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2022年05月03日
飽き性ダイエッターにこそオススメの切り替えダイエット方法！
飽き性ダイエッターにこそオススメの切り替えダイエット方法！
飽き性でダイエットが続かない！様々なダイエットに挑戦したけど、長続きしない…。結果が出るまで待てない！そんなダイエッターにこそオススメの、切り替えダイエット！
やる気はありまぁす！！！
切り替えダイエットとは、様々なダイエットを切り替えたり、組み合わせたりするダイエット方法です。
様々なダイエットを切り替え＆組み合わせる時は、『〇〇だけ食べる』（食べ続ける）というダイエットだけは体に悪いからやっちゃダメ！・・・という話を前回しました。
じゃあ具体的に、どんなダイエットを組み合わせるのが良いのか？
今回は、具体的にオススメなダイエットを紹介します！(*´▽｀*)
形から入るタイプ
組み合わせるのにオススメなダイエット方法！
まずダイエット方法には、大きく分類すると３種類あると私は思います。
その３種類とは、①運動系 ②意識＆活動＆行動系 ③食事系 です！
大きく分類してこの３種類のダイエットがあるので、このなかから組み合わせたり、切り替えたりすると良いと思います。
ダイエットと言えば筋トレだぁ！
・筋トレ（無酸素運動）
・ダンス・エアロビなどの有酸素運動
・ＨＩＩＴ
・ヨガ・ストレッチなどの柔軟
・逆立ち・三点倒立（ムリは禁物！）
・ながらダイエット（テレビを見ながらなどの簡単な運動系）
・猫背＆反り腰を改善する運動をする
これでもダイエット中！
・日常生活で基礎体力を上げる事を意識する（エスカレーターより階段を使う、暇つぶしに散歩をする、買い物に行く時は徒歩や自転車にする、など）
・朝日をしっかり浴びる
・歩く時の姿勢を正しくする
・食べたもののカロリーをメモする（意識すると自然にダイエットに繋がる系）
・深呼吸を多くするようにする（私のオリジナルです！笑）
・毎日体重計に乗り⇒鏡を見る（私のオリジナルです！笑）
・超回復デー！（筋肉痛で運動出来ない日はサボろう！）
・チートデー！（食べ過ぎちゃった日はチート・デーってことにしよう！）
・チートデー②！（食べたい日はチート・デーって決めてしっかり食べちゃえ！）
夕飯だけなら糖質を減らせるかも…
・朝起きたらまず最初にコップ一杯の水を飲む
・MCTオイルダイエット（最近のダイエットでよくオススメされる）
・おこめダイエット（私の一番のオススメです！）
・ＰＦＣダイエット（バランス良く食べるとダイエットになる系）
・高タンパク＆低糖質推奨系（筋トレでよくオススメされる）
・糖質制限系（もとは糖尿病の患者向きの食事療法）
・グルテンフリー系（セリアック病向きの食事療法系）
基本的には上で紹介したようなダイエットをするのがオススメです。飽き性ならば、まずは飽きるまでは、やってみましょう。
もし１日で飽きたならそれでもオッケー！
そのかわり、他のダイエットに切り替えてチャレンジしてみてください。
続けばそれでOKだし、続かなければ他の方法に切り替える。
気づくとご飯を食べきっていた
そして気分が乗ってる時は他のダイエット方法を組み合わせたりもしてみましょう。
自分がやりたい！って気持ちになってるときは積極的に頑張ってみて、ひとつのダイエット方法に慣れてきたら他のダイエット方法も追加でやってみると良いかも！
ちなみにここで重要なポイントですが、食事系のダイエットは注意して下さい！
ただし！食事系のダイエットはどうしても栄養不足になりやすいです。
とくに糖質制限とファスティング（断食）は、栄養不足になりやすいので注意！
身体を壊してしまったらダイエットどころではありません。
ほどほどにゆるくダイエットを続けてくださいね！
飽き性でダイエットが続かない！様々なダイエットに挑戦したけど、長続きしない…。結果が出るまで待てない！そんなダイエッターにこそオススメの、切り替えダイエット！
