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結局最後は”整う”が勝つ [2021/11/22 21:21]
１なぜ”整う”を推すか
整うことの最大のメリットを一つ伝えましょう。
最も効率的に、コンディションを整えることができる。これにつきますよね（自論）
効果が実感しやすいからよくTwitterなどでも発信しています笑
色々な入り方、楽しみ方がありますが僕は定番な入り方をお勧めしています。
90度~以上のサウナに入り、頃合いを見て１３~１５°の水風呂に入って、上がってベンチか椅子に座って精神を沈める
これを3セットから4セット行う、（たまに６～７セットする）
これだけ..
【超効果？！】サウナ水風呂ありver [2021/10/15 15:09]
初めて見た人のために簡単に↓
温冷交代浴
1.熱めのサウナに入る
2.8~12分のサウナ浴後に冷水シャワーor水風呂に入り、しばらく休憩を取り、もう一度サウナ浴をする
3.これを2~3回繰り返す
※入浴後にサウナに入ると、汗の出がよくなります。
サウナ後はだるくて喉も渇きます十分に水分を補給しましょう。
上記が基本的なサウナの楽しみ方、入り方です。
本題にいきましょう
対象①
スポーツの疲れや、トレーニング及び、肉体疲労の回復
効果
→❶サ..
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