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サウナに入ると痩せ体質になります！！ というのも、サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えるので、代謝が上がり痩せ体質になります 　甲状腺というのは、首の前方にある小さな臓器で、主な役割は二つ、一つは交感神経を活性化すること。もう一つは、全身の代謝を活性化するということです。 そのため、サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えることで、代謝が上がりエネルギーを消費しやすいからだになります。 また、睡眠の質が上がるということで日中の活動量が上がるので、間接的にダイエット..

明けましておめでとうございます 今年も投稿していきますので、よろしくおねがいします

一つ前の脳疲労の記事の続きです！！！ これからみても大丈夫になってます 脳疲労は普段の生活からずっと使われていてその消費を抑えるために大切なことがDMNです DMNとは デフォルト・モード・ネットワークの略で ぼーっとしている時に脳が意識的に活動していない時に働いてしまう脳回路です 　意識的に活動していないとはいえ多忙なビジネスパーソンは常に複数の仕事を抱えているため、懸念事項が頭の中を駆け巡っている。基本的に何にもしていないので、外からの情報に敏..

　サウナでしか得られない1番の効果は何かと聞かれれば、『脳疲労が取れること』だと 実は脳疲労の原因の一つは、ぼーっとしている時もいろいろ考えてしまうということで、脳は７０％〜80％のエネルギーが奪われていることにあります。 しかもこれに関しては脳が自動的に考え始めてしまうので、意思の力ではどうにもなりません。 何かに作業している時でも５％ほどしかUPしていないので、脳を使っていない時にいかに無駄に消費しているかがわかります。

お昼になると何をしていても眠たくなる時があったりしますよね、もしかすると血糖値が高いのかもしれません。 本来は、食事をすることで体内に入った糖質は、腸で分泌されてブドウ糖として吸収されていき、このときすい臓から分泌されるインスリンというホルモンが、その吸収をサポートします。 　ですが、糖尿病や糖尿病予備軍の人は、インスリン感受性（効き目）が下がってまっているため、高血糖の状態が続きます。人間の体は血糖値が高くなると眠たくなるようにできているため、眠気におそわれてしまう..

思わず感情的になって、後悔や失敗をした経験はあるとおもいます ですがサウナで自律神経が鍛えられて、メンタルが安定すると言うことも言われています。 感情的にならないサウナ 　�@自律神経というのは、血流や臓器の働きを司っている人体の生命維持システムのようなもので、暑い時に汗をかいて体温を調整したり、血管を拡張・収縮して血流をコントロールしています 自律神経は交感神経と副交感神経に分かれていて、基本的には相反する働きを担いながらバランスを取り合っています。交感神経を..

　水風呂の温度は一般的に１６〜１７度が最適と言われています！！ その理由がこちら！ �@人体にTRP受容体という温度センサーが備わっていて生命が危うい温度になると、痛みとして現れて危機を教えてくれます。 �A高温側はタンパク質の変性が始まる４２〜４３度付近でそれを超えると痛みに変わる。低温側は１６〜１７度付近で、それ以下になると痛みに変わります。 ”快適な範囲内＝痛みを感じない”という温度が１６〜１７度付近なのです。 �B整うためには「熱いサウナ」→冷..

1サウナは毎日入ること！！ これは究極の健康効果の高い行動です。 サウナに入るとどうなるかは、実感している人が多いと思いますが、やはり、”入る日数が多いほど心筋梗塞や認知症、アルツハイマー病のリスクが下がる”ということがわかっている。 なので、会食や出張が多いと、仕事に時間を使ってしまうので、心身を休ませることなく行うと、そのうち体を壊したりするので、長い目で見た時、こまめにメンテナンスをする方がいいです。 　 ２アメリカの研究結果 　週１回サウナに入る人..

１サウナ内でも温度が違う 　サウナ内で一番暑い場所、それはヒーターの前ですね。と、思ってる方がいますが、 少し違います。正解はヒーター正面の上段が一番暑いです。 　じゃあヒーターの付近がいいのかと言うとそれはまた別問題で、ヒーター付近は目が乾きやすいのでのでおすすめしません。そして「汗をたくさんかけばいい」という意識をまず無くしましょう。 　サウナ内でも温度が違うので””自分がどこの場所が一番リラックスできる””かを基準に場所選びをしたらいいかと思います。 ちな..

１大きく息を吸って吐きながら入る 　サウナから出たあとは汗をシャワーなどで流してから水風呂へ入ります。いきなり冷たい水に触れるのは温度差があるので危険なので、ぬるい水から浴びて、『入るぞ』と身体に触れさせるのも一つです。 �@そして入る際に息を止めた場合 　横隔膜は下がり腹部にある多量の血液がグーっと押し出されます。その反動で血液は心臓に戻り心拍数が上がります。これは心臓に負担がかなりかかるということがわかります。それにもかかわらず息を止め、寒さで身を縮めていると..

１なぜ”整う”を推すか 整うことの最大のメリットを一つ伝えましょう。 最も効率的に、コンディションを整えることができる。これにつきますよね（自論） 効果が実感しやすいからよくTwitterなどでも発信しています笑 色々な入り方、楽しみ方がありますが僕は定番な入り方をお勧めしています。 90度~以上のサウナに入り、頃合いを見て１３~１５°の水風呂に入って、上がってベンチか椅子に座って精神を沈める これを3セットから4セット行う、（たまに６〜７セットする） これだけ..