豆乳や納豆の原料は大豆です。

その大豆には、レシチンという成分が多く含まれています。

レシチンは細胞中に存在していて、体重60kgのヒトで600g程度あります。

レシチンが不足すると、疲労、免疫力低下、不眠、動脈硬化、糖尿病、悪玉コレステロールの沈着など多くの症状が現れてきます。

疲労を感じたり、不眠が続くとレシチンが不足していると思われます。

その意味からして、日本人の古くからの食材である大豆を材料として作られる豆乳や納豆は身体に良いのです。

出勤前に毎朝、缶コーヒーより投入を飲んで出勤しましょう。

レシチンを含んだ健康食品も売られています。

豆乳や納豆の苦手なヒトにはこちらをおススメします。

「豊年 大豆レシチン エセンシア」



1日４〜１２粒飲んでください。

120粒入り 2,646円 と240粒入り 4,515円 があります。

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120粒入り⇒　詳細を見る
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昔、「青魚は身体に良いから食べなさい。」と両親からと言われた人は多いと思いますが、どのように良いのかご存知ですか。

魚にはＤＨＡと言われるドコサヘキサエン酸が含まれていますが、特に青魚には多く含まれています。

そのＤＨＡは血中の中性脂肪量を減少させる働きがあり、心臓病の危険を低減します。

ＤＨＡが不足すると脳内セロトニンの量が減少して多動性障害を引き起こす可能性があると言われています。

今急増しているアルツハイマー型痴呆やうつ病などの疾病に対してもDHAの摂取は有効であるといわれている。

ＤＨＡは体内で合成されないので食品から摂取するしかありません。

そこで、昔の家庭ではサバやイワシなどの安い青魚をよく食べていましたが、近年では減少傾向にあります。

昔の人はちゃんと理由があって身体に良いというものを食卓に出していたんです。

最近、青魚も高級魚化してきましたが、安い時に青魚を買って料理し、食べましょう。

青魚が苦手な方には、サプリメントも出ていますので、そちらをおススメします。

オリヒロ イチョウ葉&DHA



1日2粒を目安に水またはお湯と共にお召し上がりください。

2粒(0.8g)中、DHAが200mg含まれています。

60粒入り 2セットで 3,360円

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ハイ ルテイン



1日1〜2粒を目安に水またはお湯と共にお召し上がりください。

30粒入り 2セットで 3,150円

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疲れた首・腕・腰・ふくらはぎに温風を出しながら揉んでくれるマッサージャー







これを自分だけでなく、両親にも贈りたい



心地よいもみマッサージが疲れた身体をほぐしてくれます。



温風があたるのでとても気持ちよく、疲れた身体も快適な状態に・・・



15分タイマーが付いているのでもみ過ぎもありません。











これで 10,500円 は安い買い物



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運動不足からくる身体の異変に気づいても、じゃあ運動をしようと思い切れないのが人間です。

一時期ブームとなったぶら下がり健康もその器具はハンガー掛けか、物置にしまわれてしまったか、あるいは捨てられてしまったか・・・。

その時はいいと思って購入しても、いつまでも続くというわけにはいかない。

つい購入しても人間は同じことの繰り返しには飽きてしまう。

中には、一度も使わずにスミに追いやられている健康器具もあるのではないでしょうか。

いくらいいものでも使われなければ宝の持ち腐れ、使われてこそ効果が現れてくるのです。

今までのぶら下がり健康器具は、ただぶら下がるだけという単機能的なものが多かったのですが、今回出ているぶら下がり健康器具はただぶら下がるだけでなく、３つの機能を持っている健康器具です。

いわゆるトレーニング器具とでもいいましょうか。

ひとつは縮こまった身体を伸ばすぶら下がり運動



もうひとつは、腕を上下左右、回転させるアームストレッチ運動



さらに、お腹を引き締め、鍛える腹筋運動



この３つの運動ができるようになっています。

背筋が曲がって前かがみになっている身体をピンと伸ばすには「ぶら下がり運動」を

腕や肩が上がらない、首がこるという方には「アームストレッチ運動」を

お腹が出てきた、メタボ気味という方には「腹筋運動」を重点的にこの器具を使って欲しい。

身体の調子を取り戻し、いい状態を維持するには普段のトレーニングが欠かせません。

毎日とはいいませんが、放置せずに使い続けて欲しいと思います。

価格も 19,800円 と安いとは決して言いませんが、使っていただければ健康の維持ができ、姿勢もよくなって、この価格も安いものだと思われるに違いありません。

この健康器具、詳しくはこちら⇒　詳細を見る

一度テレビの前に座ってしまえば動きたくないヒト

お腹の出具合が気になる女性やメタボ気味な男性

お腹の筋肉の衰えが気になり始めた中高年

寒くなって座っている時間が増えたお年寄り

運動をしなくなった現代人は腹筋力が落ちています。

こういった現代人には欠かせない腹筋運動がラクに継続できるトレーニング器具の紹介です。

普段はリクライニングの付いた座椅子として



足固定レバーでそのまま腹筋運動ができるスグレモノ



もうすでに利用されている方も多く、利用者の評判も良いようです。

どんな怠けグセのついているヒトでも思わずトレーニングをしているという状況に陥ります。

その結果として、いつの間にかお腹も引っ込み、鍛え上げられた腹筋が・・・

リクライニング付きの座椅子としてもこれ以上のものは無いという腹筋トレーニング器具

詳しくはこちらから⇒　詳細を見る

黒酢というと疲労回復とダイエットにいいとブームになりました。

1リットル当たりに米（玄米等）の量を180g以上使用したものを黒酢と商品名をつけていますが、
中国ではコーリャンや大麦などを使い、豊かな香りから香醋と呼ばれています。

