快適生活

新聞記事から

近年日本人の低栄養化が心配されているそうです。
若い女性は痩せすぎの人が多い。

炭水化物が太ることは知られていますが、やはり、日本人はご飯よね（＾＾

で、食前にキャベツの千切りを６分の１個、よく噛んで食べると脳の満腹中枢が刺激されてご飯少しでも辛くない。

但し、筋肉が落ちないように、お肉やお魚などで蛋白質を一日７０ｇは摂る。

蛋白質７０gというのは、蛋白質を含む食材を毎食７０ｇぐらいということです。
鮭一切れ７０ｇに蛋白質は３０ｇ弱くらいです。