骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

昨日は久しぶりのマラソンメンバーと走りに行ったのですが

まずいですね〜　練習不足です・・・・

小学生2人に簡単に追い越されていきました・・・・


幸い、２，３日前に痛めた箇所は何とも無く走れたのは良かったのかも・・・




また、一緒に走っている中に膝の痛みを訴える方がいましたが

普段、運動・走ったりしている方なので、疲労なども出てきているのかなと思います。


同じ運動を続けるジョギングは、あらゆるところへの負担が増し、

怪我が増えますので自分でも、ストレッチやマッサージなどもオススメ！！！


ってか　絶対にやっといた方がいいです！

『ランニング時の膝の痛みの対処法』です

http://matome.naver.jp/odai/2138425914658055401



自分で行うストレッチや体操もこちらのブログに載せてますので

参考にしてみてください。


ネットではもっと詳しく載ってるのでそこもどうぞ！！