今年は自分のリアルな悩みを解消しようと
実際に試していることを
記録していこうと思います。
実は、40代に入ってから
健康診断で引っかかってしまう項目が
出てきました・・・。
それが
「悪玉コレステロール」の数値が高い
ということ。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
この「コレステロール」というのは
テレビCM等でもよく耳にしていました。
「コレステロール」にも種類があり
最近では
「善玉コレステロール」を増やすのを助けるとか
「悪玉コレステロール」を減らす効果が期待出来るとか
そんな商品が 色々出ていますよね。
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そもそも「悪玉コレステロール」とは何か？
調べてみたところ
血管内を流れる脂質の一つで
増えすぎると 血管壁に付着し
動脈硬化などを引き起こす原因にもなり得るもの
これに対し
「善玉コレステロール」は
余分なコレステロールを排出する等
健康促進に働いてくれるものだそうです。
この「悪玉コレステロール」を減らすには
・食生活の見直し
(※2024.04 記事を追記)
「悪玉コレステロールを減らしたい！！～食生活の見直し～」
「植物性ミルクをご存知ですか? コレステロールを含まないそうです！」
・適度な運動
が効果的とのこと。
私は、運動が苦手なので
よっぽどのことが無いとしないし(^▽^;)
菓子パンやスイーツ、お菓子も大好き！
余計な脂質が増えちゃうのは
容易に想像出来ます・・・。(*_*;
かと言って
好きな物を我慢しても続かないし
ストレスになるので
これを1日のうち数分 どれかを行い
習慣化していこうと決めました！！
生活習慣のプチ整えです(^^♪
実は、同じように
「悪玉コレステロール」の数値で
引っかかってる人が
私の周りでは多いんですよね～。(^▽^;)
ある程度、年齢を重ねたら仕方ない？！
と諦める前に
ほんの少しでも改善したいので
次回は、具体的に行っていることを
書いていこうと思います。
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