく質 ３.０g 脂質 １２.５g 炭水化物 １６.７g 糖質 １３.４g 食物繊維 ３.３g 食塩相当量 ０g 【スーパー購入価格】 １３８円（税抜） |
→Amazon 「おいしいoff」検索結果
【私的感想】
丸いチョコレート。味は普通のミルクチョコレートよりは甘味は少なく、カカオ61％だからでしょうかカカオの味の方が若干勝ってる感じ。３つ４つで、チョコレート食べたって満足感は得られます。でも、何か私的には甘味に少し物足りなさを感じます。砂糖ゼロは魅力的だけどもう少し甘めが食べたいな。
まろやかミルクは、甘めで2個で満足できました。甘党の私でも満足できたチョコレートです。
砂糖50％オフだから、普通のチョコより糖質カットできる程度の認識で余り頻繁に食べない方が良いでしょうね。
【SUNAO】製造元 グリコ
 | バニラ カロリー ８０㎉ 糖質 ７.６ｇ 食物繊維 １３.４ｇ タンパク質 ２.７ｇ 脂質 ４.１ｇ ナトリウム ３５ｍｇ ショ糖 ０ｇ 【スーパー購入価格】 |
 | ラムレーズン カロリー ８０㎉ 糖質 ８.３ｇ 食物繊維 １１.９ｇ タンパク質 ２.２ｇ 脂質 ３.９ｇ ナトリウム ２８ｍｇ ショ糖 ０ｇ 【スーパー購入価格】 １５０円（税抜） |
→Amazon SUNAOへ
→楽天市場 「低糖質 アイスクリーム」検索結果
→Amazon 「低糖質 アイスクリーム」検索結果
【私的感想】
ヨーグルト味より個人的にはこちらの方がアイスクリームとして食べるなら好きです。
ハーゲンダッツのような濃厚な味ではありませんが満足できます。おいしいです
【おいしい低糖質プリン】製造元 森永乳業（株）
 | カロリー ７２㎉ 糖質 ３.６g 食物繊維 ０.2ｇ タンパク質 １.７g 脂質 ５.６g ナトリウム ３８ｍｇ カリウム ６４ｍｇ 【スーパー購入価格】 ９８円（税抜） |
→楽天市場 「森永低糖質プリン」検索結果
→Amazon 「森永低糖質プリン」検索結果
【私的感想】
手作りプリンの風合い。よくあるプッチンプリンとかと異なり自然な甘さです。美味しい。
でも、開けて見てびっくり。容器がすごい上げ底で見た目よりかなり量が少ない。味には満足ですがこの上げ底なんとかならないのかしらね？と思いました。プリンは手作りするのもありだなぁと思います。
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2017年08月25日
【購入品】スィーツ コンビニ編
実際にコンビニで購入したスィーツ類です。コンビニ別に追記していく予定です
濃厚キャラメルプリン
 | 【濃厚キャラメルプリン】 【価格】 １５８円（税抜） カロリー ２０１㎉ タンパク質 ２.８g 脂質 １７.５g 炭水化物 １１.２g ※エリストールを除く糖質７.８g ナトリウム ８８㎎ |
→Amazon 「低糖質プリン」検索結果
【私的感想】
濃厚で美味しくいただきました。
ライザップ提携関係の商品は楽天やAmazonでは出品していないですね。
チョコ＆ホイップシュー
 | 【チョコ＆ホイップシュー】 【価格】 １４７円（税抜） カロリー ２０１㎉ 糖質 ２１.５g ※エリストールを除く糖質１１.７g タンパク質 ４.５g 脂質 １５.０ｇ 食物繊維 ０.９g ナトリウム ７７mg |
→Amazon 「低糖質シュークリーム」検索結果
【私的感想】中のクリームはチョコレート味で、甘すぎずチョコレートの風味が生きています。どこが低糖質？と思うほどの出来栄えです。サイズも大きめで充分満足できます。私的にはもう少し小さいサイズでもいいくらいです。これは低糖質に関係なく買いますね。おいしいです。
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頑張る私にぜひご褒美を。。。
8/25 ファミリーマートで低糖質スィーツ見つけたよ
【朝ごはん】8：30
石窯ライ麦ロール 1個
スライスチーズ 1枚
