マイペースにプチ整え生活

今回は雑談記事になります。

去年まで
美容と健康、免疫力アップを目指し

ビーイング世代の私は
「DEEN」のボーカル
池森さんのレシピを参考に
お蕎麦を食べようと
実際に試したレシピを紹介していました。


そのお蕎麦なのですが　何と！！
私が今取り組んでいる
「悪玉コレステロール」を
取り除く効果があるらしいと知りました！！

その効果が期待されているのが
「ルチン」と「食物繊維」。

「ルチン」が血管内の
悪玉コレステロールを取り除き
「食物繊維」が体内から排出してくれるようです。


こちらは
以前「そば寿司」を作った時に
私のズボラ脳が閃いた(笑)
「ちらし寿司風　そば」です♪


茹でた麺を　すし酢で和え
好きな具材を乗せ
めんつゆをかけて完成！＼(^o^)／

以前のブログはコチラ。



そして、前回のブログで
「1日の理想の歩数は8000歩」と紹介しましたが

私・・・初めて
8000歩を達成しました！！(≧▽≦)



ちなみにこれは「イオンモールアプリ」内の
「メニュー」に入っている「ウォーキング」と言う
機能を使っています。

何を隠そう　この日は
「DEEN」のライブだったのです♪( *´艸｀)




そして気付いてしまいました。
お蕎麦の効能の凄さと　
いわゆる「推し活」で8000歩達成！！

それは・・・つまり
「DEENは健康にも良い！！！」と。(≧◇≦)
(※個人差があります。笑)

めちゃくちゃ楽しかったな〜！！



DEENの最新アルバムはダンサブルで
ライブも盛り上がりました♪

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自分のリアルな悩みを解消しようと
奮闘し（？）試していることを
記録しています！


40代に入ってから
健康診断で引っかかってしまった
「悪玉コレステロール」問題

※そもそも「悪玉コレステロール」とは何か？
前回のブログはコチラ



この「悪玉コレステロール」を減らすには

・食生活の見直し
・適度な運動

が効果的とのことで、私が取り入れた
適度な運動がコチラ。



今回は、その中から
「ウォーキング」を紹介します。
(※あくまで個人の取り組みであり、
効果効能を保証するものではありません。)


皆さんは　普段
自分がどの位歩いているのか
意識してみたことはありますか？

私も調べてみようと
スマホに歩数計機能の付いた
アプリを入れてみました。

四六時中　持ち歩いている訳ではないので
正確な数値ではないですが

今日は買い物で何カ所か回ろう！とか
近場だから歩いていこう！とか
ポカポカ陽気だから
少し散歩してこよう！とか

意識して歩いても　現時点で
最高が6000歩代です。





しかし！！
一日の理想の歩数を調べてみると
何と「8000歩」！！！Σ(ﾟДﾟ)

ちなみに「2000歩」だと
寝たきりの予防になる等
目的別に歩数は異なるのですが
「8000歩」が　最も健康で
長生き出来る目安として
推奨されているようです。


生活リズム的に　毎日「8000歩」は
難しいですが・・・(^-^;
せめて「2000歩」は行きたいですね。

もう少し暖かくなったら
緑の匂いを感じながら
お散歩とかして
「8000歩」も達成したいです！！




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先日、我が家で初めて
家族がコロナに罹りました。

高齢の家族が咳込んでいて
初めは　風邪かな？と思っていたのですが
熱を測ってみると「37.5度」

しかし　当の本人は
体調が悪いという自覚がないらしく
至って普通にリビングに居るのです。

こっちとしては
薬を飲んだら　部屋で寝ていて欲しい・・
せめてマスクをして欲しい・・・
と思うのですが
聞く耳を持ってくれません。(-_-;)


