2023年11月18日
うつ病治療に貢献する食べ物と習慣
近年のうつ病や不安症などの研究で食べ物との相関の研究が多い。
うつ病治療には以下の食べ物が良いといわれている。
１、体内の炎症を抑える食品
青汁、玉ねぎ、ネギ、生姜、ブルーベリー、野菜、果物
２、腸内善玉菌の多様性が必要
ビフィズス菌、ヨーグルトや乳酸菌バイオテクス食品と
その生育環境に必要なオリゴ糖や食物繊維の多い食べ物
３、ビタミン類
ビタミンC、ビタミンⅮ、ビタミンB系列、葉酸、ニコチン酸など
４、後は運動と日光浴で体内で作られるビタミンD
日光浴は一日１５分程度でよいそうだ。
５、甘いお菓子やケーキ類など、炭酸飲料、小麦粉食品などは控える。
posted by ひでお at 00:00| 私のうつ病体験記と治療ノウハウ
