マイペースにプチ整え生活

美容と健康、免疫力アップ
更には、私の個人的な取り組み
「悪玉コレステロールを減らす」効果も
期待されていると言う
お蕎麦を　取り入れようと
実際に試したレシピを
紹介しています。


今回は「越前おろしそば」です♪




大根おろしが乗ったお蕎麦は
定番ですが

「越前おろしそば」は
福井県のソウルフードだそうで

・辛味大根
・かつお節
・刻みネギ
が乗っているそうです。


私は辛い大根おろしは苦手なので
普通の大根おろしで作りました。(笑)


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思えば　かつお節は
ダシのイメージで
お蕎麦に乗せて食べることは
したことがなかったな〜と思いつつ

上からめんつゆを掛けて
よく混ぜて食べたのですが

もう想像通り！
さっぱりして美味しい！！(๑´ڡ`๑)


大根おろしとネギの辛味も程よく
時間が経つにつれ
後味がちょっと甘く感じたのは
かつお節かな？


大根おろしは
殺菌作用や抗酸化作用があるのですが
擦りたてが１番効率よく
栄養素を摂れるそうです♪

今はチューブタイプや
パウチタイプでも
売られていますが

大根の栄養素を無駄なく摂りたい時は
やはり　自分で擦ったものを
オススメします♪
きっと　大根をおろしている時
腕のどこかしらの
トレーニングにもなっているでしょう。(笑)


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更には　大根おろしの汁にも
栄養素がいっぱい！

昔、喉がイガイガする時は
大根おろしにハチミツを入れて
食べると良いと　
聞いたことがあるのですが

抗炎症作用　更には
ビタミン等も含まれているそうなので
苦手じゃない方は
大根おろしの汁も一緒に摂ると
更に無駄なく　栄養が摂れます♪


美味しい！簡単！
そしてまさに　健康に良い！と分かる
「越前おろしそば」

これから　暑くなる時期にも
特にピッタリでオススメです♪
今回も　美味しかったな〜！(*^^*)


参考にしているレシピ動画はコチラ

https://www.youtube.com/watch?v=1zCJmm6eYnU





かつお節・だしを楽しむ通販サイト【マルトモ公式直販】

最近では　ほとんど
ファッション誌も買わなくなっていた
私ですが…。

今の時代。
付録の豪華さにビックリして
久しぶりに欲しいなと思った物が！


これはまだ発売前なのですが
話題のEMS器具が付録として付いている
コチラ♪(*^^*)


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座りながら使えるなんて！
ズボラな私にはピッタリです♪(笑)

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他にも、このような物が出てました!

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普通にEMS器具を買おうと思うと
ちょっとお高いのですが…(笑)
雑誌の付録だと
お試し感覚で買えるので
良いですよね♪(*^^*)

実際、購入した方のレビューを見ても
高評価の方が多いですし♪
自分に合っていれば
雑誌と合わせて
かなりの高コスパ！！

以前　EMS器具を家族にプレゼントしたら
とても喜んでくれたので
私も試してみたいと思っていたんです！

無事に購入出来たら
レビューしようと思います！＼(^o^)／


EMS器具が付録になっていた
雑誌のバックナンバーの在庫を
宝島社HPでチェック出来ますよ♪

雑誌付録のEMS　バックナンバーはこちら




※2024.04.30追記
購入後のレビュー記事　追記しました！

「気になってた付録　「EMSヒップ＆レッグトレーナー」を試してみました！」

美容と健康、免疫力アップを目指し
お蕎麦を取り入れようと
昨年書いていたお蕎麦記録記事。

何と、今年取り組んでいた
悪玉コレステロールを減らすのを
助ける効果も期待されていると知り
復活します。＼(^o^)／


今回は
「なめこおろしペペロンチーノそば」
です♪



これはレシピ動画を見た時から
絶対食べてみたい！！(≧▽≦)
と思ってました♪

なめこを炒める？
ペペロンチーノとおろし？
私はどちらもやったことが無かったので
斬新だなー！と興味津々で作りました♪

これが…
合います!!!
結構多めのオリーブオイルに
バターも入るのですが
大根おろしで後味もさっぱり♪

麺は、前回紹介した
普通の乾麺蕎麦で
めんつゆは家にあるもので作りましたが

ペペロンのニンニクの風味や
唐辛子の辛味が入ったなめこ
そこに蕎麦湯を入れるので
麺もトロミが付くのですが

その上に大根おろしや大葉を乗せて
混ぜて食べるので
コクがあるけど　あっさりして
すごく美味しかったです♪(*^^*)

