おまんこっちんこうし358

忙しいからトレーニングできないと
忙しいを言い訳にしているとどんどんメリハリのない身体へ。

自分に自信の持てない原因にも・・・

時間がないというあなたに
1日たった5分で効果を期待できるトレーニングを。

トレーニングは全部で5つあり
各トレーニング30秒で行います。

今回は5つのトレーニングの1つ『 相撲スクワット 』



【 相撲スクワットやり方 】



1、足を肩幅より広めに広げて真っ直ぐに立ち
　つま先は真横と斜め前の間の角度に。

2、息を吐きながら背中を丸めず腰を落とす。

3、ゆっくり腰を上げ元の姿勢に戻る。


10〜15回ゆっくり行います。
手の位置は腰や頭の後ろでもOKです。


相撲スクワットは足幅を広めにして行うので
太ももの前部分の負担を減らすことができます。

太ももの張り出しを防ぐのにおすすめのスクワットです。








† 地球の末路！？ †