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ラグビーばか

高校からラグビーを始め完全なラグビーフリークとなりそしてラグビー部での筋トレから筋トレフリークにもなる。その後アメリカへ留学し英語を学ぶ（英語はフリークではないかも汗）

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2015年11月06日

11/6 トレーニング

今日のトレーニングです。

逆手グリップベンチプレス５０ｋｇ×15reps×3sets
順手ベンチ50×15reps×3sets
ベントオーバーロウ30kg×10reps×３sets
150mダッシュ×３
50mダッシュ×４
エアロバイク全力４５seconds×5

今日はこんな感じでした。ではまた。

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posted by ラグビーばか at 20:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ

11/5 トレーニング

昨日のトレーニングです。
ダンベルプリーチャーカール10kg×15×2sets
バーベルプリーチャーカール20kg×10×3sets
チンニング10reps×3sets
サイドレイズ8kg×20reps×3sets
バーベルスクワット100kg×5reps×3sets
150mダッシュ×7sets

こんな感じでした。ではまた。。。

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posted by ラグビーばか at 13:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 英語

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