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糖質制限の落とし穴！なんで、私が、栄養不足に！？

糖質制限とファスティング（断食）は栄養不足になりやすいので注意！

ダイエット方法を組み合わせると書きましたが、食事制限系のダイエットは栄養不足や栄養失調になりやすいので組み合わせないほうが良いです。

効率重視で考えた結果、筋トレしながら糖質制限する人がいますが、この組み合わせの相性がとても悪いと私は感じています。

＞＞例えば？？
糖質はそもそも体に必要な栄養です。
糖質制限するために、制限しすぎてしまうと、栄養が足りなくなってしまいます。

例えば某GAKUT〇さんやザイル系の人達。肉をメインに食べて糖質を控えるような食事をしてましたよね！（最近の食生活がどうなのかまでは私は知りませんが）

制限のバランスがとても難しいのです。プロのトレーナーがついていて、食事メニューをしっかり教えてくれるなら大丈夫だと思います。

しかし、正しい知識もないまま糖質制限してしまうと、糖質を減らし過ぎてしまう可能性があります！

糖質制限は、糖質を制限し、タンパク質（肉や魚）や脂質は制限しないと言う方法になります。
しかし！…、普通の生活では、糖質制限しても大丈夫なぐらいタンパクを摂取するのは結構難しいのです。

出来ないことはないのですが、ほとんどの場合、プロテイン系が必要になります。
もしくは、毎食お肉やお魚をしっかり食べることになります。
はっきり言ってコレは不可能かなと私は思いました。

＞＞なぜ不可能なの？？
なぜ不可能かと言うと、まず、かなりお金が掛かる。
そして、かなり面倒だということです。

想像してみてください。毎食、お肉か魚を中心に食べる。
一日三回あるいは二回の食事で、お肉か魚を中心に食べるのです。
糖質制限なので、ご飯は少なめを意識します。

肉や魚の代わりに、豆腐やチーズ、牛乳で代用しても良いかもしれませんが、肉OR魚と同じぐらいタンパク質を取ろうとすると多めに食べないといけません。




毎回肉か魚を食べるのは大変ですよね。焼いたり煮たりして、火を通す手間が掛かります。用意するのも面倒です。ニオイも気になるのでゴミも大変です。

結局面倒になり、ストレスで過食してしまったり。

あるいは過度なストレスから、拒食してしまったり。

プロのトレーナーがついていれば大丈夫ですが、そういった人が見てくれてない場合、自分でプロデュースしなくてはいけません。

栄養の勉強もしてないのに糖質制限をしようとすると、何をどれぐらい食べたらよいのか分からなくなってしまいます。

その結果、糖質を避けすぎてしまいがちです。

＞＞まさか！太ってるのに栄養不足？

糖質制限というのは、糖質をまったく食べないようにするというわけではありません。

あくまで、体に必要な糖質の量まで食べるということです。

適切な量が分からないのに制限しすぎると、

…などなど、とにかく体がおかしくなってしまいます。


面倒になった結果どうなるかと言うと、中途半端な糖質制限をしてしまい、間違った栄養値になり体調を崩します。

最悪の場合は病院のお世話になることに…。ダイエットのつもりが病院に行くことになっては意味がありません…。




糖質制限とファスティングは、栄養をしっかり勉強してからやるようにしてください。

最近のYouTubeではダイエットで糖質制限やファスティングをしていて、どう見ても栄養が足りない人が多々います。

真似して体を壊さないようにしてくださいね！！＞＜