世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマはGWの過ごし方についてです。 今日から10連休のGWが始まりますね。 人によっては全然休めねえよ、って方もいるかもしれませんが今日はGWの注意点について書いていこうと思います。 簡潔に言うと 休みだからといってダイエットをおろそかにしないようにしましょう せっかくの大型連休、旅行などの遠出する人もいるでしょうし、美味しいご飯を食べに行く人もいる..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマは外食です。 いくらダイエットしているといっても外食を一切せずにいることはなかなか難しいと思います。 以前コンビニの食材については紹介しましたが、今日はお店で食べるならどんなものがいいかを紹介したいと思います。 まず大前提として、ダイエットするなら外食は避けた方がいいのは間違いないです。 ｢美味しい｣と錯覚させるために大量の油やバターなど..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマはやっぱり食事は大切、です。 筋トレをすれば代謝が上がるので痩せやすくなります、筋トレでダイエットが出来ます。 と常々言っていますが、それでもダイエットにおいて1番大事なのは何かと聞かれれば、迷わずに食事であると答えます。 アメリカには｢どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない｣という言葉があります。 たとえ毎日1時間の筋トレと1時間の..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマは筋肉痛です。 つい最近友人と話していたら驚かされました。 足が筋肉痛で立ち上がるだけでつらい、と話したら ｢筋肉痛なんて運動不足なんじゃない？｣ と言われてしまいました。 これは間違ってはいないけど少し違います。 筋肉痛というのは成長痛のようなものです。筋肉痛は筋肉が普段感じないストレス..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日は具体的な筋トレメニューについて書いていきます。 ダイエットの為の筋トレとして最も大切なのはスクワットである、というのは僕だけじゃなく多くの人が言っていることです。 とはいえスクワットに飽きてしまった、という方もいると思うので今日はスクワットのバリエーションについて説明していきます。 スクワットの記事を読んでいない方は先に読んでおいてもらえるとより理解が深めやすいと思います。 htt..

皆さんこんにちはむつきです。 今日のテーマはダイエット中でも食べられる甘いものです。 ダイエットしているなら甘いものは絶対にNG、みたいな極端な考え方をしてしまう人がいます。 心がけとしては素晴らしいんですが甘いもの全てがダメかというとそんなことはありません。 甘いものが好きなのにダイエットのために全く食べなくなってしまうと、ストレスで精神的にやられてしまうことも考えられます。 ..