自分のリアルな悩みを解消しようと
奮闘し（？）試していることを
記録しています！
40代に入ってから
健康診断で引っかかってしまった
「悪玉コレステロール」問題
※そもそも「悪玉コレステロール」とは何か？
前回のブログはコチラ
この「悪玉コレステロール」を減らすには
・食生活の見直し
・適度な運動
が効果的とのことで、私が取り入れた
適度な運動がコチラ。
・軽いストレッチ
・ウォーキング
・腹式呼吸
今回は、その中から
「ウォーキング」を紹介します。
(※あくまで個人の取り組みであり、
効果効能を保証するものではありません。)
皆さんは 普段
自分がどの位歩いているのか
意識してみたことはありますか？
私も調べてみようと
スマホに歩数計機能の付いた
アプリを入れてみました。
四六時中 持ち歩いている訳ではないので
正確な数値ではないですが
今日は買い物で何カ所か回ろう！とか
近場だから歩いていこう！とか
ポカポカ陽気だから
少し散歩してこよう！とか
意識して歩いても 現時点で
最高が6000歩代です。
しかし！！
一日の理想の歩数を調べてみると
何と「8000歩」！！！Σ(ﾟДﾟ)
ちなみに「2000歩」だと
寝たきりの予防になる等
目的別に歩数は異なるのですが
「8000歩」が 最も健康で
長生き出来る目安として
推奨されているようです。
生活リズム的に 毎日「8000歩」は
難しいですが・・・(^-^;
せめて「2000歩」は行きたいですね。
もう少し暖かくなったら
緑の匂いを感じながら
お散歩とかして
「8000歩」も達成したいです！！
小さくジャンプするだけで簡単エクササイズ
