免疫力をあげる入浴法: フリーランスの日々ブログ

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2024年02月08日

免疫力をあげる入浴法

最近になって湯船につかるようにしてます。

我が家のお風呂、追い炊きができないタイプ

なので暖かいお湯をためたら、時間の経過とともにどんどん冷めていく。
もちろんフタはしてますよ。
でも古いタイルのお風呂、びっくりするほど冷めるの早いんです。

娘がバイトで深夜になるときには、帰ってくる時間に合わせて熱めのお湯をためておきます。
なので私自身はそれより先にシャワーで済ませるか、娘の後に入るかです。

見る見るうちに冷めていくお湯に、どうしてもつかる気になれなかった。
だったら熱々のシャワーを長めに浴びて、ササッと出てきた方が体が冷えないだろう・・・と。

でも健康のためにはやっぱりお風呂につかるのは良いんですね。
体の中心の体温が37℃くらいになるまで10～15分つかることで、免疫力がアップするそうです。
カズレーザーさんの番組でやってました。（この番組大好きです）

５０歳をすぎて、いろいろ体にガタが出てきてるのを実感する日々。
「免疫力」というパワーワードに反応してしまいました。

浸かりはじめて感じたこと。
ぬるいと思っていた温度でも、１０分ほど使っていると想像以上に体が暖まってる。
たぶん５分とかだと出たとき「さむ、さむ」となると思う。
でも１０分くらいゆっくり浸かると、出た瞬間の寒さは感じません。
熱ーいお湯ではないのでホカホカというほどでもない。
でも芯から優しく温まった感じ。
39℃くらいのお湯が良いそうですが、実際はどのくらいかはわかりません。

浴室に時計がないので、最初は「いち、に・・・」と指折りかぞえてました。
さすがに今は面倒になって、だいたい温まったら出るようにしてます。
感覚的に10分はわかりずらいです。
時間もはかれるそ、動画も見れるからスマホあるといいかな。
防水でスマホを持ち込めるケースが欲しいな・・と考え中です。

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