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＜第13回目＞アスペルガーや鬱の方の体力づくり [2019/06/25 22:13]
みなさんお疲れ様です。
今日は体の器質的な問題がない方（重度の喘息、高血圧などがない方）の場合に
お勧めできるトレーニングについてお伝えしたいと思います。
先に結論からいうと、家の中で簡単にできる自重トレーニングを継続してやるのが一番です。
例外的に重りを使うとさらにいい方法もありますが、それは後述します。
回数を決めて終わったら止めるより、記録をつけてなるべく更新していけるようにするのがいいでしょう。
その過程はまさに「自分に..
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