ダイエット用品

特 に好き嫌いはないつもりの私ですが、牛乳は苦手です。
そのまま飲むのは、ちょっと・・・なので料理に使ったり、
チーズやヨーグルトを食べています。

この間、前から気になっていた「豆乳」に挑戦してみることにしました。
豆乳には、豆腐と同様に良質たんぱく質やカリウムを含んで、
コレステロールや中性脂肪、血圧の低下に効果があり、
ビタミンＢ群の働きでイライラを解消するそうです。

とりあえず豆乳を使ってグラタンを作ってみました。
ちょっと心配でしたが普通においしく出来上がりました。
今度はスープや鍋物にも挑戦してみようかと思っています。

30日 5161歩、消費カロリー 75kcal、脂肪燃焼量 4.2g
31日 3497歩、消費カロリー 42kcal、脂肪燃焼量 2.3g
1日 4269歩、消費カロリー 58kcal、脂肪燃焼量 3.2g
2日 3026歩、消費カロリー 37kcal、脂肪燃焼量 2.0g

明日はハロウィン。
といっても特に何かするわけでもなく・・・。
とりあえずかぼちゃ料理でも食べようかなぁ・・・くらい。

かぼちゃは美肌作り、眼の疲れ、風邪の予防・改善にいいらしい。

かぼちゃには西洋かぼちゃと日本かぼちゃがあって、ダイエットには日本かぼちゃ。
日本かぼちゃは西洋かぼちゃの約半分のカロリー。
西洋かぼちゃは、表面がツルっとしていて、栗のような甘さとほくほくした食感、
「栗かぼちゃ」とも呼ばれ、日本かぼちゃは溝を掘ったようにでこぼこした形、
水気が多くて、ねっとりした食感。なのだそうです。

さて明日はかぼちゃで何を作ろうかなぁ。

27日 22942歩、消費カロリー 490kcal、脂肪燃焼量 29.2g
28日 4928歩、消費カロリー 74kcal、脂肪燃焼量 4.1g
29日 4605歩、消費カロリー 63kcal、脂肪燃焼量 3.5g

部屋の模様替えをしてみました。
でもほんの一部分・・・。
パソコンの位置を変えました。

今までは座ってパソコンをしていたのですが、座り方が悪いせいか、姿勢が悪くなるので、
立ったままでも椅子に座ってもパソコンができるように模様替えしてみました。
パソコンしながら運動したり、足踏器を買って足裏を刺激したり・・・。いろいろ試しています。
腰が痛くなることも減ったし、足裏を刺激して血行もよくなるかも・・・。

ですが・・・。あと残りの模様替えが終わっていないのと、
急に寒くなって服の入れ替えが出来ていません。

23日 1256歩、消費カロリー 15kcal、脂肪燃焼量 0.8g
24日 2123歩、消費カロリー 31kcal、脂肪燃焼量 1.7g
25日 4998歩、消費カロリー 89kcal、脂肪燃焼量 4.9g
26日 6485歩、消費カロリー 121kcal、脂肪燃焼量 6.7g

この間朝風呂へ行きました。人も少なく、塩サウナやミストサウナにも入りました。

朝は熱めのお風呂で交感神経を刺激して、夜はぬるめの半身浴で副交感神経を優位にする…

確かに朝寝ぼけていたのがお風呂を出るときには、頭もすっきり！してその日一日気持ちよく過ごせました。
夜はゆっくりぬるめのお風呂につかり、マッサージをしたり、本を読んだり…疲れがとれて朝までよく眠れました。
普段はお風呂もさっさとすませてしまいますが、こうしてゆっくりお風呂に入るのもいいですね。

19日 2548歩、消費カロリー 32kcal、脂肪燃焼量 1.7g
20日 22454歩、消費カロリー 433kcal、脂肪燃焼量 24.8g
21日 10659歩、消費カロリー 224kcal、脂肪燃焼量 13.0g
22日 6599歩、消費カロリー 137kcal、脂肪燃焼量 7.8g

とくに下半身太りに悩む私。
このあいだ、以前はけなくてあきらめていたジーンズが出てきて、試しにはいてみたら・・・
はけました！

じつは９月の初めにウエスト、太もも、ふくらはぎのサイズを測りました。
１ヶ月たってまた測ってみたら、ふくらはぎ以外はわずかながら１cm〜３cmほど減ってました。
このわずかがものすごくうれしい。
来月もわずかでいいので減るように願いながらマッサージやらしてしまう私です・・・