しかも大根は　擦り下ろす事で
抗酸化作用や殺菌力が上がるそうなので
栄養面も最高ですね♪

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ちなみに私は・・・
なめこと麺を炒めた汁も
大根おろしの汁も
全部入れちゃったので
汁が並々になってしまいました。(^o^;)
それでも美味しかったです♪(笑)

(※あくまで個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。)

参考にしているレシピ動画はコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=Cy1C9ZJl6nI


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ここ数日、悪玉コレステロールを
減らしてくれると言う
小林製薬のサプリメントで
健康被害が出ていたという
ニュースがありましたね!

驚きました!!


サプリメントは　普段
摂りにくい成分や
不足しがちな成分を補えるものとして
私も、鉄分やブルーベリーの
サプリメントを利用しています。

しかし！
安易にサプリメントに頼るのは
危険ですね…。(-_-;)

例えば　
今回の原因ではないかと
言われている「紅麹」等
普段　聞き慣れない成分の物であったりとか
いくつか病気を抱えている人は
病院の専門の先生か
もしくは薬局の
薬剤師さんに相談してみた方が
安心かと思います。(^^)


やはり　普段からバランスの良い
食生活を心がけるのが１番ですね♪


と言うことで!
次回からまた、お蕎麦記録を
再開しようと思います。＼(^o^)／

お蕎麦が
悪玉コレステロールを減らすのを助ける
その効果が期待出来ると
知ってしまったので
食べるしかありません!!（笑）


実は私…。
お蕎麦記録を記事にしなくなってから
自分の好きな鍋焼きうどんや冷凍麺
インスタントラーメンに手が伸びてしまい
お蕎麦を食べる回数が
グンと減っていました…。(^_^;)

しかし!!
お蕎麦ストックはあります♪

こちらは　いつもレシピの参考にしている
DEENのボーカル池森さんが
数年前にテレビで紹介して
話題になった「小諸七兵衛」



このお蕎麦は　
私の住む地域でもよく売っていて　
お手頃で美味しいです♪(^^)

何やら　お味が気になるレシピ動画が
いくつかあったので
また（ズボラなりに・笑）
作ってみようと思います♪＼(^o^)／

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(2024.03.19追記)
先月、今月と
大好きな映画「sing」「sing　ネクストステージ」が
地上波で放送されました♪

「シング　ネクストステージ」公式動画予告を見る

私は録画しましたが
やっぱり何度見ても
歌唱シーンが素晴らしい！！(≧▽≦)

個人的には「sing2」のポーシャ役
ホールジーの歌声が特に大好きなんです！
吹き替え版は、アイナ ジ エンドさんが
担当しています！

他のキャラクター達も
みんな歌声が素晴らしく
時間さえあれば、英語版と吹き替え版を
交互に繰り返し見ています♪(笑)

今回は、以前アマプラで
「ネクストステージ」を初めて見た時に
投稿した記事を再アップします。

サントラは、各サブスクでも聴けると思うので
気になる方はぜひチェックしてみて下さい♪

以下、再アップ記事です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー



昨年末「sing2」という映画を鑑賞してから
初めてサントラというものにハマりました。(^^♪

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前作の「sing」を観た時
吹き替え版の方では
スキマスイッチの大橋さんや
MISIAさんが声優として出演されているので
歌唱シーンに物凄く感動した記憶があり

今回の「sing2」の方も
自分が気になっていた洋楽アーティストが
キャラクターを演じられているということや

吹き替え版の方には　何と！！
B'zの稲葉さんが
ゲスト出演されているということで
今回も楽しみだな〜♪と軽い気持ちで観始めました。

・・・が！！！
開始早々から　歌のシーンが素敵すぎて
ドハマりしちゃいました！！(≧▽≦)
(※サントラには稲葉さんやMISIAさんが歌った曲は入っていませんでした・・・。)

