気がつくといつの間にかメリハリのない筋肉の衰えたボディに。
忙しくて時間がないあなたに
1日たった5分で効果が期待できるトレーニングを。
トレーニングは全部で5つ。各トレーニング30秒で行います。
今回は5つのトレーニングの中の1つ
『 膝つき腕立て伏せ 』
【 膝つき腕立て伏せやり方 】
1、四つん這いの状態から膝をついて脚幅を狭める。
2、ゆっくりと肘が直角になるまで曲げます。
3、床を押して元の姿勢に戻ります。
元に戻る時にキツさを感じる方は
背中を反らすこと負荷を軽減することができます。
回数の目安は10〜15回。30秒で行います。
† 地球の末路！？ †
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