ガチアスペ克服までの道のり

みなさんお疲れ様です。 今日は体の器質的な問題がない方（重度の喘息、高血圧などがない方）の場合に お勧めできるトレーニングについてお伝えしたいと思います。 先に結論からいうと、家の中で簡単にできる自重トレーニングを継続してやるのが一番です。 例外的に重りを使うとさらにいい方法もありますが、それは後述します。 回数を決めて終わったら止めるより、記録をつけてなるべく更新していけるようにするのがいいでしょう。 その過程はまさに「自分に..

みなさまお疲れ様です。 今日は発達障害を克服できないのはやる気がないからなのか？ ということについてです。 実は僕自身もまだ克服しきれていない、というより 障害の一部とされているのでなかなか改善が難しい部分があります。 耳鼻科で詳しく検査したり補聴器を検討したり、 散々試してみましたが、あまり改善できなかったことです。 発達障害の症状は人によってさまざまで、真逆の苦痛を 訴えることもよくあります。 例えば、肌感覚の過敏..

みなさん、お疲れ様です。 今日はまた呼吸の話。 以前の記事で「自然な胸式呼吸が一番いい」と申し上げました。 結局ふだん意識していないときに、どれだけ効率のいい換気ができているかが重要なのです。 以前は自然な胸式呼吸をおこなうためのストレッチを、 参考書籍とともに一部ご紹介しました。 すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)新品価格￥842から(2019/7/10 21:52時点) 今日は、さらに呼吸筋を鍛えるための器具につ..

皆様お疲れ様です。 慢性上咽頭炎の治療を始めてから、 深夜でも集中力が持続していて自分でも怖いです。 いわゆる躁状態とは違い、肉体は先走っておらず 思考もクリアで落ち着いています。 現在深夜1時で仕事から帰宅したばかりなのですが、 飯食いながらブログを更新する余裕があります。 今日は朝6時半から起きて作業していたのですが、まだ全然いけそうです。 以前の自分では考えられない。 ここ15年で得たもっとも有益な情報だ..

皆さん今日もお疲れ様です。 引き続き前回からお話ししている呼吸に関する記事です。 ブログを始めたばかりでリンクの貼り方がわからず、 せっかく正解の呼吸法はなんなのか、 答えが載っている書籍を紹介できずに終わっていました。 答えはこの本に載っています。 すべての不調は呼吸が原因 (幻冬舎新書)新品価格￥842から(2019/7/10 22:23時点) 自慢ではないですが、呼吸法に関する書籍はかなり読み込んできまし..

お疲れ様です。 ブログ始めたばかりで、仕組みも暗中模索の中勉強しながら ふうふう言いながら書いております。 まずは前回の続きです。 世間では好意的に受け入れらている、腹式呼吸をディスって終わっていました。 では、どんな呼吸が体にいいのか？単刀直入にいいますと、 自然な胸式呼吸です。 ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?って思った人、もう少し聞いてください。 ..

早速２回目です。 本当はお伝えしたい自己紹介がまだいろいろグダグダあるのですが、 このブログの本来の目的はあくまで 同じ障害に悩む人たちの力になること(｀・ω・´) なので遠回りせず、自分が実体験した有益な情報から発信していきたいと思います。 まずは、腹式呼吸について。 皆さんは、おそらく発達障害の二次障害として、鬱状態になられたことが 一度はあるかと思います。生きている意味が分からなくなったり、 今までできていた簡単な..

初めまして、 ガチアスペのおっさん、ぶさえもんです。 僕はいわゆる自閉症スペクトラム（+ADHD）を持っています。 小学生くらいから自分で自分が 「あれ？なんかほかのヒトと違う？」 「なんで習い事で僕ばかり怒られるんだろう？」 「なんで一生懸命やってるのに勉強ができないんだろう？」 「なんで先生の言ってることが理解できないんだろう？」 ・・・などなど疑問だらけの小学生時代から始まり、 「なんで僕は職場の人とうまくなじめない..