16日 1326歩、消費カロリー 22kcal、脂肪燃焼量 1.2g
17日 2811歩、消費カロリー 50kcal、脂肪燃焼量 2.7g
18日 3587歩、消費カロリー 49kcal、脂肪燃焼量 2.7g

きゅうり、レタス、白菜などの葉野菜よりも
ごぼう、にんじん、れんこん、玉ねぎなどの根菜の方が体を温めるのだそうです。
(葉野菜の中でも黒味を帯びたほうれん草、小松菜、春菊は体を冷やす性質はない)

でもきゅうり、白菜、大根などの体を冷やす野菜も、熱や塩を加えたりすると体を温める
性質を帯び、特に漬物は塩と圧力(重石)が加わり、体を温める作用、元気にする作用が
倍加するとか。

今、野菜が高くて何の野菜を買おうか悩む毎日・・・。
漬物にするかなぁ・・・。

13日 2146歩、消費カロリー 48kcal、脂肪燃焼量 2.7g
14日 935歩、消費カロリー 8kcal、脂肪燃焼量 0.4g
15日 7429歩、消費カロリー 136kcal、脂肪燃焼量 7.6g

食欲の秋・・・サンマ、栗、松茸などなどおいしいものがたくさん。
ごはんもあわせてついつい食べ過ぎてしまいます。

なので、なるべく味付けを薄い味付けにして、ごはんを食べ過ぎないように
気をつけています。
酸味(酢、柑橘類)を利用したり、香辛料や香味野菜で味にアクセントをつけたり、
天然のだしを使ったり・・・
熱いものは熱く、冷たいものは冷たく・・・味加減だけでなく、食べごろの温度で食べる。

味噌汁も実だくさんにしたり、油で実を炒めてから加えても薄味でも気にならないし、
ねぎ、青じそ、とうがらし、しょうがなどで風味を添えるのもいいですね。

9日 2015歩、消費カロリー 29kcal、脂肪燃焼量 1.7g
10日 1758歩、消費カロリー 27kcal、脂肪燃焼量 1.6g
11日 2283歩、消費カロリー 35kcal、脂肪燃焼量 1.9g
12日 2596歩、消費カロリー 36kcal、脂肪燃焼量 2.1g

いつの間にやら10月10日から10月の第2月曜に体育の日になったんですね。
体育の日はスポーツにしたしみ健康な心身をつちかう日。
といってもスポーツの苦手な私。でも何か体を動かしてみたいような・・・。

消費カロリーの高いスポーツは何かと調べてみると・・・
水泳、ジョギング、サッカー、バスケ、スノーボード、バドミントン、テニス、柔道、空手、スキーと続きます。
何かできそうなスポーツは・・・の前に天気が心配です。

6日 1620歩、消費カロリー 51kcal、脂肪燃焼量 1.7g
7日 1458歩、消費カロリー 47kcal、脂肪燃焼量 1.6g
8日 3368歩、消費カロリー 100kcal、脂肪燃焼量 3.4g

美容・健康】人気ランキング商品ちょこっと紹介ブログ
気になる商品を紹介する日記です★写真と解説つき★

ダイエットで夜遅くには食べないほうがいいと言いますが、夕食を早めにとって寝ると、
なぜか食べ物の夢をよくみます。
昨日はせんべい汁を食べる夢をみました。

いつもはいざ食べようとしても、直前で不思議と目が覚めたり、妨害(目覚まし時計)に
あってしまうのですが、昨日は違いました。
Ｂ級グルメで出てくるせんべい汁、いままで食べたことがなく、どんな味なのか
わからないのですが・・・

たしかにせんべいの入った汁でした。すごくおいしかったです。
ダイエットのことを気にせず、夢で好きなものをたくさん食べて満腹になれたらいいのになぁ・・・
なんてことを思いました。

2日 1240歩、消費カロリー 37kcal、脂肪燃焼量 1.2g
3日 5195歩、消費カロリー 157kcal、脂肪燃焼量 5.4g
4日 5859歩、消費カロリー 186kcal、脂肪燃焼量 6.4g
5日 5812歩、消費カロリー 174kcal、脂肪燃焼量 6.0g