おまんこっちんこうし358

亜鉛は味覚やタンパク質などなど
体内の働きに深くかかわっている栄養素の1つ。

■髪の毛
■爪
■肌
■免疫サポート
■生殖機能

…などなどの多彩な役割を担っています。

傷の治りを早めてくれるなどの役割も。

亜鉛はミネラルの中でも不足しやすい栄養素なので
サプリメントなどで意識的に摂取するのもいいかもしれません。

亜鉛の1日の摂取目安量15mgです。

最後に、亜鉛を含む食品を少し紹介します。

■きな粉20g：3.5mg
■精白米150g：2.0mg
■玄米150g：2.6mg
■納豆50g：0.6mg
■牛肉(もも)80g：2.3mg
■豚肉(もも)80g：2.2mg
■鶏肉(ささみ)80g；0.4mg
■牛レバー50g：1.5mg
■豚レバー50g：3.1mg
■鶏レバー50g：1.4mg
■たらこ80g：2.7mg
■牡蠣50g：4.0mg
■ほたて200g：1.6mg


亜鉛のお話でした。


レバリズム・L



† 地球の末路！？ †