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映画で使用されている楽曲は
幅広い年代の　洋楽アーティストの名曲で

プリンスや　ゲスト声優のボノが所属するU2
スティービー ワンダーに
アリアナ グランデやコールドプレイ等

洋楽好きには堪らない
また　洋楽は興味ない方でも
きっと　聞いたことがあるという曲が
どこかしらで(笑)使われているかと思います。

歌のシーンにハマったのは
とにかく歌唱が素晴らしかったのは勿論なんですが
もう一つ　理由がありまして・・・

それは
同じ歌でも　字幕版の和訳と
吹き替え版とでは　歌詞が違うので
受け取り方も変わり　歌の世界観も変わるな〜と
改めて実感したからです。

洋楽を吹き替え版でやる時には
メロディーに歌詞を乗せなきゃいけないので
結構難しい作業なんだろうなとも感じました。

私は洋楽が好きですが
英語は　簡単な単語程度しか知識がないので
気になった歌は　和訳でも調べます。

すると　
同じ洋楽でも　訳す方によって　
歌の世界観が違うなと
感じることが結構あるんですよね。

英語は一つの単語に沢山意味を持つのに対し
日本語は事細かく　感情を表す言葉があります。(。-∀-)
すると　和訳する方の歌詞の受け取り方によって
世界観が変わるんですね！

そんな言葉の面白さを
この映画で改めて感じました♪

お子さんだけじゃなく
洋楽好きな方　音楽好きな方
名曲に触れたい大人の方にもお勧めの
この「sing」「sing2」を観て
ぜひ　言葉の面白さにも
触れてみては如何でしょうか？(*^-^*)

(Prime　videoでも配信中)

独占エクステンデッド・プレビュー映像：SING／シング：ネクストステージ (吹替版)

自分のリアルな悩みを解消しようと
奮闘し（？）試していることを
記録しています！


40代に入ってから
健康診断で引っかかってしまった
「悪玉コレステロール」問題

※そもそも「悪玉コレステロール」とは何か？
以前のブログはコチラ


この「悪玉コレステロール」を減らすには

・食生活の見直し
・適度な運動

が効果的とのこと


先月、下記の雑談記事でも書いたのですが
「やっぱりお蕎麦は凄いらしい！　そして8000歩達成！！　・・・と言うことは？！」


悪玉コレステロールを減らす効果が
期待される成分を調べてみた所

・ルチン
お蕎麦などに含まれる

・ポリフェノール
高カカオチョコ等に含まれる　

・食物繊維
きのこ類等に含まれる　

・カテキン
緑茶等のお茶に含まれる　

・リコピン
トマト等に含まれる　

等の成分が多く挙げられていました。


お茶の商品は
CMでご存じの方も多いかも知れませんね！

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しかしながら・・・私は
緑茶を飲むと　
体調によっては合わない時があり

カフェインも　夕方以降摂ると
なかなか眠れなくなります。(笑)


そこでよく飲むのが
「ルイボスティー」です(^^♪

ルイボスティーは　鉄分も含まれているそうで
貧血予防に飲んだりしていたのですが
何と！　ポリフェノールも
含まれているそうです！

おすすめは　ファミマのオリジナル商品で
「Afternoon tea」さんとのコラボ商品♪
前回出ていた　ピーチルイボスティーが
すごくお気に入りだったのですが・・
定期的に新たな商品に変わるようです。
(※2024.03.16時点)


また、ビターチョコが好きなので
高カカオチョコも大好き♪
常に冷蔵庫には　何かしら
ストックしています。(笑)




最近は「ルイボスティー」に
注目が集まっているようで
このようにフレーバーが付いた
商品が出始めています♪


ノンカフェインなので
体にも優しく　無糖で
時間を気にせず飲める所も
お勧めです！！

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「この成分が含まれているから食べる！！」
と言うよりも
「自分の好きな物に　摂りたい成分が
含まれているから食べる」
の方が続くと思うので
その辺は上手く調整していこうと思います。(^^)/

