健康: 稼いで遊んで人生満喫！

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記事

健康管理＆健康チェック法 [2022/09/21 08:05]

何度も当ブログで書いている通り、私は娯楽を楽しむ為、人生を満喫する為に健康への投資は惜しみません。今私がやっている健康管理や健康チェック方法をご紹介したいと思います。・年に一度の人間ドック・3ヶ月に一度の血液検査・2年に一度の腫瘍マーカー検査・3年に一度の大腸カメラ＆胃カメラと、このようにチェックはかなりやっている方だと思います。チェック以外で行っているのは・毎日のサプリメント摂取・週..

太らない食事方法！？ [2022/09/10 05:33]

太りたい！って人より、痩せたい！太りたくない！という方の方が多いですよね？もしかしたら偏見かも知れませんが、私はそういう風に認識しています。私自身、太りたくないですし、今より更に絞りたいと考えています。パーソナルトレーナーから教えられた知識、YouTubeから得た知識、友人から教えてもらった知識をここにご紹介したいと思います。・炭水化物と脂質を一緒に摂らない・夜の炭水化物はなるべく摂らない・メンテナンスカロリー以..

健康投資は必要！でもその優先順位は？ [2022/08/22 10:20]

以前から健康への投資が一番重要と書いていますが、その優先順位はどうつければ良いのでしょうか？これはあくまで私個人の考えであり、必ずしも正しいという訳ではないので、その辺ご注意願います。私が考える優先度としては以下のような感じです。１．不足している栄養の補給（マルチビタミン＆ミネラル、フィッシュオイルetc）２．腸内環境を整える（発酵食品、食物繊維etc）３．定期検査（人間ドックや腫瘍マーカー検査）４．バランスの良い食事５..

健康への投資が一番リターン大きい！？ [2022/08/03 06:37]

高配当銘柄への投資 NFTや仮想通貨への投資コモディティへの投資色んな投資があり、どれを選択しても良いと思います。但し、一番投資した方が良いのは健康への投資ではないかと考えています。健康を損ねたからといって損切りは出来ません。健康への投資をし始めたからといって直ぐには効果が見えません。健康への投資は結果が見え辛いですが、将来大きく効いてくるものだと思います。健康なら仕事も頑張れる！健康なら娯..

小麦絶ち！？ [2022/07/07 05:57]

昨日打ち合わせした社長さんが小麦絶ちをしてからすこぶる調子が良いとの事で、私にも小麦絶ちを勧めてきました。残念ながら私は「ラーメン」「パスタ」「うどん」と小麦を使った料理が大好きなので、折角のアドバイスですが私に小麦絶ちは難しそうです。。。でも、この〇〇絶ちというのは内容によっては本当に健康に良いらしいですね。特に小麦とかはアレルギーではないものの合わないという人も結構いるらしいですし。私が絶っているいるものとしては「砂糖」がありま..

飲んでるサプリ [2022/05/08 06:13]

健康に気を遣っている私ですが、毎日結構な量のサプリを飲んでいます。今現時点で飲んでいるのは・マルチビタミン＆ミネラル・DHA＆EPA ・ビタミンBミックス・ビタミンC ・亜鉛・乳酸菌って感じです。結構多いですね。。。笑飲んだ体感としては特に無いのですが、昨日の記事にも書いた通り、人間ドックで全く異常がない為効果はあるのかな？って思っています。実は3年前まで筋トレはしてなく、サプリも摂っていなかったので..

健康第一！！ [2022/05/07 07:53]

お金よりも大事な事。それは健康だと思います。健康だからこそ、娯楽を楽しんだりする事が出来ると思っています。だからこそ、私は健康に気をつけています。・不足しがちな栄養素をサプリで補給・定期的な人間ドック・バランスを考えた食事・定期的な運動（筋トレと有酸素運動）お蔭で人間ドックの結果は毎回良好です♪ お酒は結構飲むのに肝臓の数値もバッチリ！これからも健康に気を付けて、娯楽を楽しみたいと思います！ ..

体を冷やさない [2022/01/14 09:47]

毎日寒い日が続いていますね～体調等崩されてないでしょうか？？この時期は特にですが、夏場でもなるべく体は冷やさない方が体には良いみたいです。体が冷えると免疫力が下がったり、太りやすくなったりと良い事はないらしく、冷やさないよう気をつけた方が良さそうですね。私が日頃やっている事は・シャワーじゃなくちゃんと湯船に浸かる・温かい飲み物を飲む・部屋の温度を下げ過ぎない・鍋料理をよく食べるです。特にこの時期に..

健康に必要な事7か条 [2022/01/13 07:32]

お金があっても、カッコいい身体でも健康でなければ意味がありません。何より健康第一！！という事で（どういう事で？笑）、私が日頃気をつけている7か条をご紹介します。１．ちゃんと寝る睡眠時間は人それぞれなので、一概に何時間とは言えませんが、ぐっすり寝れた～！って感じるくらいが良いかと思います。私の場合は6時間前後ってところです。２．ビタミン、ミネラルをちゃんと摂る食事だけでは不足がちなので、私はマルチビタミン＆ミネラルで補給し..

飲んでいるサプリメントについて [2021/11/14 06:46]

「サプリメントは補助食品だから、ちゃんと食事から栄養を摂るべきだよ。」って言われた事何度もあります。確かにそう思うのですが、毎日毎日食事から1日に必要な栄養素を摂る事ってめちゃくちゃ難しいと思います。なので私はサプリメントで補うようにしています。今飲んでいるサプリは以下の通り・マルチビタミン＆ミネラル⇒これは絶対外せない！！個人的に一番必須かも。・DHA＆EPA⇒毎日は青魚を食べられないのでこれで補填しています。・プロテイン..

気持ちの良いウォーキング♪ [2021/11/06 06:46]

昨日も今日も天気良いですね～気温も寒くなく暑くなく丁度良い。そんな気持ちの良い天気の中で1時間程ウォーキングしてみました。やり過ぎれば弊害もあるのでしょうが、1時間程度のウォーキングってメリットしかない！！・ダイエットになる・血液が回る為健康にも良い・気持ちのリフレッシュが出来る・お金は一切かからない歩いている途中、仕事に関して色々考え、課題に対する解決案もいくつかまとめる事が出来ましたし、非常に有意義な時間を過..

ダイエットに最適！？サブウェイ最強節 [2021/10/31 08:36]

ダイエットする時、1日のトータル摂取カロリーやPFCバランス等、色々考えるのは面倒です。本日は超簡単にローファットダイエットが出来るサブウェイについてご紹介したいと思います。私はサブウェイの回し者ではありません！笑また、あくまで個人的な意見ですので、合わない方もいらっしゃると思います。まず、私がサブウェイで一番好きなメニューは「チリチキン」です。こちらのマクロはカロリー273kcal、たんぱく質20.5g、脂質4.1g、炭水..

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