やる気はありまぁす！！！
切り替えダイエットとは、様々なダイエットを切り替えたり、組み合わせたりするダイエット方法です。
様々なダイエットを切り替え＆組み合わせる時は、『〇〇だけ食べる』（食べ続ける）というダイエットだけは体に悪いからやっちゃダメ！・・・という話を前回しました。
じゃあ具体的に、どんなダイエットを組み合わせるのが良いのか？
今回は、具体的にオススメなダイエットを紹介します！(*´▽｀*)
組み合わせる・切り替えるのにオススメなダイエット方法を紹介！
形から入るタイプ
組み合わせるのにオススメなダイエット方法！
まずダイエット方法には、大きく分類すると３種類あると私は思います。
その３種類とは、①運動系 ②意識＆活動＆行動系 ③食事系 です！
大きく分類してこの３種類のダイエットがあるので、このなかから組み合わせたり、切り替えたりすると良いと思います。
組み合わせる＆切り替えるダイエット！運動系でオススメのダイエットは？
ダイエットと言えば筋トレだぁ！
・筋トレ（無酸素運動）
・ダンス・エアロビなどの有酸素運動
・ＨＩＩＴ
・ヨガ・ストレッチなどの柔軟
・逆立ち・三点倒立（ムリは禁物！）
・ながらダイエット（テレビを見ながらなどの簡単な運動系）
・猫背＆反り腰を改善する運動をする
組み合わせる＆切り替えるダイエット！意識・活動・行動系でオススメのダイエット
これでもダイエット中！
・日常生活で基礎体力を上げる事を意識する（エスカレーターより階段を使う、暇つぶしに散歩をする、買い物に行く時は徒歩や自転車にする、など）
・朝日をしっかり浴びる
・歩く時の姿勢を正しくする
・食べたもののカロリーをメモする（意識すると自然にダイエットに繋がる系）
・深呼吸を多くするようにする（私のオリジナルです！笑）
・毎日体重計に乗り⇒鏡を見る（私のオリジナルです！笑）
・超回復デー！（筋肉痛で運動出来ない日はサボろう！）
・チートデー！（食べ過ぎちゃった日はチート・デーってことにしよう！）
・チートデー②！（食べたい日はチート・デーって決めてしっかり食べちゃえ！）
組み合わせる＆切り替えるダイエット！食事系でオススメのダイエット
夕飯だけなら糖質を減らせるかも…
・朝起きたらまず最初にコップ一杯の水を飲む
・MCTオイルダイエット（最近のダイエットでよくオススメされる）
・おこめダイエット（私の一番のオススメです！）
・ＰＦＣダイエット（バランス良く食べるとダイエットになる系）
・高タンパク＆低糖質推奨系（筋トレでよくオススメされる）
・糖質制限系（もとは糖尿病の患者向きの食事療法）
・グルテンフリー系（セリアック病向きの食事療法系）
組み合わせる＆切り替えるダイエット！具体的なやり方は？
基本的には上で紹介したようなダイエットをするのがオススメです。飽き性ならば、まずは飽きるまでは、やってみましょう。
もし１日で飽きたならそれでもオッケー！
そのかわり、他のダイエットに切り替えてチャレンジしてみてください。
続けばそれでOKだし、続かなければ他の方法に切り替える。
気づくとご飯を食べきっていた
そして気分が乗ってる時は他のダイエット方法を組み合わせたりもしてみましょう。
自分がやりたい！って気持ちになってるときは積極的に頑張ってみて、ひとつのダイエット方法に慣れてきたら他のダイエット方法も追加でやってみると良いかも！
ちなみにここで重要なポイントですが、食事系のダイエットは注意して下さい！
ただし！食事系のダイエットはどうしても栄養不足になりやすいです。
とくに糖質制限とファスティング（断食）は、栄養不足になりやすいので注意！
身体を壊してしまったらダイエットどころではありません。
ほどほどにゆるくダイエットを続けてくださいね！
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