今日で東日本大震災から13年ですね。

私は東北住みなので経験しました。

・・・何というか
揺れの大きさも
変わり果てた　住み慣れたはずの町並みも
とても現実とは思えず・・・
受け入れがたいものがありました。


あの出来事以降
防災グッズの必要性を痛感し　
定期的に見直しては
常備しています。

今回は、実体験を交え
私が改めて必要だと感じた物を
纏めようと思います。



まずは

・防災バッグ

これは今、ホームセンターやネットでも
セットになって売っているので
生活環境に合わせて
1つあると便利だと思います。


防災士監修の防災グッズ44点セット






自分で作る時も
実際に販売されている防災バッグを
参考にしてみると良いと思います。
100均等でもある程度は揃いますよ!

そして、入れるバッグはリュックにしましょう。
なぜなら両手が自由になり
動きやすいからです!

また、運転する方は
車にも1つ積んで置くことを
オススメします。
被災は　いつどこでするか分からないですし
予期せぬ渋滞にハマった時にも役立ちます。


・懐中電灯やソーラーライト

被害が酷い地域は
電気、ガス、水道と言った
ライフラインが途絶える可能性が高いです。

私も実際にそうでした。

電気は乾電池式も便利ですが
ソーラー式は　天気にもよりますが
昼間に外に出しておけば使えるので
エコにもなり便利です。


・ガスコンロ、ガスボンベ

これで温かい物も食べられました。


・常備水

我が家では常に　大きいペットボトルで数本
飲水を常備しています。

また　お風呂のお湯も
次に入る前に洗う　その直前まで
張ったままにしています。


・ラジオ

テレビも携帯電話も使えなかったので
乾電池で使うラジオが情報源でした。


・ドライシャンプー
・ウェットティッシュ
・液体やペーパーハミガキ等

ライフラインが途絶えて
お風呂や歯磨きも困りました。
貴重な水をここに使いたくはなかったのです。
なので、水がなくても使える上記の物が
便利だと思います。


災害時やアウトドアに便利な
持ち運べる電源も　今は売っていますね！





あとは私のように
普段コンタクトを使っている方で
車を運転する方は

・運転出来るくらい矯正された度数の眼鏡
もあった方が絶対に良いです!!

震災前までは　コンタクトを外したら
近くだけ見える眼鏡を使っていました。

私は度が強いので　コンタクトに合わせた
度数の眼鏡だと　レンズが分厚く
ずっと掛けてるとクラクラしてくるので
新たに作ってはいなかったのです。

…しかし。
ライフラインが途絶えた中では
コンタクトよりも眼鏡の方が
絶対に良いと　個人的には思います!
正直　コンタクトを洗ったり
替えたりする余裕はありません。
かと言って付けっぱなしにしていては
目が危険です。


他にも
・保存食
・カッパ
・薬を飲んでいる人は　なんの薬か分かる物
等…。

数え上げればキリがありませんが
皆さんの生活環境に合わせて
何か参考になれば幸いです。


防災士が厳選した防災セットあかまる防災






最後に。
国境を越えた　皆様の温かいご支援で
私の住む県も　徐々に復興してきています。

「ありがとうございます。」


能登半島地震で被災された皆様

国内国外問わず
多くの人達が　被災地の力に少しでもなりたく
自分の出来ることを
出来る範囲で行っています。
寒い中　十分頑張っていらっしゃると思うので
ただ　今日も生きていて欲しいです。

少しずつであっても
必ず復興していきますので！

コンタクトを使用しながら
PCやスマホ等を使用しているので
その影響からくる疲れ目に効きそうな
目薬を試し
レビューしています♪


今回は
「ロート　デジアイ　コンタクト」です。


裸眼用は　よくお店で売っているのですが
コンタクト用がなかなか売っておらず
ネット通販で取り寄せました。



よくPCやスマホに集中していると
パッと顔を上げた時に
視界がぼやけていること
ありませんか？

これは「ブルーライト」の影響も
考えられるとの事！



開封してからの使用期限は
記載されていませんでしたが
「なるべく早くご使用ください」との事。

私は3ヵ月を目安に使い切りました。
以下、レビューです。


良いと思った点

・使用後、視界がすっきりし
ピントも合うのを実感

・コンタクト用なので、コンタクト時も
裸眼時も使えて便利！

・コンタクト用は液体が透明なので
液だれしても汚れにくい
(裸眼用は　ビタミンB2が含まれているからか
液体が黄色い)

