10/29 トレーニング: 筋トレラグビー英語

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ラグビーばか

高校からラグビーを始め完全なラグビーフリークとなりそしてラグビー部での筋トレから筋トレフリークにもなる。その後アメリカへ留学し英語を学ぶ（英語はフリークではないかも汗）

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2015年10月30日

10/29 トレーニング

ちょっと遅れましたが昨日のトレーニングです。
サイドレイズ10kg×30reps×3sets
ショルダーダンベルプレス16kg×15reps×4sets
ケーブルプレスダウン20kg×10reps×5sets
プリーチャーアームカール20kg×15reps×4sets
ハンマーアームカール20kg×10reps×4sets
プルアップ10reps×4sets
エアロバイク全力45seconds×3sets

こんな感じで昨日は腕肩中心でした。にとうパンパンです笑
それではまた。。。

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posted by ラグビーばか at 12:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ

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