骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です




雨ですね〜



先日書いたイスやソファーなどに

この様な姿勢を取るのは『ダメ！』

という事でしたが








だからと言って


姿勢を正し続けるのがいいのかと言うと

それもあまりお勧めはできません。



ポイントは長時間同じ姿勢を取り

続けるのがいけないので




座りながらも

腰や背中を動かす事をお勧めします！





簡単な方法を下に載せておきますので

普段座りっぱなしで腰が痛くなる方や

肩などもコル方も是非お試しください。

※ギックリ腰が起きやすい場所と

言われているところなので大切です





1.椅子に浅く座り、
　両手を腰にあて
　背すじを伸ばします。

2.視線を正面に向けたまま
　背中だけを軽く丸め
　骨盤を後ろに倒します。


3.丸めた背中をグイッと
　伸ばすように骨盤を
　前に倒しながら姿勢を
　正します。


4.背すじを伸ばした状態で
　3秒キープしたら、再び
　背中を丸めて骨盤を
　後ろに倒します。







丸める→伸ばす、これを10回やりましょう。


しっかり骨盤を寝かせたり、起こしたりすることで

その周辺の筋肉もほぐれやすくなります。





この部分は意識して動かさないと

固まりやすい所ですので

毎日、毎日　意識して動かしてください！











本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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