・有効成分の一つである
「硫酸亜鉛水和物」は　紫外線(UV)だけでなく、
ブルーライトによる角膜の炎症に対しても
効果があることを発見！

ソフトコンタクトレンズ用目薬への配合が
とても難しい成分なのですが
ロート製薬さんは成功したとのこと！！

(※ロート製薬公式サイトより一部引用)



悪いと思った点
・特になし



個人的には、可もなく不可もなくと言うのが
正直な感想です。(^-^;

でも、成分的にはすごく研究されていて
さすがロート製薬さん！！と思いました。(笑)

PCやスマホの疲れ目で悩んでいる方は
ぜひ一度　試してみては
如何でしょうか♪(^^)

(※あくまで個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。)


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今回は雑談記事になります。

去年まで
美容と健康、免疫力アップを目指し

ビーイング世代の私は
「DEEN」のボーカル
池森さんのレシピを参考に
お蕎麦を食べようと
実際に試したレシピを紹介していました。


そのお蕎麦なのですが　何と！！
私が今取り組んでいる
「悪玉コレステロール」を
取り除く効果があるらしいと知りました！！

その効果が期待されているのが
「ルチン」と「食物繊維」。

「ルチン」が血管内の
悪玉コレステロールを取り除き
「食物繊維」が体内から排出してくれるようです。


こちらは
以前「そば寿司」を作った時に
私のズボラ脳が閃いた(笑)
「ちらし寿司風　そば」です♪


茹でた麺を　すし酢で和え
好きな具材を乗せ
めんつゆをかけて完成！＼(^o^)／

以前のブログはコチラ。



そして、前回のブログで
「1日の理想の歩数は8000歩」と紹介しましたが

私・・・初めて
8000歩を達成しました！！(≧▽≦)



ちなみにこれは「イオンモールアプリ」内の
「メニュー」に入っている「ウォーキング」と言う
機能を使っています。

何を隠そう　この日は
「DEEN」のライブだったのです♪( *´艸｀)




そして気付いてしまいました。
お蕎麦の効能の凄さと　
いわゆる「推し活」で8000歩達成！！

それは・・・つまり
「DEENは健康にも良い！！！」と。(≧◇≦)
(※個人差があります。笑)

めちゃくちゃ楽しかったな〜！！



DEENの最新アルバムはダンサブルで
ライブも盛り上がりました♪

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自分のリアルな悩みを解消しようと
奮闘し（？）試していることを
記録しています！


40代に入ってから
健康診断で引っかかってしまった
「悪玉コレステロール」問題

※そもそも「悪玉コレステロール」とは何か？
前回のブログはコチラ



この「悪玉コレステロール」を減らすには

・食生活の見直し
・適度な運動

が効果的とのことで、私が取り入れた
適度な運動がコチラ。



今回は、その中から
「ウォーキング」を紹介します。
(※あくまで個人の取り組みであり、
効果効能を保証するものではありません。)


皆さんは　普段
自分がどの位歩いているのか
意識してみたことはありますか？

私も調べてみようと
スマホに歩数計機能の付いた
アプリを入れてみました。

四六時中　持ち歩いている訳ではないので
正確な数値ではないですが

今日は買い物で何カ所か回ろう！とか
近場だから歩いていこう！とか
ポカポカ陽気だから
少し散歩してこよう！とか

意識して歩いても　現時点で
最高が6000歩代です。





しかし！！
一日の理想の歩数を調べてみると
何と「8000歩」！！！Σ(ﾟДﾟ)

ちなみに「2000歩」だと
寝たきりの予防になる等
目的別に歩数は異なるのですが
「8000歩」が　最も健康で
長生き出来る目安として
推奨されているようです。


生活リズム的に　毎日「8000歩」は
難しいですが・・・(^-^;
せめて「2000歩」は行きたいですね。

もう少し暖かくなったら
緑の匂いを感じながら
お散歩とかして
「8000歩」も達成したいです！！



小さくジャンプするだけで簡単エクササイズ