ダイエット用品

最近色々な味の鍋用スープがありますね。
何種類か買いだめしてあります。
しめはご飯か麺か、それともぎょうざを入れてみようか…
と思うんですが、いつもお腹いっぱいで食べられない。
結局次の日に食べることに。でもおいしい。

野菜や豆腐、きのこなどから先に食べるようにして、
お肉を食べすぎないように心がけてます。
寒くなってくると、ちょっと便秘気味になったりするんですが
その心配もまったくないです。

今日はかにすき鍋にしようと思っています。
かには食べるのが面倒で時間がかかるので、思ったより
食べられないんですよね…
うれしいような悲しいような…

6日 3479歩、消費カロリー 28kcal、脂肪燃焼量 1.5g
7日 2726歩、消費カロリー 32kcal、脂肪燃焼量 1.7g
8日 8090歩、消費カロリー 123kcal、脂肪燃焼量 6.9g

オークションサイト選びは、やっぱり使い安さと豊富な商 品 〔PR〕

最近、オークションや共同購入が以前に比べて、非常に流行っているし、実際やっている人が

増えてきてます。

じゃぁ、どういう基準でオークションサイトを選んでいるのでしょう？

やっぱり、使い安さと、魅力ある商品が豊富にそろっていることが一番の理由でしょう！

バリューマーケットは、初心者でも使いやすく、自分が欲しいってものを

オークションで購入できるのが魅力。

他人よりも安く買ったと自慢したい！そんな人には、おすすめのオークションサイトです。




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年末年始で体重こそ増えなかったものの、やはりぽっこり
お腹はそのまま変わらずです。
テレビを見ていて、サイズの小さい服を着るときにお腹を
引っ込める要領でお腹をへこまして10秒間そのまま。を
１日に３セットするとよいと言っていました。

さっそくお腹をへこましてみます。
自然と背筋も伸びるうえに、場所を選ぶことなく気軽に
できます。なので、外出していても、仕事の合間でも
気づいたときにすぐに出来ます。
この方法はドローインというのだそうです。
まだ２日め。早く効果が現れるといいなぁ。

1日 2528歩、消費カロリー 14kcal、脂肪燃焼量 0.7g
2日 931歩、消費カロリー 11kcal、脂肪燃焼量 0.6g
3日 2758歩、消費カロリー 23kcal、脂肪燃焼量 1.2g
4日　4914歩、消費カロリー 46kcal、脂肪燃焼量 2.5g
5日 17885歩、消費カロリー 354kcal、脂肪燃焼量 20.1g

新年明けましておめでとうございます。
昨年の健康診断でひっかかり、まさかの再検査・・・
それからダイエットするようになりました。

体重も途中リバウンドしたりもしましたが
始めたときからなんとか−３kg。
お正月、リバウンドしそうで心配です。
今年も目標体重目指して頑張っていきますので
よろしくお願いします。

26日 12405歩、消費カロリー 239kcal、脂肪燃焼量 13.5g
27日 6388歩、消費カロリー 146kcal、脂肪燃焼量 9.1g
28日 6866歩、消費カロリー 114kcal、脂肪燃焼量 6.4g
29日　 704歩、消費カロリー 5kcal、脂肪燃焼量 0.3g
30日 12181歩、消費カロリー 319kcal、脂肪燃焼量 18.7g
31日 8471歩、消費カロリー 180kcal、脂肪燃焼量 10.4g　　

かなり寒いです。
昨日は雪もちらついていて、外に出るときにかなり着こんで
でかけました。

家ではこたつからなかなか出られず
さらにレンジで温める湯たんぽが活躍しています。

この湯たんぽでお腹と太もも、脇の下から二の腕を順番に
温めると体がぽかぽかしてきます。
湯たんぽで便秘も冷え性も解消、代謝もよくなるそうです。

22日 16524歩、消費カロリー 330kcal、脂肪燃焼量 18.8g
23日 3618歩、消費カロリー 59kcal、脂肪燃焼量 3.3g
24日 7189歩、消費カロリー 133kcal、脂肪燃焼量 7.5g
25日　3583歩、消費カロリー 41kcal、脂肪燃焼量 2.2g