含有されているクエン酸が疲労回復、アミノ酸がダイエットに効用があるとされています。

多く含まれているアミノ酸の中でも、グルタミン酸というアミノ酸に注目してみると、グルタミン酸は脳の働きに関係していることがわかります。

脳内のグルタミン酸濃度は、血液中の濃度に比べ、100倍以上高いことがわかりました。

それだけ脳にとって欠かせないアミノ酸ということです。

黒酢もどれがいいのかわからないくらい、たくさんの商品が販売されています。

アミノ酸の含有量を比較してみると、ほとんどが2,000mg前後に対して、「オリヒロ 禄豊香醋」は4,570mgと多いのがわかります。

さらに、グルタミン酸の含有量も1,260mgと多いのがわかると思います。

身体の健康維持、ダイエット、脳の活性化のために黒酢・香醋をはじめてみませんか。



「オリヒロ 禄豊香醋」は、720ml 2セットで　税込　3,660円　です。

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カルシウムは、歯や骨の必要栄養素です。

成長過程での子供の歯や丈夫な骨を形成する上で必要となり、高齢者の骨粗鬆症予防のためにも欠かせません。

カルシウムは便や尿として少しずつ排泄されているため、食事で補っていなければなりません。

日本人のカルシウムの必要量は１日７００ｍｇと言われていますが、骨粗鬆症を予防しようとするなら１日８００ｍｇは必要となります。

欧米では１２００ｍｇ以上の摂取が推奨されているようです。

また、取りすぎてもよくないのではと懸念されている方もいますが、カルシウム摂取の許容量の上限は２３００ｍｇ/日で、日本人の通常の食事では過剰になることはまずありません。

日本人の一般的な食事で摂取できるカルシウムは１日２００〜４００ｍｇほどで、これに牛乳１本を加えるとさらに２００ｍｇ補給することができますが、これでもまだ十分な量は摂取できていません。

ヨーグルト、チーズなど他の乳製品や豆腐などの大豆製品には多くのカルシウムが含まれているので、積極的に食べられると骨粗鬆症や更年期障害などに効果があります。

魚、エビ、カニ、イカ、タコ、貝類などの魚介類、とくに、しらす干し、めざし、田作り、みりん干しのような骨ごと食べられる小魚や桜エビは、多くのカルシウムを含まれています。

それに比べると、若い人が好んで食べる牛肉、豚肉、鶏肉にはカルシウムはほとんど含まれていません。

そのほか、米・麦・そばなどの穀類、きのこ類や果物にもカルシウムはほとんど含まれていません。

牛乳やチーズが苦手な方、糖尿病や高脂血症、痛風などのため食事制限が必要な方、高齢で食が細くなっている方など、食事ではどうしても必要な量のカルシウムをとりきれないことがあります。

その場合は補助食品としてサプリメントを利用することも一つの方法です。

例えば、「スカイカルシウム顆粒」の場合は天然発酵でつくられたL型発酵乳酸カルシウムですので、水に溶けやすく、イオン化して効率よく吸収される特性が注目・評価され、学校や病院の給食で広く利用されています。



この「スカイカルシウム顆粒」は、ご飯を炊く時や、味噌汁・カレー・天ぷらなど、いろいろなお料理に入れて、自然なかたちでカルシウムを摂ることができます。

ご飯に入れる場合、お米1〜2カップにつき1さじ入れて炊くと、ふっくらと色つやのよいおいしいご飯が炊き上がり、ご家族全員のカルシウム補給に役立ちます。

「スカイカルシウム顆粒」をもっと詳しく知りたい方はこちら⇒　詳細を見る

内容量は130ｇですので、もっと増量という方には、こちら400ｇをおススメします。

「スカイカルシウム顆粒」400ｇ⇒　詳細を見る

昔の日本の食卓にはゴマやヒジキがよく出されていました。

現代人は肉食派が増え、肉中心の食生活に変化してきました。

子供もハンバーグをはじめとする肉料理が大好きです。

外食でもファミリーレストランなどに行けば、やはり肉料理になってしまいませんか。

肉料理がいけないとは言いませんが、ゴマやヒジキを食べることがなくなっていますね。

このゴマやヒジキにはカルシウムがたっぷり含まれているんです。

カルシウムは骨をつくるということはみんなが知っています。

ただ、カルシウムは骨に良いというだけでなく、脳にも良いということを知っている人は少ないのではないでしょうか。

カルシウムは、集中力を高め、脳の興奮をしずめ、落ち着きを取り戻す効果があります。

現代人の肉食派は気が短く、興奮しがちですが、昔のヒジキなどの海藻類やメザシなど骨ごと食べていた人には、イライラする人はほとんど無く、近年おかしな事件が多く発生していますが、そんなおかしな事件を起こす人はいなかった。

食生活によって日本人は変わってきているのは、こういったカルシウム不足が原因していると思われます。

成長過程の子供の骨を作る、弱くなってくる高齢者の骨を守るためのほかに

子供の学習能力を高める、弱くなってくる高齢者の脳を守るためにも

食卓にゴマやヒジキの料理を出しましょう。

人間が1日に必要なカルシウムの摂取量は約700mgといわれています。

ゴマやヒジキが食べれない人はこちら



「カルシウムＬ錠」は、1日２錠で500mg摂取でき、100錠入り2セットで1,940円です。

1人1日2錠で100日分、1人1日19.40円ということです。

たくさん出ているカルシウム栄養補助食品の中で500mg摂取できて19.40円で済む「カルシウムＬ錠」がイチオシです。

詳しくはこちら⇒　詳細を見る