スライスハム 1枚
コーヒー（牛乳入り） カップ1
毎朝あいも変わらず同じメニューです。
朝の血糖値は56。体調に変化はないのですが正直低血糖です。
何も食べないとまずいので頑張って食べました。
【昼ごはん】0：40
石窯ライ麦ロール 1個
スライスハム 1枚
卵焼き 1個
キュウリ 1/2本
コーヒー（牛乳入り） カップ1
毎回同じメニューもなんだかなぁと思って卵にしました。
でも分厚くなって噛付くのが大変でしたわ。
見た目まるでハンバーガー それもビッグサイズなみ
美味しくいただきましたがおなか一杯
【夕ごはん】20：00
★メニュー★
マンナンもどきチャーハン
鶏肉のソテー
ピーマンとちくわのお浸し
モロヘイヤのおひたし
息子は今夜は食事が不要なので、冷凍や冷蔵していた残り物の冷蔵庫一掃メニューです。
マンナンもどきチャーハンは冷蔵していたマンナンもどきご飯ですが、ちょっと柔らかい。
パラパラになりませんね。白米だけならパラパラになるはずなんです。
マンナンもどきご飯はチャーハンにはもう一つだなぁ。
今日は普段は自転車で行く銀行まで徒歩で出かけました。
これも運動の一環です。
帰りはもちろんファミリーマートへ立ち寄りました。
ありましたよ～ライザップ提携の低糖スィーツ！
ネットで調べたほどの種類はありませんでしたが、シュークリームがありました。
思わずお買い上げです。これは最寄のファミリーマートも要チェックです。
ついでに普段行かないAコープものぞいてみたら、パンの品揃えがいい～
いつものスーパーではなかった全粒粉パンもありました。
ほんと、色々回ってみると思わぬ成果が得られます。
次はローソン行くぞ！！
ただいま購入した低糖質シュークリーム 食べようかやめておこうか思案中
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頑張る私にぜひご褒美を。。。
血糖値：56 インスリン：4単位★メニュー★
石窯ライ麦ロール 1個
スライスチーズ 1枚
スライスハム 1枚
コーヒー（牛乳入り） カップ1
毎朝あいも変わらず同じメニューです。
朝の血糖値は56。体調に変化はないのですが正直低血糖です。
何も食べないとまずいので頑張って食べました。
【昼ごはん】0：40
血糖値：73 インスリン：3単位★メニュー★
石窯ライ麦ロール 1個
スライスハム 1枚
卵焼き 1個
キュウリ 1/2本
コーヒー（牛乳入り） カップ1
毎回同じメニューもなんだかなぁと思って卵にしました。
でも分厚くなって噛付くのが大変でしたわ。
見た目まるでハンバーガー それもビッグサイズなみ
美味しくいただきましたがおなか一杯
【夕ごはん】20：00
血糖値：68 インスリン：4単位
★メニュー★
マンナンもどきチャーハン
鶏肉のソテー
ピーマンとちくわのお浸し
モロヘイヤのおひたし
息子は今夜は食事が不要なので、冷凍や冷蔵していた残り物の冷蔵庫一掃メニューです。
マンナンもどきチャーハンは冷蔵していたマンナンもどきご飯ですが、ちょっと柔らかい。
パラパラになりませんね。白米だけならパラパラになるはずなんです。
マンナンもどきご飯はチャーハンにはもう一つだなぁ。
今日は普段は自転車で行く銀行まで徒歩で出かけました。
これも運動の一環です。
帰りはもちろんファミリーマートへ立ち寄りました。
ありましたよ～ライザップ提携の低糖スィーツ！
ネットで調べたほどの種類はありませんでしたが、シュークリームがありました。
思わずお買い上げです。これは最寄のファミリーマートも要チェックです。
ついでに普段行かないAコープものぞいてみたら、パンの品揃えがいい～
いつものスーパーではなかった全粒粉パンもありました。
ほんと、色々回ってみると思わぬ成果が得られます。
次はローソン行くぞ！！
ただいま購入した低糖質シュークリーム 食べようかやめておこうか思案中
クリックしてくださると、頑張る意欲がわいてきます。
頑張る私にぜひご褒美を。。。