冬至といえば”ゆず湯”ですよね。
血行がよくなって冷え性や腰痛にもいいし
ゆずの香りでリラックスできます。
最近気になる肌荒れ、手荒れにもよいそうです。

普段長風呂はあまり出来ないのですが、
ゆず湯のときはゆっくり入ることができます。
ゆずが肌にいいのならゆず茶も飲もうかな。

18日 3976歩、消費カロリー 52kcal、脂肪燃焼量 2.8g
19日 3990歩、消費カロリー 55kcal、脂肪燃焼量 3.0g
20日 2582歩、消費カロリー 29kcal、脂肪燃焼量 1.6g
21日　3508歩、消費カロリー 47kcal、脂肪燃焼量 2.6g

寒いです。こたつから出たくありません。
こたつといえばみかん。
みかんにダイエット効果があったとは！

みかんには便秘解消、脂肪の吸収を抑制、
脂肪を分解する効果、美肌効果などがあるようです。
でも食前に１個、すじ、袋ごと食べるのがポイントです。

炭水化物が大好きな私にみかんはいいようです。
これから食後ではなく、食前に食べなければ・・・。
でもついつい食べすぎてしまいそうです。

15日 7458歩、消費カロリー 106kcal、脂肪燃焼量 5.8g
16日 9065歩、消費カロリー 185kcal、脂肪燃焼量 10.6g
17日 3446歩、消費カロリー 35kcal、脂肪燃焼量 1.9g

あと約半月で今年も終わってしまいます。
この時期いつも頭を悩ませるのが「大掃除」
先月からちょこちょこやってたつもりなんですが、
ほとんど出来ていないのが現状・・・。

で、家事をしながらダイエット。
背筋を伸ばす(ストレッチ)ことを意識しつつ
からだ全体を使って掃除する。
家事をしながら、かかとを上げてみたり、
かかと歩きをする。

ちょっと意識することで、家事での消費カロリーを
増やせますね。
大掃除、今年中に終わるかなぁ・・・。

12日 3387歩、消費カロリー 48kcal、脂肪燃焼量 2.6g
13日　休み
14日 3076歩、消費カロリー 35kcal、脂肪燃焼量 1.9g

この間コンビ二で「殻つきアーモンド」を買ってきました。
ピーナッツの殻つきは知っていますが、アーモンドは初めて。
殻をむいて食べてみると、香ばしくておいしい！

アーモンドは食物繊維が豊富で、便秘にもよいし、
よく噛むことで満腹感も得られてダイエットにもいいです。
さらに老化や生活習慣病を予防したり、お肌にもいい。

でもカロリーが高めなので食べ過ぎはだめなようです。
でもおいしくてついつい手が・・・。

9日 2696歩、消費カロリー 34kcal、脂肪燃焼量 1.9g
10日 3667歩、消費カロリー 46kcal、脂肪燃焼量 2.5g
11日 3517歩、消費カロリー 38kcal、脂肪燃焼量 2.1g

「テレビやパソコンをつけたまま寝ると太る!?」
昨日「ほんまでっか!?TV」を見てたら言っていました。
・・・私ほぼ毎日つけたまま寝てるんですけど。

マウス実験で薄明かりで眠ったマウスは血糖値が上がった
ままの状態で、寝るべき時間に寝ないと食べる量が少なく
ても太ってしまうのだとか。

いくら代謝をあげようと食べ物や飲み物を飲んでみても
毎日テレビをつけたまま寝ていたら意味がないのか・・・。
昨日はテレビもパソコンも電気も消して寝ました。

7日 3003歩、消費カロリー 36kcal、脂肪燃焼量 2.0g
8日 3150歩、消費カロリー 36kcal、脂肪燃焼量 1.9g