快適生活

運動で基礎代謝アップで血糖値の上りにくい体にすにには、ウオーキングなどの軽めの運動が最適。
いきなり一時間も歩き続けるのは膝とか腰に負担がかかります。

食事と運動を併用して血糖値のコントロールを目指しましょう。

最近、糖質制限ダイエットが流行っていますが、ご飯を抜いたら、蛋白質や野菜の摂取量が増えます。
すると、食塩の摂取が増え、腎臓への負担が高まるそうです。

私は納豆が好きで、毎日食べていましたが、ビタミンKも豊富なにで骨粗鬆症予防には良いのですが、カロリーもしっかりあるし、他に薬との飲み合わせもあるようで食べてはいけない人もいます。

何事も過ぎたるは及ばざるがごとしです。

一口ごとに箸を置いて良く噛んで食べると過剰な食欲を抑えることができるようです。