案の定　翌日も咳込み
熱は38度台に。

やっと体調が悪いと自覚したようで
急遽　病院に連れて行き
コロナと判明しました。

ちなみに付き添っていた家族も
咳込んでいたので　検査した所
コロナと判明。


薬は5日分出され
熱も翌日には下がり
我が家の場合は
皆　軽症で
1週間経つ頃には完治しました！


何が怖かったかと言うと
これは　コロナに限ったことではなく
高齢の家族がいる場合
回りが気付いてあげなきゃ危ないと
言うことです・・・。(;^_^A

普段　熱が出て寝込むような事が
少ない場合　なおさらかも知れません。
そんなことを痛感しました。


ちなみに　コロナの薬は高額らしく
高齢の家族の分は　それでしたが
付き添いの家族が
処方されたのは風邪薬で
それで治ってましたよ〜。

普段の風邪と違うのは
喉の違和感が大きかったそうで
咳や声がかすれると言ったような症状が酷く
それ以外は元気でした。

ここ数年で　だいぶ
病状も解明されてきたと言う事でしょうか。
病院関係者の方々には
本当に頭が下がります。m(__)m


今年はインフルも流行ってるそうなので
外での除菌と
家でのうがい　手洗いと
最低限のことは　油断せず
続けていかなきゃですね！


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自分のリアルな悩みを解消しようと
奮闘し（？）試していることを
記録しています！


40代に入ってから
健康診断で引っかかってしまった
「悪玉コレステロール」問題

※そもそも「悪玉コレステロール」とは何か？
前回のブログはコチラ



この「悪玉コレステロール」を減らすには

・食生活の見直し
・適度な運動

が効果的とのことで、私が取り入れた
適度な運動がコチラ。



今回は、その中から
「軽いストレッチ」を紹介します。
(※あくまで個人の取り組みであり、
効果効能を保証するものではありません。)


普段は、呼吸を意識しながら
本当に簡単な　伸びをしたり
肩甲骨を解したり
その時の気分で
気になる部分のストレッチをしているのですが

年末年始によく食べた結果が
お腹周りに出始め(笑)
今回は動画を見ながら　約1か月
お腹痩せに挑戦してみました！

参考にした動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=EihK14OuD10





小さくジャンプするだけで簡単エクササイズ



何と私・・・
1ポーズ目から苦戦！！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
体が・・・上がらないーーー！！！

しかし、配信者のなるねぇさんが
励ましてくれるので(笑)
私も一通り　見よう見まねでやってました。


・・・がっ！！！
これを全部覚えて取り入れるのは
私にとっては至難の業だと判断・・・。
そして・・・付いていけない(笑)
腹筋や、背筋の無さを痛感しました。(;・∀・)


そこでズボラな私は考えたのです。
「止まるだけのポーズを覚えよう！！」と。(笑)

あるんです。
(動画内　2：8秒あたりと　3：28秒あたり)

これを、ストレッチの中に取り入れて
行った結果！！

私の場合ですが、ちょっと効果があったように
感じます！！(≧▽≦)
食事や複合的な結果かも知れませんが
お腹が少し凹んだ気が・・・！
少なくとも、体重は戻ったのです！

今は本当に色んな方が
悩みに合った　
様々な動画を配信してくれているので
また色々挑戦してみようと思います！！＼(^o^)／




おうち時間の運動不足解消に、シェイプアップにOPPOMAN

昨日の夕方
外出先で寄ったローソンで
思いがけず出会った
「盛りすぎロールケーキ」


以前も、この企画があった時に
3〜4カ所位　お店を回って
探したことがあったのですが
一度も見かけたことがなく・・・

昨日　初めて
本物を見ました。(笑)
またこの企画が始まったんですね♪


悪玉コレステロールは気にしていますが・・・
好きな物は我慢したくない！
むしろこの商品に限っては
また出会えるか分からないので
購入して来ました＼(^o^)／


いざ開封〜！！


プラスチック容器に入っています。
上のフィルムを剥がすと
通常サイズのロールケーキの上に
47％増しの生クリームが
ドドーンと乗っていました！！(≧▽≦)


食べてみると・・・
クリームは割と甘さも控えめで
見た目より　あっさりした印象です。

真ん中部分は、全部生クリームなので
好きな人には　たまらないと思います。
・・・私は、正直ちょっと
飽きました。(^▽^;)

でも　一度は食べてみたいな〜と思っていたので
満足感は十分です♪




小麦粉を使わないスイーツcome×come（コメトコメ）



こういう甘い物のお供にお勧めなのは
「カモミールティー」


普段は断然コーヒーなのですが
カモミールティーは
「抗糖化」作用が期待されており

糖分等の摂りすぎで起こる
糖尿病や、シミ、しわ、たるみ等の肌トラブルを
始めとする　体の老化

いわゆる「糖化」を予防してくれる効果が
期待されています。

他にも、リラックス効果があるので
寝る前にも推奨されていますが
私は特に　
このカモミールオレンジの香りも好きで
癒されています♪(*^^*)


このご時世に
こういう企画は有難いですね♪
ご馳走様でした！！(*´▽｀*)


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