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2015年11月06日
11/6 トレーニング
今日のトレーニングです。
逆手グリップベンチプレス50kg×15reps×3sets
順手ベンチ50×15reps×3sets
ベントオーバーロウ30kg×10reps×3sets
150mダッシュ×3
50mダッシュ×4
エアロバイク全力45seconds×5
今日はこんな感じでした。ではまた。
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逆手グリップベンチプレス50kg×15reps×3sets
順手ベンチ50×15reps×3sets
ベントオーバーロウ30kg×10reps×3sets
150mダッシュ×3
50mダッシュ×4
エアロバイク全力45seconds×5
今日はこんな感じでした。ではまた。
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11/5 トレーニング
昨日のトレーニングです。
ダンベルプリーチャーカール10kg×15×2sets
バーベルプリーチャーカール20kg×10×3sets
チンニング10reps×3sets
サイドレイズ8kg×20reps×3sets
バーベルスクワット100kg×5reps×3sets
150mダッシュ×7sets
こんな感じでした。ではまた。。。
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ダンベルプリーチャーカール10kg×15×2sets
バーベルプリーチャーカール20kg×10×3sets
チンニング10reps×3sets
サイドレイズ8kg×20reps×3sets
バーベルスクワット100kg×5reps×3sets
150mダッシュ×7sets
こんな感じでした。ではまた。。。
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