★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

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　禁煙も、三ヶ月以降になってきて、つらい離脱症状を脱すると、地味な吸いたい気持ちと、「今、一本だけ吸ったらどうなるんだろう」という、吸いたいからの発想なのか、純粋な好奇心からくるのか分からない感情が湧いてきます。
　俗にいう一本だけお化け、一本だけ怪人とも呼ばれています。
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　禁煙外来の治療や、ニコレットガムの治療の説明にもありますが、三ヶ月というのが禁煙の目安となっている期間のようです。しかしながら、この三ヶ月を越したところで禁煙を続けていられた人が、1年後になると、半数以上の方が再喫煙をしてしまっているとのデータがあるそうです。
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　無謀にも最初は何も下調べや準備もせずに禁煙を始めて、途中の睡眠障害や虚脱感等に苦労し、禁煙二ヶ月目に薬局でニコチンガムを購入して、使い始める等、バタバタした経験があります。
　今タバコを吸っている方で、「禁煙したほうがいいかな」、「できれば禁煙したい」、「どうしても禁煙したい」と様々だとは思います、それでは禁煙するにはどうすればよいか分からない、どんな禁煙方法をとれば分からないという方もいらっしゃるかと思います。
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　ここ１年間で、私の職場での喫煙率が急激に下がってきております。所属している部署は、３０名（男性２１名、女性９名）の部署ですが、１年前では私を含めて男性６名、女性１名が喫煙をしていました。
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禁煙を開始して９ヶ月経過した今、振り返ってみますと、さまざまな体調、気持ちの変化が多々ありました。
禁煙直後から、数週間、数ヶ月と経つごとに、喫煙していた時とは違ったものがいくつかあります。
この禁煙による体の変化についてまとめましたので、ご紹介します。
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禁煙を開始して、まるまる９ヶ月が過ぎ、ついに１０ヶ月目に突入しました。
４月に入り、新年度もスタートして、２桁の月数、禁煙１０ヶ月目もスタートです。

これくらいの月数が経過すると、もう吸いたくないんじゃないかと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は吸いたくないとは、まだまだこれっぽっちも思ってもいません。
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　毎年多くの方が禁煙にチャレンジするかと思いますが、そのなかで、禁煙に成功する人、失敗する人に分かれるのですが、なぜ禁煙に失敗するのでしょうか。
　その理由はどこにあるのでしょうか、考えてみたいと思います。
　
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