おまんこっちんこうし358

温野菜やポテトにぴったり！
明太子を無脂肪ヨーグルトでマイルドにしたライトソース。



【 明太パスタ風エノキの明太ヨーグルト和え(2人分) 】

エネルギー(1人分)：49kcal
塩分(1人分)：1.0g
調理方法：和える
調理時間：7分


◆ 材料 ◆

■えのき…大1パック弱
　(※石づきを除いた正味160gを使用)


◆ 明太ヨーグルト ◆

■明太子…30g
■プレーンヨーグルト(無脂肪)…大さじ2（30g）
■昆布茶…小さじ1/5弱（0.8g）
■コーヒークリーム(あれば低脂肪のもの)…1個（5ml）


◆ 作り方 ◆

1．えのきは石づきを取ってほぐし
　耐熱容器に入れてラップをせず電子レンジに1分40秒加熱する。
　混ぜて全体に熱を通す。

2．器に盛り混ぜ合わせた＜明太ヨーグルト＞をかける。


カスピ海ヨーグルト



† 地球の末路！？ †