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2015年10月29日
10/28 トレーニング
今日から毎日やったトレーニングのメニューを書いていこうと思います。
チェストプレス90kg×8reps×2set
バタフライ45×20reps×1set 60×5×1set
ダンベルプレス16kg×20reps×2set
チンニング8reps×2set
アームカール30kg×20reps×2set
ショルダーダンベルプレス16kg×15×2set
腹筋30reps×2set
スクワット60kg×15reps×2set 30kg×25reps×1
デットリフト90kg×5reps×3set
エアロバイク全力45seconds×4sets
150m坂ダッシュ×３sets
今日はこんな感じでした。私はラグビーをプレーすることに意識したトレーニングをしたいのでビルドアップには特化してないかもですがこれからもトレーニング内容アップしていくので参考になったらうれしいです(^^;
チェストプレス90kg×8reps×2set
バタフライ45×20reps×1set 60×5×1set
ダンベルプレス16kg×20reps×2set
チンニング8reps×2set
アームカール30kg×20reps×2set
ショルダーダンベルプレス16kg×15×2set
腹筋30reps×2set
スクワット60kg×15reps×2set 30kg×25reps×1
デットリフト90kg×5reps×3set
エアロバイク全力45seconds×4sets
150m坂ダッシュ×３sets
今日はこんな感じでした。私はラグビーをプレーすることに意識したトレーニングをしたいのでビルドアップには特化してないかもですがこれからもトレーニング内容アップしていくので参考になったらうれしいです(^^;